எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை வேலை செய்கின்றன. உங்களுக்கு கொழுப்பு சமநிலை தேவை, எடை குறைக்க உங்கள் செய்முறையில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம். கீரை மட்டும் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது சில உணவு குழுக்களை தடை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் செய்முறையில் குறைந்த கலோரிகள் / சர்க்கரை / கொழுப்பு இருப்பதால் நீங்கள் எடை இழப்பீர்கள். உங்கள் உடல் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும். இது உங்கள் எரிபொருளின் பேட்டரி. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் உங்கள் உடலுக்கு குறைந்த எரிபொருள் தேவை.
வீட்டில் எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான சமையல் சமைக்கத் தொடங்குங்கள்
செய்முறையை வீட்டில் சமைப்பது முக்கியம். இந்த வழி, இந்த செய்முறை ஆரோக்கியமானது என்பதை உறுதி செய்வீர்கள். நீங்கள் அதைப் போடுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த செயல்முறை முக்கியமானது, ஏனென்றால் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம். உங்களுக்கு சமையல் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் ஒரு பழ சாலட்டை ஒன்று சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு அடுப்பில் ஒரு ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கை வைக்கலாம். பச்சை மிளகுத்தூள் போன்ற உங்கள் உணவில் நீங்கள் நிறைய வண்ணங்களை வைக்க வேண்டும், ஆரஞ்சு கேரட் மற்றும் தக்காளி. வெரைட்டி என்பது நம் வாழ்வின் மசாலா. நீங்கள் சில ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் சேர்த்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணவை உண்ணலாம். நீங்கள் மீன் மற்றும் சில்லுகளை கூட சாப்பிடலாம் மற்றும் மெலிதான தயாரிப்பைப் பெறலாம்.
பருப்புடன் சேர்ப்பதன் மூலம் இறைச்சியைக் குறைக்கவும்?
நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் கொண்ட மீன்களின் ஃபில்லெட்டுகளில் சில பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு நன்றாக இருக்கும். உருளைக்கிழங்கின் சில குடைமிளகாய் கொண்ட குச்சி அல்லாத தட்டில் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் அவற்றை தண்ணீரில் மூழ்கடிக்க வேண்டும். அடுத்த கட்டம் அவற்றை வடிகட்டுகிறது. சில மிளகுத்தூள் மற்றும் எண்ணெய் சொட்டுகளுடன் அவற்றைக் கலப்பது அடுத்த கட்டமாகும். வெற்று தயிரில் சில நறுக்கப்பட்ட சிவ்ஸுடன் நீங்கள் அவர்களுடன் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
எனினும், உனக்கு வேண்டுமென்றால் எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான சமையல், உலர்ந்த வறுத்த பின் அதை வடிகட்ட வேண்டும். இறைச்சியின் ஒரு பகுதியை மாற்ற நீங்கள் பச்சை பயறு கூட பயன்படுத்தலாம்.
