Problemos ir sprendimų dėl tuštinimosi

Tuštinimasis ar tuštinimusi procesas yra organizmo būdas pašalinti kietųjų atliekų produktus įvairiais organais. Sveikas žmogus paprastai juda jo ar jos žarnyno po kiekvieno svarbaus rupinių arba sunkiųjų maistą. Kūnas tikimasi panaikinti daugumą maisto, kuris ateina į burną po maistinių buvo išvalytas iš jų.

Yra labai nedaug žmonių, kurie perkelti savo širdį du ar tris kartus per parą, ir vieną kartą per dieną, vis dar laikoma normalu, dauguma iš mūsų. Vis dėlto, yra tokių, kurie turi į tuštinimasis kasdien problemą. Ši problema gali būti susietas su įvairių faktorių, bet taip pat yra daug būdų, ant kaip į padidinti žarnyno judėjimas.

Negalės perduoti išmatos nuolat gali atsirasti problemų, pavyzdžiui, nuovargis, nutukimas, galvos skausmas ir pagrindiniai ligos vėliau. Dėl šios, ji yra svarbu spręsti net labiausiai nedidelių problemų dėl tuštinimosi taip, kad jie gali būti išspręstas kuo greičiau. Ši problema yra taip pat daug lengviau ištaisyti, o ne rimtų sąlygomis, kad jis gali sukelti vėliau, pavyzdžiui, gaubtinės žarnos vėžio.

Priežastys problemoms Tuštinimasis

Atsižvelgiant į tai, nurodantis proceso veiksniai įtakos žarnyno pašalinimas, korekcinė priemonė arba sprendimai taip pat gali būti gaunamas. Dažniausiai žarnyno pašalinimas problemos apima kietuosius išmatos, vidurių užkietėjimas ir pažeidimas. Be asmeniui su sveikų organų pašalinimo, veiksniai, kurie sukelia tokias problemas yra mityba, hidratacija, riebalų suvartojimas, pratimas ir pozicija. Vis dėlto, kai kurie tuštinimosi problemų atvejai, taip pat gali būti susijusios su ligomis, pavyzdžiui, dubens problemų, hemorojus, šlapimo nelaikymas ir storosios žarnos ligos. Tuštinimasis problemos gali būti apraiška arba tokių sveikatos sutrikimų priežastis.

Kaip padidinti Tuštinimasis

Yra daug būdų, kaip padėti problemišką tuštintis prie normalaus. Jie paprastai susiję pokyčiai mūsų kasdienių įpročių, tokių kaip mūsų mityba, mankšta ir hidratacija.

1. Maitinimas– Maisto vartojimas tiesiogiai veikia Tuštinimasis ir yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių pažeidimų, jeigu asmuo turi normalius organų ekskrecijos. Vienam, nepakanka pluoštas gali sukelti eliminacijos problemą. Vartojimas maisto produktų, kad skatinti Tuštinimasis turi didelio skaidulų kiekio, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, javai, džiovintos slyvos, obuoliai ir vaisiai ir daržovės apskritai. Antra, atsižvelgiant probiotikai nerasta nugriebto pieno taip pat palengvina gerą tuštinimąsi. Geri bakterijų probiotikų išlaikyti sveiką virškinimo traktą ir be infekcijų, kurios gali sukelti pažeidimus, tuštinimosi.

2. Padidėjęs hidratacija– Vandens komponuoja dauguma skysčių mūsų kūno. Iš tikrųjų, dauguma mūsų svorį lemia mūsų organizmo vandens kiekis. Tai taip pat taikoma mūsų kūno atliekos. Dauguma jų yra sudarytas iš vandens,, kaip jų vandenyje kompozicija juos įgalina būti apdorojami greitai organizme. Mūsų tuštinimasis procesas gali būti pagerinta geriamojo vandens daugiau, kaip daugiau vandens stumia žemyn šalinimo sistema atliekas greičiau. Ji taip pat padeda padaryti išmatose minkštesnė ir lengviau išstumti. Padidėjęs skysčių apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, Dažniausiai tuštinimosi problema.

3. Fiziniai pratimai– Išmatų atliekų išskyrimas taip pat veikia sunkio. Tai reiškia, kad mes galime padėti perkelti mūsų žarnyno iki lankantis mūsų kojomis ir juda dažnai siekiant palengvinti išmatose eiti virškinimo sistemą. Dėl to, kad fiziškai aktyvūs, mes jau nebeturi padermė per daug tuštinimosi, kaip išmatose jau stumiama žemyn storųjų žarnų "galinę dalį, kuris yra išangės. Taip pat, Reguliari mankšta stiprina raumenis, įskaitant į išangės srityje raumenys. Tai galėtų labai pagerinti vangus žarnyno judėjimas.

4. Tinkamoje padėtyje– Tiesiog patinka, kad padėtų gravitacinę trauką per pratybų principo, būdamas tinkamoje padėtyje, kai tuštinimasis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Geriausias pozicija, kai tuštintis yra per tupint, nes virškinamasis traktas yra ištiesinta šį kelią. Išmatose yra natūraliai padeda gravitacijos, kad būtų lengviau stumti jį. Iš kitos pusės, sėdint gali būti sunku tempti, nes virškinimo organai yra lygiagrečiai su žeme.

5. Vaistai ir maisto papildai– Jei fiziniai metodai, siekiant pagerinti Tuštinimasis nebegali dirbti, išmatų minkštiklių ir vidurių naudojimas gali būti padaryta kartais. Jie gali ateiti žodžiu arba žvakutėje formų ir gali suteikti laikiną palengvėjimą problemų tuštinimosi. Kodėl tik laikinas? Kadangi geriausias būdas kurti ir išlaikyti sveiką žarnyno judėjimą rutina vis dar gerinant kasdienius įpročius.

Bendra pastaba

Tuštinimasis yra kūno procesas, kad dauguma iš mūsų neturi atkreipti ypatingą dėmesį į, kol jis jau tampa nereguliarus. Tik tada mes rasti būdų, kaip padidinti Tuštinimasis. Turėtume nepamiršti, kad ji yra visada geriau užkirsti kelią pažeidimams, nei jas ištaisyti, todėl turėtume laikytis sveikos gyvensenos įpročių rinkinį, kad sukelti optimalią sveikatą.

Problemos tuštinimosi neturėtų būti laikoma draudžiama ar gėdinga tema diskutuoti, jei jie yra. Dauguma žmonių ignoruoti Tuštinimasis pažeidimų egzistavimą, bijodamas, kad jie yra vieninteliai turintys juos. Arba kartais, jie neturi atsižvelgti į situacijos rimtumą, nes jie nežino, didesnių sveikatos problemų, jie gali sukelti.

Jei tuštinimosi neatsitinka kasdien, ir tai buvo pakartotinai pastebėta, geriausias žingsnis imtis yra pasikonsultuoti su gydytoju. Kai jis buvo patvirtinta, kad nėra kitų medicinos sąlygos, susijusios su virškinimo sistema yra pateikti, atėjo laikas imtis natūralius metodus vis Tuštinimasis. Nėra jokių abejonių, kad reguliarus tuštinimasis plėtos, jei vienas lazdos natūralių metodų ją pagerinti.

Be jokių susirūpinimą palaikyti optimalią sveikatą ir savijautą, disciplina visada vaidina svarbų vaidmenį. Žmonės turėtų išmokti formuoti sveikos mitybos įpročius, siekiant išvengti sveikatos problemų. Ir kai organizmas pradeda rodyti anomalijos, tai jau priminimas patikrinti, ar kažkas yra negerai. Problemos Tuštinimasis yra lengva ištaisyti, jei jie dar išsivystė į daugiau rimtų ligų. Taigi anksčiau jie skirti, geresnis.