Matsaloli da Solutions Game hanji Movement

Hanji motsi ko aiwatar da wucewa stools ne cikin jiki ta hanyar kawar da m sharar gida kayayyakin na daban-daban gabobin. A lafiya mutumin da kullum motsa ko ta hanji bayan kowane manyan ci abinci ko nauyi abinci ci. Jiki ana sa ran kawar da mafi yawan abincin da cewa ya zo a cikin bakin bayan gina jiki, an tsarkake daga daga gare su,.

Akwai 'yan kaxan mutanen da suka motsa su bowels biyu ko sau uku kullum, da sau daya a rana har yanzu dauke al'ada ga mafi yawancin mu. Duk da haka, akwai wasu da suke da wata matsala a defecating a kullum. Wannan matsala za a iya hade wa daban-daban dalilai amma akwai kuma mutane da yawa hanyoyi a kan yaya to kara hanji motsi.

Ba kasancewa iya wuce stools a kai a kai zai iya haifar wa matsaloli kamar gajiya, kiba, ciwon kai da kuma manyan cututtuka daga baya a kan. Saboda wannan, yana da muhimmanci don magance har ma da mafi qananan matsaloli a kan hanji motsi sabõda haka, ba za su iya za a warware da wuri-wuri. Wannan matsala ne kuma sauƙin to magance maimakon tsanani yanayin da zai iya kai ga daga baya a kan irin su ciwon daji.

Sanadin Matsaloli a hanji Movement

A kan aiwatar da gano da dalilai shafi hanji kawar, da magani ko kuma mafita kuma za a iya samu. Mafi na kowa hanji kawar matsalolin sun hada da wuya stools, maƙarƙashiya, kuma irregularity. A cikin wani mutumin da lafiya gabobin ga kawar, da abubuwan da zai haddasa irin wannan matsaloli sun hada da abinci mai gina jiki, hydration, mai ci, motsa jiki da kuma matsayi. Duk da haka, wasu lokuta na hanji motsi matsaloli iya kuma za a ga likita yanayin alaka kamar pelvic bene matsalolin, basur, urinary incontinence da ciwon cuta. Hanji motsi matsaloli iya zama a bayyana ko cikin hanyar irin wannan yanayi likita.

Yadda za a ƙara hanji Movement

Akwai su da yawa hanyoyin da za a taimaka a matsala hanji motsi zuwa al'ada. Su fiye shafi canje-canje a cikin kullum halaye kamar mu rage cin abinci, motsa jiki da kuma hydration.

1. Abinci mai gina jiki– Abinci ci kai tsaye rinjayar hanji motsi kuma yana daya daga cikin na kowa Sanadin irregularities idan mutum yana da al'ada gabobin ga excretion. Ga daya, bai isa ba fiber zai iya sa kawar matsala. Cinyewa abinci da inganta hanji ƙungiyoyi da babban fiber abun ciki, kamar dukan hatsi, hatsi, prunes, apples da kuma 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a general. Na biyu, shan probiotics samu a skimmed madara ma facilitates kyau hanji motsi. Mai kyau kwayoyin a probiotics ci gaba da narkewa kamar fili lafiya da kuma free daga cututtuka da zai iya haifar da irregularities a defecation.

2. Ya karu Hydration– Ruwa haɗa a mafiya yawa daga cikin ruwaye, a jikin mu. A gaskiya, mafi yawan mu nauyin ne m da jikin mu ta ruwa abun ciki. Wannan kuma ya shafi a jikin mu wastes. Mafi yawansu ba su ake hada da ruwa, a matsayin abun da ke ciki ruwa sa gare su da za a sarrafa azumi da jiki. Mu defecation tsari za a iya inganta ta hanyar shan ruwa mafi, kamar yadda mafi ruwa Firaministan cikin wastes saukar da excretory tsarin sauri. Har ila yau, AIDS a yin stool softer da sauki a tura daga. Ya karu hydration ya hana maƙarƙashiya, ya fi na kowa hanji motsi matsala.

3. Darasi jiki– Fecal sharar gida excretion kuma shafi nauyi. Yana nufin za mu iya taimaka motsa mu hanji da zama a, ƙafãfunmu, kuma motsi akai-akai don tallafa a stool sauka narkewa kamar tsarin. Ta zama jiki aiki, mu ba dole iri da yawa a defecation, kamar yadda stool An riga an tura saukar da manyan hanjinsu 'karshen bangare wanda shine dubura. Har ila yau,, na yau da kullum motsa jiki Qarfafa tsokoki, ciki har da tsokoki a tsuliya yankin. Yana iya ƙwarai inganta sluggish hanji motsi.

4. Dace Matsayi– Kamar so a cikin qa'ida ta taimako gravitational Pull ta hanyar motsa jiki, kasancewa a cikin wani wuri dace a lokacin da defecating kuma taka muhimmiyar rawa. Mafi wuri a lokacin da wucewa stools ne ta hanyar squatting saboda narkewa kamar fili da aka mike wannan hanya. Da stool ne ta halitta taimaka da gravitational Pull, sa shi sauki a tura shi. A wannan bangaren, zaune matsayi na iya sa shi wuya a iri domin narkewa kamar gabobin kasance a cikin layi daya da ƙasa.

5. Magunguna da kuma Kari– Idan da na halitta don inganta hanyoyin hanji motsi ba aikin, da yin amfani da stool softeners da laxatives iya a yi lokaci-lokaci. Su zo a baka ko suppository siffofin kuma zai iya samar da taimako ga wucin gadi matsaloli a defecation. Dalilin da ya sa kawai wucin gadi? Saboda hanya mafi kyau wajen samar da da kuma kula da lafiya hanji motsi na yau da kullum shi ne har yanzu ta inganta kullum halaye.

A Janar Note

Hanji motsi ne mai jiki tsari da mafi yawancin mu ba su biya kusa da hankali ga, har ya riga ya zama wanda bai bi ka'ida ko doka ba. Kawai to, za mu ga hanyoyin kan yadda za a kara hanji motsi. Ya kamata mu kai tuna cewa yana da kullum mafi alhẽri su hana irregularities fiye da gyara su, don haka ya kamata mu tsaya da lafiya sa na salon halaye da kai ga ganiya kiwon lafiya.

Matsaloli a defecation kamata ba a yi la'akari matsayin haramta ko m topic su tattauna idan sun kasance m. Mafi yawan mutane watsi da wanzuwar hanji motsi irregularities, tsoron cewa su ne kawai suke da ciwon da su. Ko wani lokacin, ba su yi la'akari da nauyi na halin da ake ciki saboda ba su san girma matsalar lafiya da suke iya kai ga.

Idan hanji motsi ba ya faru kullum, kuma wannan da aka akai-akai lura, mafi kyau mataki ya dauki ne tuntubar likita. Da zarar an tabbatar da cewa ba wani likita yanayi game da narkewa kamar tsarin ne ba, shi ne lokacin da za a yi da na halitta hanyoyin in kara hanji motsi. Babu shakka cewa na yau da kullum hanji motsi za su ci gaba idan daya sandunansu ga halitta hanyoyin da inganta shi.

A cikin wani damuwa game da rike ganiya lafiya da zaman lafiya, kai horo ko da yaushe taka muhimmiyar rawa. Mutane ya kamata koyi ta samar da lafiya halaye domin su hana matsalar lafiya. Kuma da zarar jiki ya fara nuna abnormalities, ya riga ya ambato duba idan wani abu ba daidai ba. Matsaloli a hanji motsi ne sauki magance idan ba su ɓullo da cikin mafi tsanani yanayi. Sai a farkon an jawabi, da mafi alhẽri.