בעיות ופתרונות בנושא מעי תנועה

פעולת מעיים או התהליך של צואה עוברת היא הדרך של הגוף של חיסול פסולת המוצקה של האיברים השונים שלה. אדם בריא בדרך כלל עובר במעיו או שלה אחרי כל ארוחה גדולה או צריכת מזון כבדה. הגוף צפוי לחסל רוב המזון שמגיע לפה אחרי החומרים המזינים כבר טיהרו את שלהם.

יש מעט מאוד אנשים שעוברים מעיהם שתיים או שלוש פעמים ביום, ופעם אחת ביום עדיין נחשב נורמלי עבור רובנו. למרות זאת, יש כמה שיש להם בעיה בעושה את צרכיהם על בסיס יומי. בעיה זו יכולה להיות קשורה לגורמים שונים, אבל יש גם דרכים רבות ב איך ל להגביר מעי תנועה.

לא להיות מסוגל לעבור באופן קבוע צואה יכול לגרום לבעיות כמו עייפות, השמנת יתר, מחלות כאב ראש וגדולים בהמשך. בגלל זה, חשוב לטפל גם בעיות הקטנות ביותר על פעולת מעיים, כך שהם יכולים להיפתר בהקדם האפשרי. בעיה זו היא גם הרבה יותר קלה לתיקון ולא בתנאים הקשים שזה יכול להוביל להמשך כגון סרטן מעי גס.

סיבות לבעיות במעי תנועה

בתהליך של זיהוי גורמים משפיע מעי חיסול, ניתן להשיג את התרופה או הפתרונות. הנפוץ ביותר מעי חיסול בעיות כולל צואה קשה, עצירות ואי סדיר. באדם עם איברים בריאים לחיסול, הגורמים הגורמים לבעיות כגון כוללים תזונה, לחות, צריכת שומן, תרגיל ומיקום. למרות זאת, כמה מקרים של בעיות מעיים עשויים גם להיות קשורים למצבים רפואיים כגון בעיות רצפת אגן, טחורים, בריחת שתן ומחלות מעי גס. בעיות מעיים עשויות להיות ביטוי או את הסיבה למצבים רפואיים כגון.

כיצד להגדיל את תנועת מעי

ישנן דרכים רבות כדי לעזור לפעולת מעיים בעייתיים נורמלי. הם בדרך כלל נוגעים לשינויים בהרגלים היומיומיים שלנו כמו התזונה שלנו, פעילות גופנית ולחות.

1. תזונה– צריכת מזון משפיעה ישירות על פעולת מעיים, והוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לאי סדרים, אם לאדם יש איברים נורמלים להפרשה. לאחד, לא מספיק סיבים יכולים לגרום לבעית החיסול. רב מזונות ש לקדם פעילות מעיים יש תכולת סיבים גבוהה כגון דגנים מלאים, דגנים, שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים, תפוחים ופירות וירקות באופן כללי. שנית, לוקח פרוביוטיקה נמצאה בחלב דל שומן גם מאפשר פעולת מעיים טובות. חיידקים טובים בפרוביוטיקה לשמור את מערכת העיכול בריא וחופשיים מזיהומים שעלולים לגרום לאי סדרים במתן צואה.

2. הידרציה מוגברת– מים מלחין רוב הנוזלים בגוף שלנו. למעשה, רוב המשקל שלנו נקבע על ידי תכולת המים בגופנו. זה חל גם בפסולת בגוף שלנו. רובם מורכבים ממים, כהרכב המים שלהם מאפשר להם להיות מעובד במהירות על ידי הגוף. תהליך עשיית הצרכים שלנו יכול להשתפר על ידי שתיית מים יותר, כיותר מים דוחף את הפסולת את מערכת ההפרשה מהר יותר. זה גם מסייע בהפיכת הצואה רכה יותר וקלה יותר לדחוף את. לחות מוגברת מונעת עצירות, הבעיה המעיים הנפוצה ביותר.

3. אימון גופני– הפרשת פסולת צואה מושפעת גם על ידי כוח הכבידה. זה אומר שאנחנו יכולים לעזור להעביר את המעי שלנו בכך שנשאר ברגליים שלנו ונעים בתדירות גבוהה על מנת להקל על השרפרף כדי לרדת במערכת העיכול. על ידי פעילות גופנית, אנחנו כבר לא צריכים להתאמץ יותר מדי בעשיית צרכים, כצואה כבר דחפה את חלק סוף 'המעיים הגדולים שהוא פי הטבעת. כמו כן, פעילות גופנית סדירה מחזקת את השרירים, כולל את השרירים באזור פי הטבעת. זה יכול מאוד לשפר את איטי מעי תנועה.

4. מיקום נכון– בדיוק כמו בעיקרון של סיוע לכוח משיכה באמצעות פעילות גופנית, להיות במקום נכון כאשר עושים את צרכיהם גם משחק תפקיד חשוב. המיקום הטוב ביותר כאשר עוברים צואה הוא באמצעות כריעה כי מערכת העיכול היא יישרה דרך זו. השרפרף נעזר בכוח המשיכה באופן טבעי, מה שהופך אותו קל יותר לדחוף אותו החוצה. מצד שני, תנוחת ישיבה יכולה להקשות על מתח כי איברי העיכול נמצאים במקביל לקרקע.

5. תרופות ותוספים– אם השיטות טבעיות לשיפור פעולת מעיים עבודה כבר לא, השימוש במרככי צואה ומשלשלים ניתן לעשות זאת מדי פעם. הם יכולים לבוא בצורות אוראליות או פתילה ויכולים לספק הקלה זמנית לבעיות במתן צואה. למה רק זמני? כי הדרך הטובה ביותר לפתח ולשמור על שגרת פעילות מעיים בריאה היא עדיין על ידי שיפור ההרגלים היומיים.

בהערה הכללית

פעולת מעיים הוא תהליך גופני שרובנו לא לשים לב ל, עד שכבר הופך להיות לא סדיר. רק אז אנו מוצאים דרכים כיצד להגדיל את תנועת מעיים. אנחנו צריכים לזכור שזה תמיד טוב יותר כדי למנוע אי סדרים מאשר לתקן אותם, ולכן אנחנו צריכים לדבוק בסט בריא של הרגלי אורח חיים שיביאו לבריאות אופטימלית.

בעיות בעשיית צרכים לא צריכים להיחשב כנושא אסור או מביש לדון אם הם קיימים. רוב האנשים מתעלמים מקיומם של אי סדרים תנועת מעיים, מחשש כי הם היחידים שיש להם. או לפעמים, הם לא רואים את חומרת המצב, כי הם לא מודעים לבעיות בריאותיות גדולות יותר שהם יכולים להוביל ל.

אם פעולת מעיים לא קורים כל יום, וזה נצפה שוב ושוב, הצעד הטוב ביותר לקחת הוא להתייעץ עם רופא. ברגע שזה כבר אישר כי אין מצבים רפואיים אחרים הנוגעים למערכת העיכול נמצאים, זה זמן לקחת את השיטות טבעיות במעי הגדלת. אין ספק שפעולת מעיים סדירים יפתחו אם נדבק לשיטות טבעיות לשיפורו.

בכל חששות לגבי שמירה על בריאות ואיכות חיים אופטימליות, משמעת עצמית תמיד משחקת תפקיד מרכזי. אנשים צריכים ללמוד כדי ליצור הרגלים בריאים כדי למנוע בעיות בריאות. וברגע שהגוף מתחיל להראות חריגות, זה כבר תזכורת כדי לבדוק אם משהו לא בסדר. בעיות במעיים קלות לתקן אם הם עדיין לא התפתחו למצבים חמורים יותר. אז קודם לכן הם התייחסו, הטוב.