Ongelmat ja ratkaisut osalta suolen

Suolen tai prosessi kulkee uloste on kehon tapa poistaa kiinteän jätteen tuotteet sen eri elinten. Terve ihminen normaalisti liikkuu hänen suolen jälkeen kaikki suuret aterian tai raskas ruokailu. Keho odotetaan poistavan enemmistö ruokaa, joka tulee suuhun, kun ravinteita on poistunut heistä.

On hyvin vähän ihmisiä, jotka siirtävät suoliston kaksi tai kolme kertaa päivässä, ja kerran päivässä pidetään edelleen normaalia useimmille meistä. Kuitenkin, jotkut ovat on ongelma defecating päivittäin. Tämä ongelma voidaan liittää monet tekijät, mutta on olemassa myös monia tapoja miten että lisätä suoli liike.

Ei voi siirtää jakkarat säännöllisesti voi aiheuttaa ongelmia, kuten väsymys, liikalihavuus, päänsärky ja merkittävien sairauksien myöhemmin. Tämän takia, on tärkeää käsitellä jopa kaikkein pieniä ongelmia suolen jotta ne voidaan ratkaista mahdollisimman pian. Tämä ongelma on myös paljon helpompi korjata sijaan vakavien sairauksien, että se voi johtaa myöhemmin, kuten paksusuolen syöpä.

Syyt ongelmat suolen

Prosessissa tunnistetaan tekijät vaikuttavat suoli eliminointi, korjaamiseksi tai ratkaisut voivat myös saada. Yleisin suoli eliminointi ongelmat ovat kovat ulosteet, ummetus ja sääntöjenvastaisuus. Vuonna henkilö terveiden elinten poistamiseksi, tekijöitä, jotka aiheuttavat tällaisia ​​ongelmia ovat ravitsemus, nesteytys, rasvan saanti, liikunta ja asema. Kuitenkin, Joissakin tapauksissa suolen ongelmat voivat liittyä myös sairaudet, kuten lantionpohjan ongelmia, peräpukamat, virtsankarkailu ja paksusuolen sairaus. Suolen ongelmat voivat olla ilmentymä tai aiheuttaa tällaisia ​​sairauksia.

Miten lisätä suolen

On monia tapoja auttaa ongelmallinen suolen normaaliksi. Ne yleensä koskevat muutokset jokapäiväisessä tottumukset, kuten ruokavalioon, liikunta ja nesteytys.

1. Ravitsemus– Ruoan nauttiminen vaikuttaa suoraan suolen ja on yksi yleisimmistä syistä väärinkäytösten jos henkilö on normaali elimet erittyminen. Yhdelle, ei riittävästi kuitua voi aiheuttaa poistaminen ongelma. Kuluttaminen elintarvikkeita, jotka edistää suolen on korkea kuitupitoisuus, kuten täysjyvätuotteita, vilja, kuivatut luumut, omenat ja hedelmät ja vihannekset yleensä. Toinen, ottaen probiootit löytyy rasvattoman maidon helpottaa myös hyvä suolen. Hyviä bakteereja probiootteja pitää ruoansulatuskanavan terveenä ja vapaa infektioita, jotka voivat aiheuttaa väärinkäytöksiä ulostaminen.

2. Lisääntynyt Nesteytys– Vesi säveltää enemmistö nesteet kehossamme. Itse asiassa, suurin osa paino määräytyy kehon vesipitoisuuden. Tämä koskee myös kehossamme jätteet. Useimmat niistä koostuvat veden, koska niiden veden koostumus mahdollistaa niiden voidaan käsitellä nopeasti elimistöön. Meidän ulostamista prosessi voidaan parantaa juomalla enemmän vettä, koska enemmän vettä työntää jätteiden alas excretory järjestelmä nopeammin. Se auttaa myös tekemään ulosteesta pehmeämpi ja helpompi työntää ulos. Tehostetun nesteytyksen ehkäisee ummetusta, Yleisin suolen ongelma.

3. Fyysinen harjoitus– Ulosteen jäte erittyminen vaikuttaa myös painovoima. Se tarkoittaa, että voimme auttaa siirtyä meidän suoliston pysymällä meidän jalat ja liikkuvat usein helpottamiseksi jakkara mennä alas ruoansulatuskanavan. Olemalla fyysisesti aktiivinen, meidän ei enää tarvitse väsyttää liikaa ulostaminen, kuten jakkara on jo painetaan alas paksusuolen "loppuosa, joka on peräaukon. Myös, säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia, mukaan lukien lihaksia peräaukon alueella. Se voisi suuresti parantaa hidas suoli liike.

4. Oikeaan asentoon– Aivan kuten periaatteessa avustavien vetovoima liikunnan avulla, ollessa oikeassa asennossa defecating myös tärkeä rooli. Parhaassa asemassa, kun kulkee uloste on kautta kyykyssä koska ruoansulatuskanavan suoristetaan tällä tavalla. Jakkara on luonnollisesti avustaa vetovoima, helpompi työntää se pois. Toisaalta, istuma-asento voi vaikeuttaa rasitusta koska ruoansulatuselimiä ovat vaakatasoon maahan.

5. Lääkehoito ja lisäravinteet– Jos luonnollinen tapoja parantaa suolen eivät enää toimi, käyttöä ulosteesta pehmitteet ja laksatiiveja voidaan tehdä ajoittain. Ne voivat tulla suullisesti tai peräpuikkona muotoja ja voivat tarjota tilapäistä helpotusta ongelmiin ulostaminen. Miksi vain väliaikainen? Koska paras tapa kehittää ja ylläpitää tervettä suolen rutiini on edelleen parantamalla arkirutiineihin.

Yleiset Huomautus

Suolen on kehon prosessi, että useimmat meistä eivät kiinnitä huomiota, kunnes se jo tulee epäsäännöllinen. Vasta sitten löydämme tapoja, miten lisätä suolen. Meidän pitäisi muistaa, että se on aina parempi ehkäistä sääntöjenvastaisuuksia kuin korjata ne, joten meidän pitäisi pysyä terveellistä joukko elämäntavoista, jotka johtavat optimaaliseen terveyteen.

Ongelmia ulostaminen ei tulisi pitää kielletty tai häpeällinen aihe keskustella, jos niitä on. Useimmat ihmiset sivuuttaa olemassaolon suolen väärinkäytösten, peläten, että ne ovat ainoita, joilla ne. Tai joskus, ne eivät pidä tilanteen vakavuuden, koska he eivät ole tietoisia suurempia terveysongelmia ne voivat johtaa.

Jos suolen ei tapahdu päivittäin, ja tämä on toistuvasti havaittu, paras askel ryhtyä on ottaa yhteys lääkäriin. Kun se on vahvistanut, ettei muita sairauksia koskevia ruoansulatuskanavan ovat läsnä, on aika ottaa astutukseen lisäämisessä suolen. Ei ole epäilystäkään, että säännöllinen suoliston kehittyy jos kiinni luonnollisia menetelmiä parantaa sitä.

Joka huolta ylläpitää optimaalinen terveys ja hyvinvointi, itsekuri aina merkittävä rooli. Ihmisten tulisi oppia muodostamaan terveellisiä elämäntapoja estämiseksi terveysongelmia. Ja kun elimistö alkaa esiintyy poikkeavuuksia, se on jo muistutus tarkistaa, jos jotain on vialla. Ongelmat suolen on helppo korjata, jos ne eivät ole vielä kehittyneet vakavampi sairaus. Joten aiemmin ne on osoitettu, parempi.