புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் தூய்மை: குறிப்புகள் சுகாதார உங்கள் நுரையீரல் புதுப்பிக்க

ஒரு புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் தூய்மை பல வழிகளில் செய்ய முடியும். நீங்கள் இதை எளிதாக்க, அவர்களில் சிலர் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள என்று எங்கே தொடங்க நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி

புகைபிடிக்கும் வருடங்கள் மோசமான பொருட்களில் எச்சங்கள் உங்கள் நுரையீரலில் புறப்படும். அதிசயமாக, இந்த சளி வடிவில் உங்கள் கணினியில் வெளியே செல்ல ஆரம்பிக்கும். இந்த முன்னாள் புகைப்பவர்கள் இதனை அவர்கள் பழக்கம் வெளியேறிய போதே ஒரு சில வாரங்களில் இருமல் ஓவியமாக வர சில சளி மற்றும் கபம் கவனிக்கும் ஏன் இது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி அதன் பழுது செயல்பாட்டில் உங்கள் உடல் உதவ முடியும். இந்தச் செயல்பாடு உங்கள் நுரையீரலில் திசுக்களிலிருந்து அந்த கெடுதியான தளர்த்த உதவ முடியும். மிக புகைபிடிப்பை, எனினும், தங்கள் திண்மை பாதிக்கும் என்று மூச்சு சிக்கல்கள் கொண்டிருக்கும். ஒரு ஆலோசனை, ஒரு நாளில் சில நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாக்கிங் போன்ற மெதுவாக இயக்கங்கள் தொடங்க மற்றும் உங்கள் உடல் அதை எடுத்து முடியும் முறை மெல்ல வளரும்.

உங்கள் சுற்று சூழலில் நச்சுகள் நீக்க

நீங்கள் உங்கள் நுரையீரல் சரிசெய்ய முயற்சி போது, அது ஒரு எதிர் விளைவை பொருட்களின் சுவாசிக்காமல் தவிர்க்க சிறந்த. சில சுத்தம் பொருட்கள், உதாரணமாக, நீங்கள் உள்ளிழுக்க முடியும் என்று அவர்களை விஷ ரசாயனங்களின் வேண்டும். விமான ஸ்ப்ரேகள் பயன்படுத்துவதால் முயற்சி, அழகு சாதன பொருட்கள், மற்றும் ஆரோக்கிய உணவு கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன என்று மறுதுணைப்பொருட்களின் சுத்தம், அவர்கள் ஆபத்தான ரசாயன உங்கள் சூழலில் விமான ஏற்ற மாட்டேன் என்று இயற்கை பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் போன்ற.

அவே புகை விலகியிருங்கள்

சிகரெட் புகைபிடிப்பதை விடுவதற்கான நீங்கள் ஆபத்து விலக்கப்பட்டுள்ளதை சோதித்து அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் இரண்டாவது கை புகை அல்லது கார்பன் மோனாக்சைடு வெளிப்படும் தொடர்ந்து என்றால், இது மாசுபட்ட நகரங்களில் பொதுவாக ஏற்படுகிறது, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் சொந்த சிகரெட் புகைக்க போன்று இருப்பதைக் அதே தீங்கு உங்கள் நுரையீரல் உட்படும் உள்ளன. உங்கள் வீட்டில் யாராவது இன்னும் பெறுவதுமே ஆகும் என்றால், அமைதியாக அவரை கேட்க அல்லது அவரது வெளியே செய்ய. நீங்கள் புகை நிரப்பப்பட்ட பார்கள் மற்றும் கட்சி இடங்களில் தவிர்க்க வேண்டும்.

வலது சாப்பிட

ஒரு பயனுள்ள மற்றொரு முனை புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் தூய்மை உணவுகள் சரியான வகை சாப்பிட வேண்டும். நம்புகிறாயோ இல்லையோ, நுரையீரல் சுகாதார பெற உதவி செய்ய சத்துக்கள் இருந்து வழிந்தோடி வரும் என்று உணவுகள் உள்ளன. வெண்ணெய், இஞ்சி, ரோஸ்மேரி, அன்னாசி, மற்றும் சிவப்பு அவற்றை சில. அது மருத்துவப் பரிசோதனைகளில் நிரூபிக்கப்பட்ட இருந்து அது அல்வியோல்லி சுகாதார மீட்டெடுக்க முடியும் என்று வைட்டமின் ஏ மீது ஏற்ற. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த என்று உணவுகள் கேரட் உள்ளன, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் பல காய்கறிகள்.

யோகா முயற்சி

யோகா நீங்கள் ஒழுங்காக மூச்சு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. டீப் மூச்சை உள்ளிழுத்து புகைபிடிக்கும் ஆண்டுகளில் இருந்து உங்கள் நுரையீரலில் தாக்கல் விடப்பட்டுள்ளன என்று அனைத்து அசுத்தங்கள் அவுட் பறிப்பு உதவ முடியும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் தோட்டத்தில் பகுதியில் யோகா செய்து முயற்சி, நீங்கள் சுத்தமான காற்றை சுவாசிப்பது முடியும் ஆக்சிஜன் நிரப்பிக்கொள்ள என்று.

செல் மூலிகை

ஒரு இயற்கை நுரையீரல் தூய்மை, சில மூலிகை வைத்தியம் முயற்சி. மூலிகைகள் கொண்டு என்று அனைத்து உதவ பண்புகள் வெவ்வேறாக புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் தூய்மை. யூக்கலிப்டஸ், உதாரணமாக, ஒரு சளி நீக்க உள்ளது, இது அங்கு விட்டு அந்த தீங்கு சிகரெட் எச்சங்கள் வெளியேற்ற உங்கள் நுரையீரல் உதவுகிறது என்று பொருள். ஆர்கனோ, மறுபுறம், ஒரு இரத்தச் சேர்க்கை நீக்கும் மற்றும் அது சுவாச அமைப்பு மற்ற நேர்மறை விளைவுகளை உள்ளது. நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் என்று மற்ற மூலிகைகள் ரோஸ்மேரி உள்ளன, Chaparral, தோட்ட செடி வகை, மிளகுக்கீரை, lungwort, மற்றும் ஓஎஸ்ஹெச்ஏ ரூட். நீங்கள் சில மூலிகை டீஸ் குடிக்க முடியும், ஹனிசக்குள் தேநீர் போல், இது உங்கள் நுரையீரல் இருந்து கபம் வரை தளர்த்த முடியும்.

புதிய மூலிகைகள் உங்களுக்கு எளிதாக கிடைக்க இல்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் நீங்கள் அதே நன்மைகளை வழங்க கூடுதல் திரும்ப முடியும். இன்று, வேண்டுமென்றே அவற்றின் நுரையீரல்கள் சீர் புகை உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட சந்தையில் கிடைக்க கூடுதல் உள்ளன. இவற்றில் சில மூன்று நடவடிக்கை சூத்திரம் வேண்டும்.

முதல், அவர்களை நுரையீரல் அதாவது உதவ இயற்கை பொருட்கள். இந்த பொருட்கள் நுரையீரல் சுகாதார நல்ல அதே மூலிகைகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் தூய்மைப்படுத்தப்படுகின்றன பின்னர் தேவையான மற்றும் பயனுள்ள அளவை கொண்டிருக்கும் ஒரு மாத்திரையில் நிரம்பிய பிரித்தெடுக்கப்படும்.

இரண்டாம், இந்த மாத்திரைகள் chewable உள்ளன, இது பெரும்பாலும் புகைபிடிப்பை எதிர்கொள்ளும் நாட்டம் கவனித்து. புகை வெளியேற வேண்டும் அந்த பெரும்பாலும் அதே உணர்வு அவர்கள் இன்னும் புகைக்க போது அவர்கள் மகிழ்ந்த பெற அவற்றின் வாய்களில் ஏதாவது வைக்க வலியுறுத்தினார் உணர. ஒருசிலர் இத்தகைய நாட்டம் எளிதாக்க சில பசை மெல்லும், ஆனால் ஒரு நல்ல மாற்று மேலும் நன்மை பொருட்கள் ஏற்றப்படுகிறது என்று இந்த chewable மாத்திரைகள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

மூன்றாம், இந்த இயற்கை உப மன அழுத்தம் குறைக்க உதவும் என்று பொருட்கள் கொண்டிருக்கும். மக்களை புகைபிடிக்க ஏன் காரணங்களில் ஒன்று அவர்கள் வலியுறுத்தினார் போது அமைதியாக உணர வேண்டும். என்று பிரச்சினை கூடுதல் உதவியுடன் உரையாற்றினார் என்றால், பின்னர் மீண்டும் தவிர்க்க முடியும் புகைப்பிடிக்க சலனமும்.