எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான மென்மையான சமையல்

நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், எடை இழப்புக்கு நீங்கள் சில ஆரோக்கியமான மிருதுவான சமையல் குறிப்புகளைப் பெறலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கலாம். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ரகசியத்தை நீங்கள் இயற்கையில் காணலாம். உங்கள் உடலுக்கு தேவை காய்கறிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் புதிய பழங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்

நீங்கள் அனைத்தையும் இணைக்கும்போது, அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்தில் ஆரோக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கிராம் எடையை விட குறைந்த ஆற்றலுடன் சாப்பிடுவது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது. அவை குறைந்த அளவிலான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. எந்த காய்கறி அல்லது பழத்தின் ஆற்றல் அடர்த்தியைக் கணக்கிட நீங்கள் கலோரிகளின் அளவை உணவின் எடையுடன் பிரிக்க வேண்டும். அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ள பழங்கள் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது. நீங்கள் இதைச் செய்தால் எல்லா நேரத்திலும் நீங்கள் முழுமையாக உணருவீர்கள்.இது அதிக அளவு கலோரிகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் அதே விளைவுதான். குறைந்த அளவிலான ஆற்றலுடன் ஒரு பெரிய அளவிலான உணவைக் கூட உட்கொண்டால் நீங்கள் எடை இழப்பீர்கள். எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான மிருதுவான சமையல் வகைகளில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் சரியான கலவை இருக்க வேண்டும். செரிமானத்தின் அடிப்படையில் பொருந்தாத சில உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கி சமையல் - பிடித்த செய்முறை…

அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளுடன் பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். காரணம், முந்தையது விரைவாகவும், பிந்தையது மெதுவாகவும் ஜீரணிக்கிறது. இங்கே செய்முறை.

புதிய ஆரஞ்சு (1)

புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி (8)

செலரி கோப்பை (1/2)

வடிகட்டிய நீரிலிருந்து பனி (1/2)

அதனுடன் சிறிது வடிகட்டிய நீரையும் சேர்ப்பது முக்கியம் இந்த செய்முறையை அதிகம் பெற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். வெற்று வயிற்றில் அவற்றை சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு நல்லது. அவை உங்கள் உடலையும் ஹைட்ரேட் செய்யும்.

கூடுதல் வாசிப்பு: எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான சமையல்