ບັນຫາແລະ Solutions ກ່ຽວກັບ Bowel ການເຄື່ອນໄຫວ

admin | ພະຈິກ 5, 2015 | ເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບອາຫານ

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຫຼືຂະບວນການຂອງການຖ່າຍທອດອາຈົມແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງການກໍາຈັດການຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຕົນ. ຄົນມີສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິຍ້າຍອຸທອນຂອງຕົນພາຍຫຼັງໃນທຸກໆຄາບອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼືໄດ້ຮັບອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ. ຮ່າງກາຍທີ່ຄາດວ່າຈະລົບລ້າງການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ມາເຂົ້າໄປໃນປາກຫຼັງຈາກສານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຊໍາລະອອກ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍທີ່ຈະຍ້າຍອອກການອຸທອນຂອງເຂົາເຈົ້າສອງຫຼືສາມເທື່ອປະຈໍາວັນແມ່ນ, ແລະຄັ້ງຕໍ່ມື້ແມ່ນໄດ້ພິຈາລະນາຍັງປົກກະຕິສໍາລັບທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນ defecating ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນໄດ້. ບັນຫານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໄຈຕ່າງໆແຕ່ກໍຍັງມີຫຼາຍວິທີສຸດ ວິທີການ ການ ເພີ່ມຂຶ້ນ ລໍາໃສ້ ການເຄື່ອນໄຫວ.

ບໍ່ສາມາດຜ່ານອາຈົມປົກກະຕິສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີບັນຫາຄື fatigue, obesity, ເຈັບຫົວແລະທີ່ສໍາຄັນພະຍາດຕິດຕໍ່ໃນຕອນຕໍ່ມາ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອແກ້ໄຂເຖິງແມ່ນວ່າບັນຫາທີ່ເປັນການຄ້າຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ດັ່ງນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບັນຫານີ້ແມ່ນຍັງມີຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອແກ້ໄຂແທນທີ່ຈະກ່ວາສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໃນຕອນຕໍ່ມາເຊັ່ນ: ມະເຮັງຈໍ້າສອງເມັດ.

ສາເຫດຂອງບັນຫາໃນການອຸທອນການເຄື່ອນໄຫວ

ໃນຂະບວນການຂອງການກໍານົດການ ປັດໄຈ ຜົນກະທົບຕໍ່ ລໍາໃສ້ ການລົບລ້າງການ, ການແກ້ໄຂຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການ. ການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ ລໍາໃສ້ ການລົບລ້າງການ ບັນຫາ ປະກອບມີອາຈົມຍາກ, ທ້ອງຜູກແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ໃນບຸກຄົນທີ່ມີອະໄວຍະວະສຸຂະພາບສໍາລັບການລົບລ້າງການເປັນ, ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດັ່ງກ່າວປະກອບມີໂພຊະນາການ, ຂາດນ້ໍາ, ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະຕໍາແຫນ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງກໍລະນີຂອງບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ອາດຈະມີການກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການທາງການແພດເຊັ່ນ: ບັນຫາພື້ນທ້ອງ, hemorrhoids, ກັ້ນປັດສາວະແລະພະຍາດລໍາໄສ້. ບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ອາດຈະສະແດງອອກຫຼືເປັນສາເຫດຂອງສະພາບການທາງການແພດດັ່ງກ່າວ.

ວິທີການເພີ່ມທະວີການອຸທອນການເຄື່ອນໄຫວ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນບັນຫາທີ່ຈະຕາມປົກກະຕິແມ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນນິສັຍປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນ: ອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະການຂາດນ້ໍາ.

ໂພຊະນາການ– ການໄດ້ຮັບສານອາຫານໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງສະຫມໍ່າສະເຫມີຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ມີອະໄວຍະວະຕາມປົກກະຕິສໍາລັບການຂັບຖ່າຍ. ສໍາລັບການຫນຶ່ງ, ບໍ່ໃຍພຽງພໍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການລົບລ້າງການ. ການບໍລິໂພກ ອາຫານທີ່ ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງເຊັ່ນ: ພືດທັງຫມົດ, ຫານປະເພດເມັດ, prunes, ຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກໃນທົ່ວໄປ. ຄັ້ງທີສອງ, ການ probiotics ພົບເຫັນຢູ່ໃນ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ຍັງສະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ດີ. ການເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນ probiotics ຮັກສາສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສຸຂະພາບແລະບໍ່ເສຍຄ່າຈາກການຕິດເຊື້ອທີ່ຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນການຖ່າຍຫນັກໃນ.
Hydration ເພີ່ມຂຶ້ນ– ນ້ໍາແຕ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນການກໍານົດໂດຍການເນື້ອໃນນ້ໍາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອັນນີ້ຍັງໃຊ້ຢູ່ໃນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ເປັນອົງປະກອບນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃຫ້ໄວໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍ. ຂະບວນການຖ່າຍຊະຊາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ເປັນນ້ໍາຍູ້ດັນຫຼາຍສິ່ງເສດເຫຼືອລົງລະບົບຂັບຖ່າຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫຼວແລະການງ່າຍທີ່ຈະຍູ້ອອກ. ຂາດນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນທ້ອງຜູກ, ການອຸທອນຂອງອາການເຄື່ອນໄຫວບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ– ການຂັບຖ່າຍສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຈົມຮັບຜົນກະທົບໂດຍກາວິທັດ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຍ້າຍອຸທອນຂອງພວກເຮົາໂດຍການຢູ່ໃນຕີນຂອງພວກເຮົາແລະການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຄໍາສັ່ງເລື້ອຍໆເພື່ອຄວາມສະດວກໃນອາຈົມໄປລົງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວມີເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປໃນການຖ່າຍຫນັກ, ເປັນອາຈົມແມ່ນ pushed ແລ້ວລົງສ່ວນຫນຶ່ງໃນຕອນທ້າຍຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ ", ຊຶ່ງເປັນຮູທະວານຫນັກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໄດ້, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນໃນນ້ໍາໃນພື້ນທີ່ໄດ້. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ການປັບປຸງ sluggish ລໍາໃສ້ ການເຄື່ອນໄຫວ.
ຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມ– ພຽງແຕ່ຢາກຢູ່ໃນຫຼັກການຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອແຮງດຶງດູດໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເປັນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ defecating ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນ. ໃນຖານະທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຖ່າຍອອກອາຈົມແມ່ນຜ່ານການ squatting ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນ straightened ວິທີການນີ້. ອາຈົມດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຕາມທໍາມະຊາດໂດຍການດຶງ gravitational ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ມັນອອກ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ນັ່ງຕໍາແຫນ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເມື່ອຍເພາະວ່າອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຂະຫນານກັບພື້ນດິນ.
ຢາປິ່ນປົວແລະອາຫານເສີມ– ຖ້າຫາກວ່າວິທີການທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເຮັດວຽກບໍ່, ການນໍາໃຊ້ Softeners ອາຈົມແລະຢາຖ່າຍທ້ອງອາດຈະເຮັດເປັນບາງໂອກາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມາໃນຮູບແບບປາກເປົ່າຫລືຍັດແລະສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວເພື່ອບັນຫາໃນການຖ່າຍຫນັກໃນ. ເປັນຫຍັງພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວ? ເພາະວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອພັດທະນາແລະຮັກສາໄວ້ເປັນປົກກະຕິການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນສຸຂະພາບແມ່ນຍັງໂດຍການປັບປຸງນິສັຍການປະຈໍາວັນ.

ຫມາຍເຫດທົ່ວໄປ

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນຂະບວນການທາງຮ່າງກາຍເປັນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ, ຈົນກ່ວາມັນແລ້ວຈະກາຍເປັນສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີໃນການ ເພີ່ມທະວີການຖ່າຍຫນັກ. ພວກເຮົາຄວນຮັບຜິດຊອບຢູ່ໃນໃຈວ່າມັນແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຫມໍ່າສະເຫມີກ່ວາເພື່ອແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຄວນຈະຕິດຢູ່ກັບທີ່ກໍານົດໄວ້ສຸຂະພາບຂອງນິໄສການດໍາເນີນຊີວິດທີ່ນໍາໄປສູ່ການສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບັນຫາໃນການຖ່າຍຫນັກໃນບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຫົວຂໍ້ຫ້າມຫຼືຄວາມອັບອາຍທີ່ຈະປຶກສາຫາລືຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃນປັດຈຸບັນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສົນໃຈຢູ່ແລ້ວຂອງລໍາໃສ້ການເຄື່ອນໄຫວສະຫມໍ່າສະເຫມີໄດ້, ຄວາມຢ້ານກົວວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ. ຫຼືບາງຄັ້ງ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງສະຖານະການໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາຍັງບໍ່ຮູ້ເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການ.

ຖ້າຖ່າຍຫນັກບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນປະຈໍາວັນ, ແລະນີ້ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ repeatedly, ຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີການປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍ. ເມື່ອໃດທີ່ມັນໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍມີປະຈຸບັນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາວິທີການທໍາມະຊາດທີ່ຢູ່ໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ມີຄວາມສົງໃສວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິຈະພັດທະນາຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງ sticks ກັບວິທີການທໍາມະຊາດການປັບປຸງການມັນບໍ່ແມ່ນ.

ໃນຄວາມກັງວົນໃດໆກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບ optimum ແລະສຸຂະພາບ, ຕົນເອງລະບຽບວິໄນສະເຫມີມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນ. ປະຊາຊົນຄວນຮຽນຮູ້ເພື່ອປະກອບເປັນນິໄສສຸຂະພາບດີໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບ. ແລະເມື່ອຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຜິດປົກກະຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ມັນແມ່ນແລ້ວສິ່ງເຕືອນໃຈເພື່ອກວດກາເບິ່ງຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຜິດພາດ. ບັນຫາໃນການອຸທອນຂອງອາການເຄື່ອນໄຫວມີຄວາມສະດວກໃນການແກ້ໄຂຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາທັນເຂົ້າໄປໃນສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນໃນກ່ອນຫນ້ານັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແກ້ໄຂ, ການທີ່ດີກວ່າ.