Vandamál og lausnir Varðandi hægðir

Hægðir eða því ferli sem liggur hægðir er leið líkamans útrýming solid úrgangsefni af ýmsu líffæri hennar. A heilbrigð manneskja að jafnaði flytur þörmum sitt eftir öllum helstu máltíð eða þungur fæðu. Líkaminn er gert ráð fyrir að útrýma meirihluta mat sem kemur í munninn eftir næringarefni hafa verið hent út af þeim.

Það eru mjög fáir sem flytja kvið sinn tveimur eða þremur sinnum á dag, og einu sinni á dag er enn talið eðlilegt fyrir flest okkar. Hins, það eru sumir sem hafa vandamál í defecating daglega. Þetta vandamál er hægt að tengja ýmsum þáttum en það eru líka margar leiðir á hvernig að auka þörmum hreyfing.

Ekki vera fær um að fara hægðir reglulega getur leitt til vandamála eins og þreytu, offitu, höfuðverkur og helstu sjúkdómar síðar á. Vegna þessa, það er mikilvægt að takast jafnvel mest minniháttar vandamál á hægðir svo að þeir geti leyst eins fljótt og auðið er. Þetta vandamál er líka miklu auðveldara að bæta frekar en alvarlegt ástand sem það getur leitt til síðar, svo sem krabbamein í ristli.

Orsakir Vandamál í hægðir

Í því ferli að bera kennsl á þættir hafa áhrif þörmum brotthvarf, lækning eða úrræði er einnig hægt að fá. Algengustu þörmum brotthvarf vandamál fela harða hægðir, hægðatregða og óregla. Í mann með heilbrigða líffæri fyrir brotthvarf, þeim þáttum sem valda slík vandamál eru næringu, vökvun, fitu inntaka, æfing og stöðu. Hins, nokkur tilfelli hægðir vandamál geta einnig tengst sjúkdóma svo sem grindarhol vandamál hæð, gyllinæð, Þvagleki og ristill sjúkdómur. Hægðir vandamál geta verið birtingarmynd eða orsök slíkra sjúkdóma.

Hvernig á að auka hægðir

Það eru margar leiðir til að hjálpa við erfið hægðir eðlilegt. Þær varða almennt breytingar á daglegum venjum okkar eins og mataræði okkar, æfa og vökvun.

1. Næring– Neysla fæðu hefur bein áhrif hægðir og er eitt af algengustu orsakir óreglu ef maður hefur eðlilega líffærum útskilnað. Fyrir einn, ekki nóg trefjar geta valdið brotthvarf vandamál. Neyslu matvæli sem stuðla hægðir hafa hár fiber efni, eins og heilkorn, korn, prunes, epli og ávextir og grænmeti almennt. Second, taka probiotics finnast í undanrennu einnig auðveldar góða hægðir. Góðu bakteríur í probiotics halda meltingarveginum heilbrigt og laust við sýkingum sem gætu valdið óreglu í hægðir.

2. Aukin Vökvun– Vatn semur meirihluta vökva í líkama okkar. Reyndar, mest af þyngd okkar er ákvarðað af vatnsinnihaldi líkama okkar. Þetta á einnig við líkama úrgangi okkar. Flest af þeim eru skipuð af vatni, sem samsetning vatn þeirra gerir þeim kleift að vera unnin hratt í líkamanum. Hægðir ferli okkar er hægt að bæta með því að drekka meira vatn, sem meira vatn ýtir úrgangi niður excretory kerfi hraðar. Það hjálpartæki einnig í að gera kollur mýkri og auðveldara að ýta út. Aukin vökvun í veg fyrir hægðatregðu, algengustu hægðir vandamál.

3. Líkamsræktar– Útskilnaður Fecal úrgangur er einnig fyrir áhrifum af þyngdarafl. Það þýðir að við getum hjálpað færa þörmum okkar með því að gista í fótum okkar og flytja oft til að auðvelda stól til að fara niður í meltingarfærum. Með því að vera líkamlega virkur, við höfum ekki lengur að þenja of mikið í hægðir, sem kollur er þegar ýtt niður í digurgirni "endanlegur þátt sem er endaþarmsop. Einnig, regluleg hreyfing styrkir vöðva, þ.mt vöðva í endaþarms svæði. Það gæti stórlega bæta silalegur þörmum hreyfing.

4. Rétt Staða– Rétt eins og í meginreglunni um aðstoð gravitational draga í gegnum hreyfingu, vera í réttri stöðu þegar defecating einnig gegnir mikilvægu hlutverki. Besta staða þegar farið hægðir er í gegnum hústökumaður því meltingarvegurinn er lag með þessum hætti. The kollur er náttúrulega aðstoðar þyngdartogs, sem gerir það auðveldara að ýta því út. Á hinn bóginn, sitjandi stöðu getur gert það erfitt að stofni vegna meltingarfærin eru samhliða jörðu.

5. Lyf og bætiefni– Ef náttúrlegir aðferðir til að bæta hægðir ekki lengur vinna, notkun hægðalosandi og hægðalyf má gera stundum. Þeir geta komið í inntöku eða nnefiiumT eyðublöð og getur veitt tímabundna léttir til vandamála í hægðir. Hvers vegna aðeins tímabundið? Vegna þess að besta leiðin til að þróa og viðhalda heilbrigðu hægðir venja er enn með því að bæta lífsvenjur.

Á General athugasemd

Hægðir er líkamlega ferli sem flest okkar ekki borga loka eftirtekt til, þar til það verður þegar óreglulegur. Aðeins þá munum við finna leiðir um hvernig á að auka hægðir. Við skulum hafa í huga að það er alltaf betra að koma í veg fyrir brot en að leiðrétta þau, þannig að við ættum að standa að heilbrigðu setja af lífsstíl venja sem leiða til bestu heilsu.

Vandamál í hægðir ætti ekki að líta á sem bannað eða skammarlegt efni til að ræða ef þeir eru til staðar. Flestir hunsa tilvist hægðir regluleysi, óttast að þeir eru þeir einu sem hafa þá. Eða stundum, þeir telja ekki alvarlegt ástandið vegna þess að þeir eru ekki meðvitaðir um stærri heilsufarsvandamál þeir gætu leitt til.

Ef hægðir gerist ekki daglega, og þetta hefur verið ítrekað fram, besta skrefið til að taka er að ráðfæra sig við lækni. Þegar það hefur verið staðfest að engin önnur sjúkdómar varða meltingarkerfið eru til staðar, það er kominn tími til að taka náttúrulegar aðferðir við að auka hægðir. Það er enginn vafi á því að venjulegur hægðir mun þróast ef einn stafur að náttúrulegum aðferðum til að bæta það.

Í hvaða áhyggjur viðhalda bestu heilsu og vellíðan, sjálfsaga spilar alltaf stórt hlutverk. Fólk ætti að læra að mynda heilbrigða lifnaðarhætti til að koma í veg fyrir heilsu vandamál. Og þegar líkaminn byrjar að sýna frávik, það er nú þegar áminning til að athuga hvort eitthvað sé rangt. Vandamál í hægðir er auðvelt að bæta ef þeir hafa ekki enn þróað í alvarlegri sjúkdóma. Svo því fyrr sem þeir eru beint, því betra.