திரவ உணவுமுறை எடை இழப்பு சமையல்

பணமாகும் உணவில் அதே நேரத்தில் எடை இழந்து போது ஊட்டச்சத்து நிறைய பெற சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். நாம் ஒரு குவளையில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய வேண்டும் என்று உணவு மிருதுவாக்கிகள் பற்றி பேச போகிறோம். இப்போது நீங்கள் நான் குறைந்த கலோரி பானங்கள் அல்லது புரதம் உலுக்கி பற்றி பேசவில்லை என்று. நம்மில் பெரும்பாலோர் உட்கொள்வதில்லை 5-10 தினமும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை பரிமாறுதல். சாறு உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த சிக்கலை ஈடுசெய்யலாம்.

சுகாதார நலன்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக இரண்டு விஷயங்களைச் செய்வீர்கள்: உங்கள் வயிற்றின் அனைத்து சுமைகளையும் குறைத்து டன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறுங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள். திட உணவை விட திரவங்கள் ஜீரணிக்க குறைந்த நேரம் எடுக்கும். நான் சொல்வதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். பழச்சாறு செயல்முறை உங்கள் சாற்றின் மூலப்பொருட்களை முன்னறிவிக்கும். இந்த செயல்முறை எடை இழப்பு திட்டங்களுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் உணவை உட்கொண்டவுடன், அது உடைந்து, அதன் இறுதி இடத்திற்கு செல்லும் வரை உங்கள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

சில உணவுகள் மிகவும் கனமாக இருப்பதால் அவை ஜீரணிக்க மணிநேரம் ஆகும். இந்த வகையான உணவுகளை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு அதிக அளவு ஆற்றல் தேவை. இந்த செயல்முறையின் காரணமாக நீங்கள் சோர்வை உணர முடிகிறது. நீங்கள் கிறிஸ்துமஸ் இரவு அல்லது நன்றி நிகழ்ச்சியில் நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம்

மிருதுவாக்கிகள்

உங்கள் உணவில் சில மிருதுவாக்கிகள் சேர்த்துக் கொள்வது முக்கியம். உங்கள் நேரத்தை ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் அவர்கள் எடுக்க மாட்டார்கள். இவை சூப்பர் உணவுகள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். காரணம், நீங்கள் முடிவடையும் 4-8 காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் பரிமாறல்கள். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு சாறு போதுமானதாக இருக்கும். இங்கே இது உங்கள் உணவு.

பேரி கீரை மிருதுவாக்கி
1 செய்ய 2 சேவை செய்கிறது
கீரை (3 கப்)
பேரிக்காய் (1)
வோக்கோசு (1/4 கோப்பை)
செலரி சாறு (1 கோப்பை)
எலுமிச்சை சாறு

மென்மையான வரை இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் கலக்க வேண்டும். உங்கள் செரிமான அமைப்பின் அனைத்து சுமைகளையும் குறைப்பீர்கள்.

மேலும் வாசிப்பு: திரவ உணவு எடை இழப்பு