Problemy i rozwiązania dotyczące jelita Ruchu

wypróżnienia lub proces przechodzących stolce jest sposobem organizmu eliminacji stałych odpadów swoich różnych narządów. Zdrowy człowiek zwykle przenosi swoje jelito po każdym większym posiłku lub ciężkiego pokarmu. Oczekuje się, że ciało, aby wyeliminować większość żywności, która wchodzi w ustach po substancje odżywcze zostały oczyszczone z z nich.

Istnieje bardzo mało ludzi, którzy przenoszą swoje wnętrzności dwa lub trzy razy dziennie, i raz dziennie jest nadal uważane za normalne dla większości z nas. jednak, są tacy, którzy mają problem w kału na codzień. Ten problem może być związane z różnymi czynnikami, ale istnieje również wiele sposobów na w jaki sposób do zwiększać jelito ruch.

Nie jest w stanie regularnie przechodzą stolce mogą doprowadzić do problemów, takich jak zmęczenie, otyłość, ból głowy, główne choroby później. Z tego powodu, ważne jest, aby zająć nawet najbardziej drobne problemy na wypróżnienia, tak aby mogły być rozwiązane jak najszybciej. Ten problem jest również znacznie łatwiejsze do usunięcia zamiast poważnych schorzeń, które mogą prowadzić do dalszej takich jak rak jelita grubego.

Przyczyny problemów w ruchu jelit

W procesie identyfikacji czynniki wpływający jelito eliminacja, lekarstwo lub roztwory mogą być również otrzymane. Najpopularniejszy jelito eliminacja problemy obejmują twarde stolce, zaparcia i nieprawidłowości. U osoby z zdrowych narządów do eliminacji, czynniki, które powodują takie problemy obejmują odżywianie, uwodnienie, spożycie tłuszczu, ćwiczenia i pozycja. jednak, w niektórych przypadkach problemy wypróżnienia mogą być również związane z warunkami medycznymi, takimi jak problemy miednicy podłogowych, hemoroidy, nietrzymanie moczu i choroba jelita. Problemy wypróżnienia mogą być przejawem czy przyczyną tych schorzeń.

Jak zwiększyć ruch jelit

Istnieje wiele sposobów, które pomogą problematyczny wypróżnienia do normy. powszechnie Dotyczą one zmian w naszych codziennych nawyków, takich jak naszej diecie, ćwiczenia i nawodnienie.

1. Odżywianie– spożycie żywności bezpośrednio wpływa wypróżnienia i jest jedną z najczęstszych przyczyn nieprawidłowości, czy dana osoba ma normalne dla narządów wydalania. dla jednego, nie tyle z włókna mogą powodować problemy eliminacji. Trawiący pokarmy, które promować wypróżnienia mają wysokiej zawartości włókna, takie jak pełne ziarna, zboże, suszone śliwki, jabłka i owoce i warzywa w ogóle. druga, przy probiotyków w mleku odtłuszczonym ułatwia również dobrą wypróżnienia. Dobre bakterie w probiotyków utrzymać zdrowy układ pokarmowy i wolne od chorób zakaźnych, które mogą powodować nieprawidłowości w defekacji.

2. zwiększona Hydration– Woda komponuje większość płynów w naszym organizmie. w rzeczywistości, większość naszej wagi zależy od zawartości wody naszego organizmu. Odnosi się to również w naszym organizmie odpadów. Większość z nich składa się z wody, jak ich skład wody pozwala im być przetwarzane szybko przez organizm. Nasz proces defekacji można poprawić poprzez picie większej ilości wody, jak więcej wody wypycha odpadów dół układu wydalniczego szybciej. Pomaga również w tworzeniu stolec bardziej miękkie i łatwiejsze do wypchnąć. Zwiększone uwodnienie zapobiega zaparciom, Najczęstszym problemem wypróżnienia.

3. Ćwiczenia fizyczne– wydalanie kału odpadów ma również wpływ grawitacji. Oznacza to, że możemy pomóc przenieść nasze jelita przez pobyt w naszych nogach i porusza się często w celu ułatwienia stolca zejść na układ trawienny. Od aktywności fizycznej, nie musimy już wysilać zbytnio w defekacji, jak stolec jest już przesuwana część końcową jelita grubego, która jest odbytu. Również, regularne ćwiczenia wzmacnia mięśnie, w tym mięśni w okolicy odbytu. To może znacznie ulepszać powolny jelito ruch.

4. Prawidłowa pozycja– Podobnie jak w zasadzie pomocy przyciągania grawitacyjnego poprzez ćwiczenia, będąc w odpowiedniej pozycji podczas kału również odgrywa ważną rolę. Najlepsza pozycja po przejściu stolec jest przez kucki, ponieważ układ trawienny jest prostowane w ten sposób. Stolec jest naturalnie wspomaga grawitacyjne, ułatwiając pchnąć go. Z drugiej strony, pozycji siedzącej może utrudnić szczepu ponieważ narządy trawienne są równolegle z ziemią.

5. Leki i suplementy– Jeżeli naturalne metody poprawy wypróżnienia nie działają, stosowanie zmiękczaczy kału i przeczyszczające mogą być wykonywane tylko okazjonalnie. Mogą one pochodzić w postaci doustnych lub czopków i może zapewnić tymczasową ulgę w problemach defekacji. Dlaczego tylko tymczasowe? Ponieważ najlepszym sposobem, aby rozwijać i utrzymywać procedurę wypróżnienia zdrowego nadal poprzez poprawę codziennych nawyków.

Uwaga na walnym

wypróżnienia jest procesem ciała, że ​​większość z nas nie zwrócić szczególną uwagę na, aż już staje nieregularny. Tylko wtedy będziemy szukać sposobów, w jaki sposób zwiększenie wypróżnienia. Trzeba pamiętać, że to jest zawsze lepiej, aby zapobiec nieprawidłowościom niż je poprawić, więc powinniśmy trzymać się zdrowego stylu życia zestaw nawyków, które prowadzą do optymalnego zdrowia.

Problemy w defekacji nie powinny być traktowane jako zakazanej lub wstydliwego tematu do dyskusji, jeśli są obecne. Większość ludzi ignoruje istnienie nieprawidłowości wypróżnienia, obawiając się, że są oni jedynymi ich posiadania. lub czasami, oni nie biorą pod uwagę powagę sytuacji, ponieważ nie są świadomi większych problemów zdrowotnych mogą prowadzić do.

Jeśli wypróżnienia nie zdarza się codziennie, i zostało zaobserwowane wielokrotnie, najlepszym krokiem do podjęcia jest, aby skonsultować się z lekarzem. Raz potwierdzono, że żadne inne stany chorobowe dotyczące układu pokarmowego występują, jest to czas na naturalne sposoby w zwiększaniu wypróżnienia. Nie ma wątpliwości, że regularne wypróżnienia opracuje jeśli przykleja się do naturalnych metod jej poprawę.

W żadnej obawy o utrzymaniu optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, samodyscyplina zawsze odgrywa ważną rolę. Ludzie powinni nauczyć się tworzyć zdrowe nawyki w celu uniknięcia problemów zdrowotnych. A po uruchomieniu body nieprawidłowości, to już jest przypomnieniem, by sprawdzić, czy coś jest nie tak. Problemy w wypróżnienia są łatwe do naprawienia, jeśli nie zostały one jeszcze opracowane do bardziej poważnych schorzeń. Więc wcześniej są adresowane, lepiej.