Važnost multivitamine i vitamina za žene

Bilo da pokušavate imati dijete, već trudna, prolaze kroz menopauzu, ili zabrinuti zbog osteoporoze, za vas kao ženu vrijedi razmotriti važnost uzimanja multivitamina za stvaranje i održavanje optimalnog zdravlja. Ali zašto biste željeli uzeti dodatak ako iz prehrane možete dobiti sve hranjive sastojke? Nutricionisti kažu da je to moguće–i poželjno–da biste dobili sve svoje hranjive tvari iz hrane koju konzumirate. I to u savršenom svijetu, to bi vrijedilo za sve..

Ali to nije savršen svijet. Današnji svijet pronalazi ljude koji se brzo kreću, užurban i stresan način života. Ljudima je postalo teže jesti zdravo, prehrambeno uravnoteženi obroci, i još više da biste dobili sve vitamine i minerale koje vaše tijelo treba pravilno funkcionirati svaki dan..

To se posebno odnosi na žene, koji često pokušavaju žonglirati obitelji, karijera, kućno školovanje, obrazovanje, ostali odnosi, kućanske poslove i još mnogo toga. Kako bismo postigli dobro zdravlje i spriječili stres, umor, infekcije i bolesti, žene moraju osigurati da dobivaju sve potrebne hranjive tvari. Ipak, za većinu žena u većini društava, samo dijeta neće je smanjiti. To je razlog zašto je uzimanje multivitamina ili kombinacije najvažnijih vitamina i minerala toliko korisno za većinu žena..

Multivitamin će osigurati da dobijete sve preporučene dnevne doze vitamina i minerala koji nedostaju iz vaše prehrane. Dok je opći multivitamin u redu, zapravo možete pronaći multivitamine posebno prilagođene ženskim potrebama u različitim fazama njihovog života, kao što su trudnoća i faza u postmenopauzi.
Jedno određeno vrijeme da sve žene uzimaju multivitamin je točno prije i tijekom trudnoće. Čak i ako ste sigurni u svoje zdrave prehrambene navike, još uvijek se preporučuje uzimanje prenatalnih vitamina, kao što vaše tijelo treba još više hranjivih sastojaka za rast zdrave bebe–posebno folna kiselina. Folna kiselina, ili folata, potreban je ne samo za zdrav rast tkiva i stvaranje crvenih stanica, ali i za sprečavanje urođenih mana, posebno u ranoj trudnoći. Mnoge žene danas ne dobivaju dovoljno folne kiseline iz svoje prehrane, i uzimanje multivitamina s dovoljno folne kiseline (400 mikrograma) preporučuje većina liječnika..

Drugi važan mineral za žene je kalcij. Kalcij je potreban za jake kosti i zube i za prevenciju osteoporoze kasnije u životu, stanje koje utječe na mnoge žene u postmenopauzi. Mnoge žene izjavljuju da redovito nemaju dovoljno mliječnih proizvoda zbog bilo koje od alergija (Intolerancija na laktozu) ili ograničenja prehrane. Dok se kalcij može naći u drugoj hrani kao što je losos, zeleno lisnato povrće i soja, i dalje je teško dobiti dovoljno samo kroz hranu, zbog čega je multivitamin koji sadrži kalcij toliko koristan..

Ostali važni vitamini i minerali za sve žene uključuju vitamin K, za zgrušavanje krvi; vitamin C, za rast i obnavljanje tkiva kao i za rad nadbubrežne žlijezde; i željezo, za zdrave stanice i mišiće. Još jedna preporuka je vitamin B kompleks, što je odlično za reguliranje određenih tjelesnih funkcija kao i za smanjenje stresa..

Iako sve te vitamine i minerale sigurno možete uzimati sami, mnogo je prikladnije da žene uzimaju multivitamin koji sadrži sve potrebne hranjive tvari u jednom malom pakiranju. Obavezno obavite svoje istraživanje kada razmatrate multivitamine, kao što nisu svi stvoreni jednaki. Kvaliteta varira, za jednu stvar, kao i količine svakog vitamina i minerala. Unaprijediti, pazite da odaberete multivitamin koji je najprikladniji za vaše potrebe i stadij u životu. Jednom to učinite, na putu ste do zdravijeg i jačeg vam..

Izvor članka: http://EzineArticles.com/267895