Sveikas baltymų kokteilis siekiant numesti svorio - išlikti liekniems ir tinkamiems
admin | Birželio mėn 2, 2015 | Baltymų kokteilius for Weight Loss
Jei vykdote svorio metimo programą ir norite, kad svorio metimas būtų greitesnis, o raumenys dar labiau padidėtų, sveikų baltymų kokteiliai svorio metimo receptui yra tai, ko jums reikia. Žinoma, jis taip pat turi skonį, todėl jums bus malonu turėti kitą taurę.
Lengvai paruošiami sveiki baltymų kokteiliai svorio metimo receptams
Choco bananų baltymų kokteilis
1 gabalėlis banano
1 šaukštelio bananų ekstrakto
2 samteliai be angliavandenių šokolado išrūgų miltelių
2 šaukštai plakamosios grietinėlės (riebus kremas)
10 į 12 vandens uncijų
Ledo kubeliai
Nulupkite banano odą ir padėkite ją į šaldiklį. Kai tik jis užšals, supjaustykite gabalėliais ir sumaišykite 10-12 vandens uncijų. Įpilkite plakamosios grietinėlės (riebus kremas); tai skiriasi nuo kremo iš skardinės. Sumaišykite 2 šaukštai be angliavandenių šokolado išrūgų miltelių ir 1 šaukštelio bananų ekstrakto. Įmeskite keletą ledo kubelių. Sumaišykite 30 sekundžių ir ji paruošta tarnauti.
Citrinų slyvų kokteilis
1 sunokusios slyvos be kauliukų
1 citrina (sultimis)
2 samteliai vanilinių išrūgų miltelių
16 uncijos vandens
½ puodelio ledo kubelių
Sumaišykite sunokusią sunokusią slyvą ir sultis iš citrinos. Papildyti 16 uncijos vandens ir 2 samtelių vanilinių išrūgų miltelių. Sumaišykite su ½ puodelio ledo 30 sekundžių. Patiekite šaltai.
Mango jogurto gėris
1 puodelio prinokusių mangų gabalėlių (sušaldyti arba švieži)
1 puodelio jogurto
2 samtelių vanilinių išrūgų miltelių
1 šaukštas linų sėklų aliejaus
6-8 uncijos vandens
Ledo kubeliai
Mišinys 1 puodelio prinokusių mangų gabalėlių ir 6 į 8 uncijos vandens iki vientisos masės. Papildyti 2 samtelių vanilinių išrūgų miltelių, 1 puodelio jogurto ir 1 šaukštas linų sėklų aliejaus. Sumaišykite 30 sekundžių. Įdėkite keletą ledo kubelių, jei norite, kad jis būtų šaltas.
Sveikų baltymų kokteiliai svorio metimo receptams - nauda ir rizika
Jei laikysitės šių sveikų baltymų kokteiliai, skirti svorio metimo receptams, pamatysite didelius svorio metimo rezultatus. Turėkite omenyje, kad viskas, ko imamasi per daug, kenkia organizmui. Kaip ir kiti papildai, baltymų kokteilį reikia vartoti saikingai. Geriausia apriboti baltymų vartojimą 40 g per valgį. Ideali baltymų suvartojimo proporcija yra 1 gramo baltymų vienam 1 svaro savo svorio. Vis dėlto, bendras baltymų poreikis turėtų būti suvartojamas per šešis ar daugiau patiekalų, o jo negalima vartoti per vieną valgį.
Per didelis baltymų kokteilio suvartojimas gali sukelti dehidraciją, ketozė, osteoporozė ir inkstų akmenys. Jeigu netoleruojate laktozės, vietoj to pieną galite pakeisti išrūgų baltymų milteliais. Kadangi kiekvienas žmogus turi skirtingus mitybos poreikius, vis tiek geriausia pasikonsultuoti su sveikatos specialistu prieš nusprendžiant vartoti baltymų kokteilius.
Baltymų kokteilis kartu su gerai subalansuota mityba, praturtinta skaidulomis ir kitomis maistinėmis medžiagomis, tikrai suteiks jums nemažų rezultatų. Atkreipkite dėmesį, kad pasirinktumėte baltymų kokteilio be cukraus receptus. Atminkite, kad norint sėkmingai numesti svorį, nepakanka vien baltymų kokteilio. Tai padeda auginti raumenis ir mažinti svorį, tačiau vis tiek reikia mankštintis ir tinkamai laikytis dietos.
