Problemas e solucións sobre a evacuación

O movemento do intestino ou o proceso de defecar é o corpo do xeito de eliminar os residuos sólidos dos seus varios órganos. Unha persoa saudable normalmente cambia a súa intestino despois de cada comida principal ou inxestión de alimentos pesados. Espérase que o corpo elimine maioría da comida que entra na boca despois de que os nutrientes foron purgado deles.

Hai moi poucas persoas que se desprazan as súas entrañas dúas ou tres veces ao día, e cada día aínda é considerado normal para a maioría de nós. Mentres, hai algúns que teñen un problema en defecar nunha base diaria. Este problema pode ser asociada a diversos factores, pero tamén existen en moitas formas como para aumentar intestino movemento.

Non ser capaz de pasar feces regularmente pode producir problemas como fatiga, obesidade, dor de cabeza e as principais enfermidades máis tarde. Debido a iso, é importante para resolver mesmo os máis pequenos problemas na circulación do intestino de xeito que poden ser resoltos canto antes. Este problema é tamén moito máis fácil de curar, no canto de as condicións serias que pode levar a máis tarde, como o cancro de colon.

Causas de problemas no movemento intestinal

No proceso de identificación do factores afectando intestino eliminación, a solución ou as solucións poden ser obtidos. O máis común intestino eliminación problemas inclúen feces duras, constipação e irregularidade. Nunha persoa con órganos sans para eliminación, os factores que causan tales problemas inclúen nutrición, hidratación, inxestión de graxa, exercicio e posición. Mentres, Nalgúns casos de problemas de movemento do intestino tamén pode estar relacionada con condicións médicas, como os problemas do pavimento pélvico, hemorróidas, incontinencia urinaria e enfermidades de colonos. Problemas de evacuación pode ser unha manifestación ou a causa de tales condicións médicas.

Como aumentar o movemento do intestino

Hai moitas formas de axudar a unha evacuación problemática á normalidade. Eles xeralmente se refiren a cambios nos nosos hábitos diarios, como a nosa dieta, exercicio e hidratación.

1. Nutrición– A inxestión de alimentos afecta directamente o movemento do intestino e é unha das causas máis comúns de irregularidades se unha persoa ten órganos normais para a excreción. Por unha banda, non moi fibra pode causar problemas de eliminación. Consumir alimentos que promover evacuacións ten alto contido de fibras, como cereais integrais, cereal, ameixas, mazás e froitas e verduras en xeral. Segundo, tomando probióticos atopados no leite desnatado tamén facilita bo movemento do intestino. As boas bacterias en probióticos manter o sistema dixestivo saudable e libre de infeccións que poden causar irregularidades na defecación.

2. Aumento Hidratación– Auga compón maioría dos fluídos no noso corpo. De feito, maior parte do noso peso é determinada polo contido de auga do noso corpo. Isto tamén se aplica nos nosos residuos do corpo. A maior parte deles son compostos por auga, como a súa composición da auga permite que sexan procesados ​​rapidamente polo organismo. O noso proceso de defecación pode ser mellorada por beber máis auga, canto máis auga empuxa os residuos abaixo o sistema excretor máis rápido. Tamén axuda na facendo as feces máis suave e máis fácil empurrar para fóra. O aumento da hidratación prevén a constipação, o problema evacuación máis común.

3. Exercicio Físico– Excreción de residuos fecais tamén é afectada pola gravidade. Isto significa que podemos axudar a cambiar o noso intestino por estar nos nosos pés e movendo-se a miúdo a fin de facilitar as feces para ir para abaixo o sistema dixestivo. Por ser fisicamente activo, nós xa non temos que esforzarse moito na defecación, como as feces xa é empurrado para abaixo final parte das grandes intestinos que é o ano. Tamén, exercicio regular fortalece os músculos, incluíndo os músculos da rexión anal. Podería grandemente mellorar lento intestino movemento.

4. Posición adecuada– Así como no principio de axudar atracción gravitacional través do exercicio, estar nunha posición adecuada ao evacuar tamén xoga un papel importante. A mellor posición cando pasar feces é a través de cócoras porque o trato dixestivo é estirado deste xeito. As feces é, por suposto, asistida pola forza gravitacional, tornándose máis doado para empurralo para fóra. Por outra banda, posición sentada pode facer difícil a estirpe porque os órganos dixestivos son en paralelo co chan.

5. Medicamentos e Suplemento– Os métodos naturais para mellorar o movemento do intestino non funcionan máis, o uso de laxantes e laxantes se pode facer de cando en vez. Poden vir en forma oral ou supositórios e pode proporcionar un alivio temporal para os problemas en defecación. Por que só temporal? Porque o mellor xeito de desenvolver e manter unha rutina de movemento intestinal aínda é a través da mellora dos hábitos diarios.

Na Nota Xeral

O movemento do intestino é un proceso corporal que a maioría de nós non prestar moita atención para, ata que xa se fai irregular. Só entón é que imos atopar formas de como a aumentar o movemento do intestino. Debemos ter en conta que sempre é mellor previr irregularidades que para resolve-los, por iso, debemos ir con un conxunto saudable de hábitos de vida que levan a unha óptima saúde.

Problemas na defecación non debe ser considerado como un tema prohibido ou vergoñoso para discutir se eles están presentes. A maioría da xente ignorar a existencia de irregularidades evacuación, temendo que son os únicos que teñen a eles. Ou ás veces, non consideran a gravidade da situación, porque eles non son conscientes dos maiores problemas de saúde que poderían levar a.

Se o movemento do intestino non acontece diariamente, e isto foi observado varias veces, o mellor paso a tomar é consultar un médico. Xa que se confirmou que hai outras condicións médicas relacionadas co sistema dixestivo están presentes, é hora de tomar os métodos naturais en aumentar o movemento do intestino. Non hai dúbida de que o movemento intestinal regular desenvolverá-se un varas para os métodos naturais de melloralo la.

En calquera preocupación o mantemento dunha óptima saúde e benestar, autodisciplina sempre ten un papel importante. A xente debe aprender a formar hábitos saudables, a fin de evitar problemas de saúde. E xa que o corpo comeza a amosar anormalidades, que xa é un recordatorio para comprobar que algo está mal. Problemas no movemento do intestino son fáciles de resolver caso de que aínda non desenvolveron en condicións máis graves. Entón, canto máis cedo se abordadas, o mellor.