பெண்களுக்கு சிறந்த புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் - எடை இழப்பு குறிப்புகள்

பெண்களின் எடை இழப்புக்கு சிறந்த புரத குலுக்கல் பற்றிய முக்கியமான எண்ணங்கள்… சமீபத்திய ஆண்டுகளில் புரத பொடிகளின் பயன்பாடு அதிகரித்து வருகிறது. புரோட்டீன் பொடிகள் பெரும்பாலான எடை இழப்பு உணவுகள் மற்றும் ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகளில் காணப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவர்கள் முன்பு தீவிரமான உடற்கட்டமைப்பாளர்களின் களமாக மட்டுமே இருந்தனர்.

பெண்கள் இப்போது புரத பொடிகளையும் அதிகம் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசும்போது பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன. குறிப்பிட்ட புரத பொடிகள் ஆண்கள் அல்லது பெண்களுக்காக தயாரிக்கப்படுகின்றனவா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இரண்டிற்கும் புரத பொடிகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளை அறிந்து கொள்வது இறக்குமதி ஆகும்.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் புரத பொடிகளை வாங்க வேண்டியிருக்கும் போது வெவ்வேறு விஷயங்களைத் தேட வேண்டும். எனினும், பெரும்பாலான புரத பொடிகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை மனதில் கொண்டு உருவாக்கப்படுகின்றன. பெண்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய புரதங்களின் அளவு ஆண்களுக்கு தேவையானதை விட குறைவாக உள்ளது. அவர்களுக்கான வெவ்வேறு சேவை பரிந்துரைகளுடன் அவர்கள் வருகிறார்கள். பெண்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் 20 ஒவ்வொரு சேவையிலும் கிராம் புரதங்கள்.

பெண்களுக்காக தயாரிக்கப்படும் புரோட்டீன் பொடிகள் குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளுடன் வருகின்றன, குறைவான கார்ப்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற வைட்டமின்கள். அவை இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் வருகின்றன. பெண்கள் செறிவூட்டுவதற்கு பதிலாக புரத தனிமைப்படுத்தல்களுடன் புரத பொடிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். முந்தையது பெண்களின் உடலில் வேகமாக உறிஞ்சப்பட்டு குறைந்த கொழுப்புகள் மற்றும் கார்ப்ஸைக் கொண்டுள்ளது.

சோடியம் மற்றும் சர்க்கரையைப் பாருங்கள்

பெண்கள் தங்கள் புரத குலுக்கல்களின் சோடியம் அளவைக் கவனிப்பது முக்கியம். பல முறை, உற்பத்தியாளர்கள் சுவையை அதிகரிக்க அவற்றைச் சேர்க்கிறார்கள். சுவையை அதிகரிக்கும் எதையும் பெண்கள் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். பெண்கள் சர்க்கரை உணவுகளை விரும்புவார்கள், நிறைய பசி பெறுவார்கள். சோயா புரதம் சிறந்தது, ஏனெனில் இது சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் குறைந்த ஜி.ஐ.. சர்க்கரை உட்கொள்வதில் அதிகப்படியானதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க தேவையில்லை. பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த புரத குலுக்கல்களைப் பெற இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

கூடுதல் வாசிப்பு: புரதம் எடை இழப்பு ஷேக்ஸ்