Խնդիրներ եւ լուծումներ աղիք շարժում

Աղիք շարժում, կամ գործընթացը անցնող stools է մարմնի ձեւը վերացնելու պինդ թափոնների իր զանազան օրգանների. A առողջ մարդը, որպես կանոն շարժվում իր աղիք հետո ամեն խոշոր ճաշի կամ ծանր սննդի ջրառի. Մարմինը Ակնկալվում է, վերացնել մեծամասնությունը սննդի, որ ուժի մեջ է բերանը հետո nutrients են փչամաքրած դուրս նրանցից.

Կան շատ քիչ մարդիկ են, որոնք տեղափոխման իրենց ընդերքի երկու կամ երեք անգամ օրական, եւ եւս մեկ օր դեռ համարվում է նորմալ մեզանից. Սակայն, կան ոմանք, ովքեր ունեն խնդիր defecating է օրական կտրվածքով. Այս խնդիրը կարող է կապված տարբեր գործոնների, բայց կան նաեւ շատ եղանակներ վրա ինչպես մինչեւ աճ աղիք շարժում.

Չկարողանալով անցնել stools պարբերաբար կարող է հանգեցնել խնդիրների լուծմանը, ինչպիսիք են հոգնածության, գիրություն, գլխացավ եւ խոշոր հիվանդություններ ավելի ուշ. Քանի որ այս, դա կարեւոր է անդրադառնալ նույնիսկ առավել փոքր խնդիրները աղիք շարժում, որպեսզի նրանք կարող են լուծվել, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Այս խնդիրը նաեւ շատ հեշտ է վերացնել, այլ ոչ թե լուրջ պայմաններում, որ այն կարող է հանգեցնել ավելի ուշ, ինչպիսիք են հաստ աղիք քաղցկեղ.

Պատճառները խնդիրների աղիք շարժում

Այդ գործընթացում հայտնաբերելու գործոնները ազդում աղիք արտաքսում, որ դեղամիջոց, կամ լուծումներ նույնպես կարող է ձեռք բերել. Ամենատարածված աղիք արտաքսում խնդիրները ներառում են stools, փորկապություն եւ անկանոնություն. Մի անձի առողջ օրգանների ոչնչացմանը, այն գործոնները, որոնք հանգեցնում են այնպիսի խնդիրներ ներառում սնուցումը, hydration, ճարպ ընդունման, վարժություն եւ պաշտոնը. Սակայն, որոշ դեպքեր աղիք շարժում խնդիրները կարող են նաեւ կապված է բժշկական պայմաններում, ինչպիսիք են pelvic հատակի խնդիրների, հեմոռոյ, միզուղիների անզսպություն եւ հաստ աղիք հիվանդություն. Աղիք շարժում խնդիրներ կարող են լինել մի դրսեւորում, թե պատճառը նման բժշկական պայմանների.

Ինչպես բարձրացնել աղիք շարժում

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն խնդրահարույց աղիք շարժում նորմալ. Նրանք սովորաբար վերաբերում են փոփոխություններ մեր առօրյա սովորությունների, ինչպիսիք են մեր diet, վարժություն եւ hydration.

1. Սնուցում– Սննդի ընդունման անմիջականորեն ազդում աղիք շարժում, եւ մեկն է առավել տարածված պատճառներից խախտումների, եթե անձն ունի նորմալ օրգաններ համար արտազատում. For մեկը, բավարար չէ օպտիկամանրաթելային կարող է հանգեցնել վերացման խնդիրը. Սպառող Վավերացում, որ խթանել աղիք շարժումներին բարձր մանրաթել բովանդակություն, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղեն, շիլա, սալորներ, խնձոր եւ մրգերի եւ բանջարեղենի ընդհանրապես. Երկրորդ, հաշվի ՊՐՈԲԻՈՏԻԿՆԵՐԻ գտնվել քաշած կաթ նաեւ նպաստում է լավ աղիք շարժում. Լավ մանրէներ ՊՐՈԲԻՈՏԻԿՆԵՐԻ պահել Մարսողական մարսողության առողջ եւ զերծ վարակների, որ կարող է առաջացնել խախտումներ է մաքրում.

2. Բարձրացում Հիդրեյշն– Ջրի կազմում մեծամասնություն fluids մեր մարմինը. Ի դեպ, մեծ մասը մեր քաշի որոշվում է մեր մարմնի ջրի բովանդակությունը. Սա նաեւ վերաբերում է մեր մարմնի թափոնների. Նրանց մեծ մասը, որոնք կազմված ջրի, քանի որ իրենց ջրի կազմը հնարավորություն է տալիս նրանց պետք է վերամշակվի արագ մարմնի կողմից. Մեր զտում գործընթացը կարող է բարելավվել է խմելու ջուր, քանի որ ավելի շատ ջուր դրդում թափոնները ներքեւ excretory համակարգում արագ. Այն նաեւ ՁԻԱՀ - ի դարձնելու աթոռակ ավելի մեղմ է եւ ավելի հեշտ է դուրս մղել. Բարձրացում hydration կանխում փորկապ, առավել տարածված աղիք շարժում խնդիր է.

3. Ֆիզիկական վարժություն– Fecal թափոնները արտազատվող նույնպես ազդում է ծանրության. Դա նշանակում է, որ մենք կարող ենք օգնել տեղափոխել մեր աղիք մնալով մեր ոտքերի եւ շարժվում հաճախակի, որպեսզի հեշտացնել աթոռակ գնալ ներքեւ մարսողական համակարգը. Ըստ լինելով ֆիզիկապես ակտիվ, մենք այլեւս պետք է լարում, շատ մաքրում, քանի որ աթոռակ արդեն հրում են խոշոր intestines վերջ մասը, որը սրբան. Նույնպես, կանոնավոր վարժություն ամրացնում է մկանները, այդ թվում, մկանների anal տարածքում. Այն կարող է մեծապես բարելավել ծույլ աղիք շարժում.

4. Ճիշտ Պաշտոն– Պարզապես նման սկզբունքի աջակցելու gravitational քաշեք միջոցով զորավարժություններին, լինելով պատշաճ դիրքում, երբ defecating նաեւ կարեւոր դեր է խաղում. Լավագույն դիրքորոշումը, երբ անցնում stools միջոցով զբաղեցնելու, քանի որ մարսողական է ուղղել այդ ճանապարհը. The աթոռակ, բնականաբար, աջակցում է gravitational քաշեք, դարձնելով այն ավելի հեշտ է մղել այն դուրս. Մյուս կողմից,, նստած դիրքը կարող է դարձնել այն դժվար է լարում, քանի որ մարսողական օրգանների են զուգահեռ գետնին.

5. Դեղորայք եւ լրացումները– Եթե ​​բնական մեթոդները է բարելավել աղիք շարժում այլեւս աշխատանք, օգտագործումը կղանքի softeners եւ laxatives կարող է անել առ. Նրանք կարող են գալ բանավոր կամ մոմիկ ձեւերի եւ կարող է ապահովել ժամանակավոր օգնություն խնդիրների մաքրում. Ինչու է միայն ժամանակավոր? Քանի որ լավագույն միջոց է զարգացնել եւ պահպանել առողջ աղիք շարժում ռեժիմ է դեռեւս բարելավման առօրյա սովորույթները.

Ին գլխավոր Note

Աղիք շարժում է մարմնական գործընթաց է, որը մեզանից շատերը չեն վճարում սերտ ուշադրություն է, մինչեւ դա արդեն դառնում է անկանոն. Միայն դրանից հետո կարող ենք գտնել ուղիներ, թե ինչպես է բարձրացնել աղիք շարժում. Մենք պետք է հիշել, որ դա միշտ էլ ավելի լավ է կանխել խախտումները, քան ուղղել դրանք, այնպես որ, մենք պետք է մնում մի առողջ շարք ապրելակերպի սովորությունների, որոնք հանգեցնում են օպտիմալ առողջության.

Խնդիրներ մաքրում չպետք է դիտարկել որպես արգելված կամ խայտառակ թեման քննարկելու, եթե նրանք ներկա են. Շատ մարդիկ անտեսում են գոյությունը աղիք շարժում խախտումների, վախենալով, որ նրանք են միայն նրանք, որոնք նրանց. Կամ երբեմն, նրանք չեն համարում իրավիճակի լրջությունը, քանի որ նրանք տեղյակ չեն մեծ առողջական խնդիրների նրանք կարող են հանգեցնել.

Եթե ​​աղիք շարժում չի լինում ամեն օր, եւ այդ մասին բազմիցս նկատվել, ամենալավ քայլ պետք է խորհրդակցել բժշկի. Մի անգամ այն ​​արդեն հաստատել է, որ ոչ մի այլ բժշկական պայմանները, որոնք վերաբերում են մարսողական համակարգի ներկա, որ ժամանակն է ձեռնարկել բնական մեթոդները աճող աղիք շարժում. Կասկած չկա, որ կանոնավոր աղիք շարժում կարող է զարգանալ, եթե մեկը ձողիկներ բնական մեթոդների բարելավել այն.

Ցանկացած մտահոգությունները պահպանման օպտիմալ առողջության եւ առողջության, ինքնակառավարման կարգապահությունը մշտապես խաղում մեծ դեր է. Մարդիկ պետք է սովորեն ձեւավորել առողջ սովորույթները կանխելու նպատակով առողջական խնդիրներ. Իսկ երբ մարմինը սկսում է ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ, դա արդեն մի հիշեցում է ստուգել, ​​եթե ինչ - որ բան սխալ է. Խնդիրներ աղիք շարժում են, հեշտ է վերացնել, եթե նրանք դեռեւս չեն վերաճել ավելի լուրջ պայմաններում. Այնպես որ, ավելի վաղ, նրանք ուղղված, ավելի լավ է.