Masalah dan Penyelesaian Mengenai Pergerakan Usus

Buang air besar atau proses membuang air besar adalah cara badan untuk menghapuskan bahan buangan pepejal pelbagai organ-organ. Seseorang yang sihat biasanya bergerak nya membuang air besar setiap kali selepas makan utama atau pengambilan makanan berat. Badan itu dijangka untuk menghapuskan majoriti makanan yang masuk ke dalam mulut selepas nutrien yang telah dibersihkan daripada daripada mereka.

Tidak banyak orang yang bergerak perut mereka dua atau tiga kali sehari, dan sekali sehari masih dianggap normal bagi kebanyakan kita. Walau bagaimanapun, ada yang mempunyai masalah dalam membuang air besar setiap hari. Masalah ini boleh dikaitkan dengan pelbagai faktor tetapi ada juga banyak cara bagaimana kepada meningkat usus pergerakan.

Tidak dapat membuang najis dengan kerap boleh menyebabkan masalah seperti keletihan, obesiti, sakit kepala dan utama penyakit di kemudian hari. Disebabkan ini, adalah penting untuk menangani walaupun masalah yang paling kecil pada air besar sehingga mereka dapat diselesaikan secepat mungkin. Masalah ini juga lebih mudah untuk membetulkan dan bukan keadaan yang serius yang boleh menyebabkan negara di kemudian hari seperti kanser kolon.

Punca Masalah Usus Pergerakan

Dalam proses mengenal pasti faktor-faktor mempengaruhi usus penghapusan, ubat atau penyelesaian yang juga boleh diperolehi. Yang paling biasa usus penghapusan masalah termasuk najis yang keras, sembelit dan ketidakteraturan. Pada orang yang dengan organ-organ yang sihat untuk penghapusan, faktor-faktor yang menyebabkan masalah itu termasuk pemakanan, penghidratan, pengambilan lemak, latihan dan kedudukan. Walau bagaimanapun, beberapa kes masalah buang air besar juga mungkin berkaitan dengan masalah kesihatan seperti masalah lantai pelvik, buasir, kencing dan penyakit usus. Masalah membuang air besar boleh menjadi manifestasi atau punca keadaan perubatan seperti.

Bagaimana untuk Meningkatkan Usus Pergerakan

Terdapat banyak cara untuk membantu pergerakan usus yang bermasalah normal. Mereka biasanya melibatkan perubahan dalam tabiat harian kita seperti diet kita, senaman dan penghidratan.

1. Pemakanan– Pengambilan makanan secara langsung mempengaruhi pergerakan usus dan merupakan salah satu penyebab ketidakteraturan yang paling biasa jika seseorang mempunyai organ normal untuk dikeluarkan. Untuk satu, tidak cukup serat boleh menyebabkan masalah penghapusan. Memakan makanan yang melancarkan pergerakan usus mempunyai kandungan serat yang tinggi seperti biji-bijian, bijirin, prun, epal dan buah-buahan dan sayur-sayuran secara umum. Kedua, pengambilan probiotik yang terdapat dalam susu skim juga memudahkan pergerakan usus yang baik. Bakteria yang baik dalam probiotik menjaga saluran pencernaan tetap sihat dan bebas dari jangkitan yang boleh menyebabkan ketidakteraturan buang air besar.

2. Peningkatan Penghidratan– Air menyusun sebahagian besar cecair di dalam badan kita. Sebenarnya, sebahagian besar berat badan kita ditentukan oleh kandungan air badan kita. Ini juga berlaku pada sisa badan kita. Sebilangan besar daripadanya terdiri daripada air, kerana komposisi air mereka membolehkan mereka diproses dengan cepat oleh badan. Proses buang air besar kita dapat diperbaiki dengan minum lebih banyak air, kerana lebih banyak air mendorong sisa ke sistem perkumuhan lebih cepat. Ini juga membantu menjadikan najis lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan. Peningkatan penghidratan mencegah sembelit, masalah pergerakan usus yang paling biasa.

3. Latihan fizikal– Perkumuhan kotoran juga dipengaruhi oleh graviti. Ini bermaksud kita dapat membantu menggerakkan usus kita dengan tetap di kaki kita dan kerap bergerak untuk memudahkan najis turun ke sistem pencernaan. Dengan aktif secara fizikal, kita tidak perlu lagi bersusah payah membuang air besar, kerana najis sudah ditolak ke bahagian hujung usus besar yang merupakan dubur. Juga, senaman yang kerap menguatkan otot, termasuk otot di kawasan dubur. Ia boleh memperbaiki lembap usus pergerakan.

4. Kedudukan yang betul– Sama seperti dalam prinsip menolong tarikan graviti melalui latihan, berada dalam kedudukan yang betul ketika membuang air besar juga memainkan peranan penting. Posisi terbaik ketika membuang najis adalah dengan mencangkung kerana saluran pencernaan diluruskan dengan cara ini. Najis secara semula jadi dibantu oleh tarikan graviti, menjadikannya lebih mudah untuk menolaknya. Selain itu, kedudukan duduk boleh menyukarkan ketegangan kerana organ pencernaan selari dengan tanah.

5. Ubat dan Makanan Tambahan– Sekiranya kaedah semula jadi untuk meningkatkan pergerakan usus tidak lagi berfungsi, penggunaan pelembut najis dan julap boleh dilakukan sekali-sekala. Mereka boleh datang dalam bentuk oral atau supositoria dan dapat memberikan kelegaan sementara untuk masalah buang air besar. Mengapa hanya sementara? Kerana cara terbaik untuk mengembangkan dan mengekalkan rutin buang air besar yang sihat adalah dengan memperbaiki tabiat harian.

Pada Nota Umum

Pergerakan usus adalah proses badan yang kebanyakan kita tidak perhatikan, sehingga sudah menjadi tidak teratur. Barulah kita dapat mencari jalan bagaimana meningkatkan pergerakan usus. Kita harus ingat bahawa selalu lebih baik mencegah penyelewengan daripada membetulkannya, jadi kita harus berpegang pada satu set tabiat gaya hidup yang sihat yang membawa kepada kesihatan yang optimum.

Masalah dalam membuang air besar tidak boleh dianggap sebagai topik yang dilarang atau memalukan untuk dibincangkan jika mereka hadir. Sebilangan besar orang mengabaikan kewujudan penyelewengan pergerakan usus, takut hanya mereka yang memilikinya. Atau kadang-kadang, mereka tidak menganggap serius keadaan kerana mereka tidak menyedari masalah kesihatan yang lebih besar yang boleh mereka alami.

Sekiranya pergerakan usus tidak berlaku setiap hari, dan ini telah berulang kali diperhatikan, langkah terbaik yang perlu diambil adalah berjumpa doktor. Setelah disahkan bahawa tidak ada keadaan perubatan lain mengenai sistem pencernaan, sudah tiba masanya untuk mengambil kaedah semula jadi dalam meningkatkan pergerakan usus. Tidak ada keraguan bahawa pergerakan usus yang kerap akan berkembang jika seseorang berpegang pada kaedah semula jadi untuk memperbaikinya.

Dalam sebarang kebimbangan mengenai menjaga kesihatan dan kesihatan yang optimum, disiplin diri sentiasa memainkan peranan utama. Orang harus belajar membentuk tabiat sihat untuk mencegah masalah kesihatan. Dan setelah badan mula menunjukkan kelainan, ia sudah peringatan untuk memeriksa jika sesuatu yang tidak kena. Masalah dalam membuang air besar adalah mudah untuk membetulkan jika mereka belum berkembang menjadi keadaan yang lebih serius. Oleh itu, sebelum ini mereka ditangani, lebih baik.