Naturliga antiinflammatoriska: Förstå orsakerna till inflammation

admin | Juni 3, 2015 | Naturliga antiinflammatoriska

Det är bäst att tillgripa naturlig antiinflammatorisk botemedel när man har att göra med små sjukdomar så att kroppen inte blir alltför beroende av droger. När det gäller att hantera inflammation, man bör alltid ha följande i åtanke:

Förstå din kropp

Se upp för tecken från din kropp angående orsakerna till inflammation och vad som orsakar dem att minska. Ibland, bara några få förändringar i våra vanor kan lösa många av våra sjukdomar. Så allt du behöver är en liten introspektion.

Ha ett bra intag av frukt och grönsaker

Sök efter frukt och grönsaker som innehåller fiber och naturliga antiinflammatoriska föreningar och få dem i tillräckliga mängder.

Nedan är en lista över några naturliga antiinflammatoriska livsmedel :

1) Kelp 2) Gurkmeja 3) Lax 4) Shiitake svamp 5) Grönt te 6) Papaya 7) Blåbär 8) Extra virgin olivolja 9) Broccoli 10) Sötpotatis

Ett försiktighetsord - se till att du inte är allergisk mot någon av ovanstående livsmedel, annars kan det bara förvärra situationen.

Se till att din diet innehåller essentiella fettsyror

Essentiella fettsyror är mycket viktiga att vara närvarande i din kost om du vill avsluta din inflammationsproblem. Fiskar är en bra källa till fettsyror. Också, du kan överväga att laga mat i druvkärnolja eller använda olivolja till förband.

Ta bort skadliga livsmedel från din kost

Det du behöver undvika är transfetter, raffinerade kolhydrater, socker, glutenhaltiga livsmedel och andra livsmedel som innehåller konserveringsmedel. Om du vill passa naturligt, du måste undvika bearbetad mat ett tag.

Gå igenom ett avgiftningsprogram för att föryngra ditt system

Detta är ett utmärkt sätt att reglera ditt system och att ge din ämnesomsättning en välbehövlig boost.

Ta mycket vila

Vila är ett effektivt sätt att bekämpa inflammation och du kan bli förvånad över hur en god natts sömn kan hjälpa dig att läka.

Träna eller engagera dig i någon fysisk aktivitet

Du bör hålla din kropp frisk och flexibel genom att träna eller genom att delta i vissa fysiska aktiviteter som håller dina muskler och ben aktiva och friska. Du kan också göra yoga för att hjälpa din kropp att hålla sig i form och hjälpa till med naturlig antiinflammatorisk svar i din kropp.