腸移動に関する問題と解決策

排便や通過する便のプロセスは、様々な臓器の固形廃棄物を除去する身体の方法であります. 健康な人は、通常、すべての主要な食事や重い食物摂取後、彼または彼女の腸を動かします. 本体は栄養素が出てパージされた後に口の中に入ってくる食品の大部分を排除することが期待されます そのうちの.

毎日自分の腸二、三回を動かす非常に少数の人々があります。, 1日1回、まだ私達のほとんどのために正常であると考えられます. しかし、, 日常的に排便に問題を抱えている人もがあります. この問題は、様々な要因に関連付けることができますが、多くの方法が上にもあります どうやって へ 増加する 腸 ムーブメント.

定期便を渡すことができないと、疲労のような問題になる可能性が, 肥満, 後に頭痛や主要な疾病. このため, 彼らはできるだけ早く解決できるように、排便にも、最もマイナーな問題に対処することが重要です. この問題は、大腸癌などに、後につながることができていることを深刻な状態ではなく、改善するためにも、はるかに簡単です.

腸運動の問題点の原因

特定のプロセスで 要因 影響 腸 排除, 治療薬または溶液を得ることができます. 最も一般的な 腸 排除 問題 硬い便を含みます, 便秘と不規則. 排除のための健康な器官を持つ人で, このような問題を引き起こす因子は栄養を含みます, 水和, 脂肪摂取量, 運動と位置. しかし、, 便通の問題のいくつかの例はまた、骨盤底障害などの病状に関連し得ます, 痔, 尿失禁および結腸疾患. 便通の問題が顕在化またはそのような医学的症状の原因である可能性があり.

腸運動を増やす方法

正常に問題のある便通を助けるために多くの方法があります。. これらのサービスは一般的我々の食事のように私たちの生活習慣の変化を懸念します, 運動と水分補給.

1. 栄養摂取– 食物摂取量は、直接排便に影響を与え、人は排泄のための正常な器官を持っている場合は凹凸の最も一般的な原因の一つであります. 1の場合, 十分でない繊維の除去の問題を引き起こす可能性があります. 消費 食品その 腸の動きを促進 例えば、全粒穀物のような高繊維含量を有します, 穀物, プルーン, 一般的にはリンゴや果物や野菜. 2番目, 脱脂乳で見つかったプロバイオティクスを取ることはまた、良好な排便を促進. プロバイオティクスで善玉菌は、排便のばらつきを引き起こす可能性がある感染症から健康と自由消化管を維持.

2. 増加水分補給– 水は私たちの体に流体の大部分を構成します. 実際には, 私たちの体重のほとんどは私たちの体の水分含有量によって決定されます. これはまた、私たちの体の廃棄物に適用されます. それらのほとんどは水で構成されています, その水組成物は、体内で速く処理されるように、それらを可能にするので. 我々の排便処理がより多くの水を飲むことによって改善することができます, より多くの水が速く排泄システムダウン廃棄物を押し出すよう. また、押し出して、便が柔らかく、より容易にするのに役立ちます. 増加水和は便秘を防ぎます, 最も一般的な排便の問題.

3. 体操– 糞便廃棄物の排泄も重力の影響を受けています. それは私たちが消化器系をダウンする便を容易にするために、私たちの足に滞在し、頻繁に移動することによって、私たちの腸を移動することができます意味します. 物理的にアクティブされることにより, 私たちはもはや排便であまり緊張する必要はありません, スツールは、すでに肛門である大腸 '末端部分を押し下げているよう. また、, 定期的な運動は、筋肉を強化します, 肛門部の筋肉を含みます. それは非常に可能性 改善します 低迷 腸 ムーブメント.

4. 適切な姿勢– ただ、運動による引力を支援する原理のように, また、排便時に適切な位置にあることは重要な役割を果たしています. 消化管がこのようにまっすぐにされているため、便を渡すベストポジションはしゃがんを介して行われ. スツールは、自然重力によって支援されます, それが簡単にそれを押し出すすること. 一方, 消化器官が地面と平行にしているので、位置を座って歪みを困難にすることができます.

5. 薬やサプリメント– 自然な方法は、もはや作業便通を改善する場合, 便軟化剤と下剤の使用が時々行われてもよいです. 彼らは、経口または坐剤の形で来るかもしれないと排便で問題に一時的な救済を提供することができます. なぜ唯一の一時的な? 健全な排便ルーチンを開発し、維持するための最良の方法は、生活習慣を改善してまだあるので.

一般的な注意事項について

便通は私たちのほとんどはに細心の注意を払っていない身体のプロセスであり、, すでに不規則になるまで. そうして、私たちはどのように上の方法を見つけるだろう 便通を増やします. 我々はそれらを修正するよりも、それはムラを防ぐために、常に優れていることを心に留めなければなりません, 私たちは、最適な健康状態につながる生活習慣の健康セットに固執する必要があります.

排便の問題点は、それらが存在する場合について議論することは禁止または恥ずかしいトピックとしてみなされるべきではありません. ほとんどの人は排便の不規則性の存在を無視します, 彼らはそれらを持つ唯一のものであることを恐れます. 時には, 彼らはにつながる可能性が大きな健康問題を認識していないため、彼らは事態の重大さを考慮していません.

便通が毎日発生していない場合, これは繰り返し観察されています, 取るための最良のステップは、医師に相談することです. それは、消化器系に関連する他の病状が存在しないことが確認された後, それは増加して排便の自然な方法を取るための時間です. 一つは、それを改善する自然な方法にこだわっている場合、通常の便通が発展することは間違いありません.

最適な健康とウェルネスの維持についての懸念で, 自己規律は、常に重要な役割を果たしています. 人々は、健康上の問題を防止するために、健康的な習慣を形成することを学ぶ必要があります. そして、体が異常を示す開始されると, それは何かが間違っているかどうかを確認するために、既に思い出させてくれます. 彼らはまだより深刻な状態に発展していない場合は、腸運動の問題が解決するのは簡単です. だから、以前は彼らが対処されます, よりいい.