Problemen en oplossingen betreft stoelgang

Stoelgang of het proces van het passeren van ontlasting is het lichaam van de manier van het elimineren van het vaste afval van de verschillende organen. Een gezond persoon normaal beweegt zijn of haar darmen na elke grote maaltijd of zware voedselinname. Het lichaam wordt verwacht dat de meerderheid van het voedsel dat komt in de mond nadat de voedingsstoffen zijn uitgezuiverd elimineren van hen.

Er zijn maar weinig mensen die hun darmen twee of drie keer per dag te verplaatsen, en eenmaal daags wordt nog steeds beschouwd als normaal voor de meeste van ons. Echter, zijn er enkele die een probleem in defecating op een dagelijkse basis hebben. Dit probleem kan worden gekoppeld aan verschillende factoren, maar er zijn ook veel manieren over hoe naar toenemen darm beweging.

Niet in staat om de ontlasting regelmatig passeren kan leiden tot problemen zoals vermoeidheid, zwaarlijvigheid, hoofdpijn en belangrijke ziekten later. door dit, Het is belangrijk om zelfs de kleinste problemen stoelgang richten zodat zij zo snel mogelijk kan worden verholpen. Dit probleem is ook eenvoudiger eerder heffen dan ernstige aandoeningen die later kan leiden tot op zoals darmkanker.

Oorzaken van de problemen in de stoelgang

Bij het identificeren van de factoren invloed darm eliminatie, de oplossing of oplossingen kunnen ook worden verkregen. De meest gebruikelijke darm eliminatie problemen omvatten harde ontlasting, constipatie en onregelmatigheden. Bij iemand met gezonde organen voor het afvoeren, de factoren die deze problemen kunnen veroorzaken voeding, hydratatie, vetinname, lichaamsbeweging en positie. Echter, sommige gevallen stoelgang problemen kunnen worden gerelateerd aan medische aandoeningen zoals bekkenbodemproblematiek, aambeien, urine-incontinentie en dikke darm ziekten. Stoelgang problemen kunnen een manifestatie of de oorzaak van dergelijke medische omstandigheden.

Hoe te verhogen stoelgang

Er zijn vele manieren om een ​​problematische stoelgang helpen normale. Zij gewoonlijk betrekking op veranderingen in onze dagelijkse gewoonten, zoals onze voeding, lichaamsbeweging en hydratatie.

1. Voeding– Voedselinname rechtstreeks invloed stoelgang en is een van de meest voorkomende oorzaken van onregelmatigheden als een persoon normale organen voor de uitscheiding. Voor een, niet genoeg vezels kan eliminatie problemen veroorzaken. Consumeren voedingsmiddelen die bevorderen van de stoelgang hebben een hoog vezelgehalte, zoals volkoren granen, cornflakes, gedroogde pruimen, appelen en groenten en fruit in het algemeen. Tweede, waarbij probiotica gevonden in magere melk vergemakkelijkt ook goede stoelgang. De goede bacteriën in probiotica houden het spijsverteringskanaal gezond en vrij van infecties die onregelmatigheden in de ontlasting kunnen veroorzaken.

2. Verhoogde Hydratatie– Water componeert meerderheid van de vloeistoffen in ons lichaam. Eigenlijk, de meeste van ons gewicht wordt bepaald door het watergehalte van ons lichaam. Dit geldt ook in ons lichaam afvalstoffen. De meeste van hen zijn samengesteld uit water, hun watersamenstelling maakt ze snel worden verwerkt door het lichaam. Onze defecatie proces kan worden verbeterd door meer water te drinken, als meer water duwt de afvalstoffen langs de uitscheidingsstelsel sneller. Het helpt ook bij het maken van de ontlasting zachter en beter te duwen. Verhoogde hydratatie voorkomt verstopping, de meest voorkomende stoelgang probleem.

3. Lichaamsbeweging– Fecale afval uitscheiding wordt ook beïnvloed door de zwaartekracht. Het betekent dat we kunnen helpen bewegen onze darm door een verblijf in onze voeten en bewegen vaak om de ontlasting te vergemakkelijken naar beneden gaan de spijsvertering. Door fysiek actief, we niet langer te veel in ontlasting stam, als de ontlasting al vastgelegd einde deel van de dikke darm 'wordt geduwd die de anus. Ook, regelmatige lichaamsbeweging versterkt de spieren, waaronder de spieren in het anale gebied. Het zou sterk verbeteren traag darm beweging.

4. Proper Position– Net als in het principe van het bijstaan ​​van de zwaartekracht door oefening, zich in een juiste positie bij het ontlasten speelt ook een belangrijke rol. De beste positie bij het passeren van ontlasting is via hurken omdat het spijsverteringskanaal wordt rechtgetrokken deze manier. De kruk wordt natuurlijk ondersteund door de zwaartekracht, waardoor het makkelijker om het te duwen. Aan de andere kant, zitpositie kan het moeilijk maken om spanning omdat de spijsverteringsorganen zijn parallel aan de grond.

5. Medicijnen en supplementen– Als de natuurlijke methoden te verbeteren stoelgang niet meer werken, het gebruik van de ontlasting weekmakers en laxeermiddelen kan soms worden gedaan. Ze kunnen komen in orale of zetpil vormen en kan een tijdelijke verlichting te bieden aan problemen in de ontlasting. Waarom slechts tijdelijk? Want de beste manier om te ontwikkelen en handhaven van een gezonde stoelgang routine is nog steeds door het verbeteren van de dagelijkse gewoonten.

Op de Algemene Opmerking

Stoelgang is een lichamelijk proces dat de meeste van ons niet veel aandacht besteden aan, totdat al onregelmatig. Alleen dan zullen we manieren vinden over hoe om te verhogen stoelgang. We moeten in gedachten houden dat het altijd beter is om onregelmatigheden te voorkomen dan ze te corrigeren, dus moeten we vasthouden aan een gezonde set van leefgewoonten die leiden tot een optimale gezondheid.

Problemen in de ontlasting moet niet worden beschouwd als een verboden of beschamende onderwerp te bespreken wanneer zij aanwezig zijn. De meeste mensen negeren het bestaan ​​van stoelgang onregelmatigheden, uit angst dat zij de enigen zijn die hen. Of soms, ze houden geen rekening met de ernst van de situatie, omdat ze zich niet bewust van de grotere gezondheidsproblemen dat ze kunnen leiden tot.

Als stoelgang niet dagelijks gebeurt, en dit heeft herhaaldelijk waargenomen, de beste stap te nemen is om een ​​arts te raadplegen. Nadat is bevestigd dat er geen andere medische voorwaarden voor het spijsverteringsstelsel aanwezig, is het tijd om de natuurlijke werkwijzen verhogen stoelgang nemen. Er is geen twijfel dat regelmatige stoelgang zal ontwikkelen als men vasthoudt aan de natuurlijke methoden te verbeteren.

In geen zorgen over het behoud van een optimale gezondheid en welzijn, zelfdiscipline speelt altijd een belangrijke rol. Mensen moeten leren om gezonde gewoonten te vormen om gezondheidsproblemen te voorkomen. En zodra het lichaam begint te vertonen afwijkingen, het is al een herinnering om te controleren of er iets mis is. Problemen in stoelgang zijn gemakkelijk te verhelpen indien zij nog niet hebben ontwikkeld tot meer ernstige aandoeningen. Zodat de eerdere zij zijn gericht, des te beter.