Santé Shakes de protéines pour la recette de perte de poids - Restez mince et en forme

admin | juin 2, 2015 | Shakes protéinés pour perdre du poids

Si vous suivez un programme de perte de poids et que vous souhaitez que votre perte de poids soit plus rapide et que vous augmentiez vos muscles, protéine saine secoue pour la recette de perte de poids est ce dont vous avez besoin. Bien sûr, il doit aussi avoir bon goût, vous serez donc ravi d'avoir votre prochain verre.

Shakes protéinés sains faciles à préparer pour les recettes de perte de poids

Choco Banana Protein Shake

1 morceau de banane

1 extrait de banane cuillère à café

2 scoops poudre de lactosérum au chocolat sans glucides

2 cuillères à soupe de crème à fouetter (crème épaisse)

10 à 12 onces d'eau

Glaçons

Décollez la peau de banane et placez-la au congélateur. Dès qu'il est congelé, le couper en morceaux et le mélanger avec 10-12 onces d'eau. Ajouter la crème à fouetter (crème épaisse); c'est différent de la crème en boîte. Mélanger 2 boules de poudre de lactosérum au chocolat sans glucides et 1 extrait de banane cuillère à café. Mélanger quelques glaçons. Mélanger pour 30 secondes et son prêt à servir.

Lemon Plum Shake

1 prune mûre dénoyautée

1 citron (jus)

2 scoops vanille lactosérum en poudre

16 onces d'eau

½ tasse de glaçons

Mélanger la prune mûre dénoyautée et le jus de citron. Ajouter 16 onces d'eau et 2 scoops vanille poudre de lactosérum. Mélanger avec ½ tasse de glace pour 30 secondes. Servir froid.

Bonté au yogourt à la mangue

1 morceaux de mangue mûre (congelé ou frais)

1 tasse de yaourt

2 scoops vanille poudre de lactosérum

1 à soupe d'huile de graines de lin

6-8 onces d'eau

Glaçons

Mélange 1 tasse de morceaux de mangue mûre et 6 à 8 onces d'eau jusqu'à consistance lisse. Ajouter 2 boules de poudre de lactosérum à la vanille, 1 tasse de yogourt et 1 à soupe d'huile de graines de lin. Mélanger pour 30 secondes. Ajoutez des glaçons si vous le préférez froid.

Shakes protéinés sains pour les recettes de perte de poids - Avantages et risques

Si vous suivez ces shakes protéinés sains pour des recettes de perte de poids, vous verrez des résultats considérables dans votre perte de poids. Gardez à l'esprit que tout ce qui est pris en excès est nocif pour le corps. Comme tous les autres suppléments, la boisson protéinée doit être prise avec modération. Il est préférable de limiter votre consommation de protéines à 40 g par repas. La proportion idéale de l'apport en protéines est 1 gramme de protéines par 1 livre de votre poids. toutefois, le besoin total en protéines doit être consommé en six repas ou plus et ne pas être pris en un seul repas.

Une consommation excessive de boisson protéinée peut entraîner une déshydratation, cétose, ostéoporose et calculs rénaux. Si vous souffrez d'une intolérance au lactose, vous pouvez remplacer le lait par de la poudre de protéine de lactosérum à la place. Étant donné que chaque individu a des besoins alimentaires différents, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de décider de prendre des boissons protéinées.

Une boisson protéinée associée à une alimentation bien équilibrée enrichie en fibres et autres nutriments vous donnera sûrement des résultats considérables. Prenez note de choisir des recettes de shake protéiné sans sucre. N'oubliez pas que le shake protéiné seul n'est pas suffisant pour une perte de poids réussie. Il aide à gagner des muscles et à perdre du poids, mais l'exercice et une alimentation appropriée sont toujours nécessaires.