Fadhbanna agus Solutions Maidir bputóg Gluaiseacht

Tá gluaiseacht bputóg nó an próiseas stools a rith an comhlacht ar bhealach deireadh a chur leis na táirgí dramhaíola soladaí a orgán éagsúla. Gluaiseann duine sláintiúil de ghnáth nó a bputóg tar éis gach béile mór nó iontógáil bia trom. Táthar ag súil an comhlacht is mó de na bia a thagann isteach sa bhéal tar éis na cothaithigh curtha Shaorghlan amach chun deireadh a chur acu.

Tá an-beag daoine a bhogadh a n-bowels dhá nó trí uair sa lá, agus uair amháin sa lá mheas fós gnáth don chuid is mó de dúinn. Mar sin féin, tá roinnt a bhfuil fadhb i defecating ar bhonn laethúil. Is féidir an fhadhb seo a bheith bainteach le tosca éagsúla ach tá go leor bealaí ar conas chun méadú bputóg Gluaiseacht.

Ní féidir a bheith in ann stools pas rialta mar thoradh ar fadhbanna cosúil le tuirse, otracht, tinneas cinn agus mór-galair níos déanaí. Mar gheall ar seo, tá sé tábhachtach chun dul i ngleic fiú na fadhbanna is mion ar gluaiseacht bputóg ionas gur féidir iad a réiteach chomh luath agus is féidir. Tá an fhadhb seo freisin i bhfad níos éasca a leigheas in áit na coinníollacha tromchúiseach ann go féidir é a thoradh níos déanaí nós ailse drólainne.

Cúiseanna Fadhbanna i bputóg Gluaiseacht

Sa phróiseas a aithint an fachtóirí a dhéanann difear bputóg deireadh a chur, Is féidir an leigheas nó na réitigh a fháil freisin. An ceann is coitianta bputóg deireadh a chur fadhbanna I measc na stóil crua, constipation agus neamhrialtacht. I dhuine le horgáin sláintiúil do dhíchur, I measc na fachtóirí a bheith ina chúis fadhbanna den sórt sin cothaithe, hydration, iontógáil saille, a fheidhmiú agus seasamh. Mar sin féin, Is féidir roinnt cásanna fadhbanna gluaiseacht bputóg a bhaineann freisin le coinníollacha leighis mar shampla fadhbanna urlár pelvic, hemorrhoids, neamhchoinneálacht fuail agus galar colon. Is féidir fadhbanna gluaiseacht bputóg a bheith ina léiriú nó an chúis coinníollacha leighis den sórt sin.

Conas a Méadú bputóg Gluaiseacht

Tá go leor bealaí chun cabhrú le gluaiseacht bputóg fadhbanna gnáthriocht. Baineann siad go coitianta ar athruithe inár nósanna laethúla ar nós ár aiste bia, a fheidhmiú agus hydration.

1. Cothú– Iontógáil bia difear go díreach gluaiseacht bputóg agus tá sé ar cheann de na cúiseanna is coitianta neamhrialtachtaí má tá gnáth orgáin haghaidh eisfhearadh duine. I gcás amháin, nach bhfuil go leor snáithín is féidir ina chúis fadhb a dhíchur. Tógann bianna a gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn tá inneachar snáithíneach ard, mar shampla grán iomlán, arbhair, prúnaí, úlla agus torthaí agus glasraí i gcoitinne. Dara, probiotics le fáil i bainne bearrtha ag cur éascaíonn gluaiseacht bputóg maith freisin. Choinneáil ar na baictéir maith i probiotics chonair an díleá sláintiúil agus saor ó ionfhabhtuithe a d'fhéadfadh a bheith ina chúis neamhrialtachtaí i defecation.

2. Hydration méadaithe– Uisce composes is mó de na sreabhán i ár gcomhlacht. Go deimhin, chuid is mó dár meáchan a chinnfear de réir ábhar uisce ár chomhlachta. Baineann sé seo freisin inár dramhaíola gcomhlacht. Chuid is mó acu atá comhdhéanta de uisce, mar a chumas a gcomhdhéanamh uisce iad a phróiseáil go tapa ag an gcomhlacht. Is féidir ár bpróiseas defecation a fheabhsú trí uisce óil níos mó, mar pushes níos mó uisce na dramhaíl síos ar an gcóras eisfheartha níos tapúla. Cabhraíonn sé chomh maith a dhéanamh ar an stól níos boige agus níos éasca a bhrú amach. Cosc hydration méadaithe constipation, an fhadhb is coitianta bputóg gluaiseacht.

3. Ceacht Fhisiciúil– Tá eisfhearadh dramhaíola fecal tionchar freisin trí dhomhantarraingt. Ciallaíonn sé gur féidir linn cabhrú leat bogadh ar ár bputóg trí fanacht i ár chosa agus a ghluaiseann go minic d'fhonn a éascú stól chun dul síos an córas díleá. Trí bheith gníomhach go fisiciúil, linn a thuilleadh a brú i bhfad ró-i defecation, mar go bhfuil an stól bhrú síos cheana féin an intestines mór 'deireadh cuid a bhfuil an anas. Freisin, Neartaíonn a fheidhmiú go rialta na matáin, lena n-áirítear na matáin sa cheantar anal. D'fhéadfadh sé go mór feabhas a chur ar sluggish bputóg Gluaiseacht.

4. Post cuí– Díreach cosúil i prionsabal na cabhrú le tarraingt imtharraingteach trí fheidhmiú, bheith in ann ceart nuair a imríonn defecating freisin Tá ról tábhachtach. Is é an suíomh is fearr nuair stools dul trí squatting toisc go bhfuil an chonair an díleá straightened ar an mbealach seo. Is é an stól cúnamh go nádúrtha ag an tarraingt imtharraingteach, dhéanamh níos éasca a bhrú amach. Ar an lámh eile, Is féidir le seasamh ina suí go mbeadh sé deacair a brú mar go bhfuil na horgáin díleácha go comhthreomhar leis an talamh.

5. Míochainí agus Forlíontaí– Má na modhanna nádúrtha chun obair a thuilleadh feabhas a chur ar ghluaiseacht bputóg, is féidir leis an úsáid a bhaint as softeners stól agus laxatives a dhéanamh ó am go chéile. Féadfaidh siad teacht i bhfoirmeacha ó bhéal nó i suppository agus is féidir faoiseamh sealadach a chur ar fáil do fhadhbanna i defecation. Cén fáth ach go sealadach? Toisc go bhfuil an bealach is fearr a fhorbairt agus a chothabháil ar ghnáthamh gluaiseacht bputóg sláintiúil fós trí fheabhas a chur nósanna laethúil.

Ar an Nóta Ghinearálta

Is gluaiseacht bputóg próiseas coirp nach bhfuil an chuid is mó de dúinn aird a thabhairt ar, dtí go mbeidh sé cheana neamhrialta. Ach ansin beidh muid ag teacht ar bhealaí ar conas a gluaiseacht bputóg a mhéadú. Ba cheart dúinn a choinneáil i gcuimhne go bhfuil sé níos fearr i gcónaí chun neamhrialtachtaí a chosc ná iad a cheartú, mar sin ba chóir dúinn a bata chun sraith sláintiúil na nósanna stíl mhaireachtála go dtiocfadh sláinte is fearr.

Níor chóir Fadhbanna i defecation a mheas mar ábhar faoi thoirmeasc nó náireach a phlé má tá siad i láthair. Chuid is mó daoine neamhaird a bheith ann neamhrialtachtaí gluaiseacht bputóg, fearing go bhfuil siad na cinn amháin a bhfuil orthu. Nó uaireanta, nach bhfuil siad ag smaoineamh ar an tromchúis an staid toisc nach bhfuil siad ar an eolas faoi fhadhbanna sláinte níos mó d'fhéadfadh siad mar thoradh ar.

Más rud é nach gluaiseacht bputóg a tharlóidh laethúil, agus tá sé seo faoi deara arís agus arís eile, is é an chéim is fearr a ghlacadh chun dul i gcomhairle le dochtúir. Chomh luath agus tá sé deimhnithe go bhfuil aon coinníollacha leighis eile a bhaineann leis an gcóras díleácha i láthair, tá sé in am a chur ar na modhanna nádúrtha i gluaiseacht bputóg a mhéadú. Níl aon amhras ach go mbeidh gluaiseacht bputóg rialta a fhorbairt má bataí ceann do na modhanna nádúrtha a fheabhsú air.

In aon imní faoi shláinte is fearr is féidir a choimeád ar bun agus folláine, Imríonn féin-smacht i gcónaí ról mór. Ba chóir do dhaoine a fhoghlaim chun foirm nósanna sláintiúla d'fhonn cosc ​​a fadhbanna sláinte. Agus nuair a thosaíonn an comhlacht ag taispeáint abnormalities, tá sé cheana féin i gcuimhne a sheiceáil má tá rud éigin mícheart. Fadhbanna i gluaiseacht bputóg éasca a leigheas más rud é nach bhfuil siad forbartha fós i coinníollacha níos tromchúisí. Mar sin, an níos luaithe a bhfuil siad dírithe, an níos fearr.