Probleemid ja lahendused Seoses roojamist

Soole liikumine või protsess kulgeb väljaheide on keha viis kõrvaldada tahkete jäätmete tooteid oma erinevate organite. Terve inimene tavaliselt liigub tema soole pärast iga suur sööki või raske toiduratsiooni. Keha peaks kõrvaldama enamus toitu, mis satub suhu pärast toitaineid on puhuti läbi nendest.

On väga vähe inimesi, kes liiguvad oma kõht kaks või kolm korda päevas, ja üks kord päevas on ikka normaalseks peetakse enamik meist. Kuid, seal on mõned, kes on probleem defecating iga päev. See probleem võib olla seotud erinevate tegurite kuid on ka mitmel viisil kuidas kuni suurendama soolestik liikumine.

Ei suuda läbida väljaheide regulaarselt võib põhjustada probleeme, nagu väsimus, ülekaalulisus, peavalu ja raskemate haiguste hiljem. Selle pärast, see on oluline käsitleda ka kõige väiksemate probleemide kohta roojamise nii, et neid saab lahendada nii ruttu kui võimalik. See probleem on ka palju lihtsam heastada asemel tõsine haigusseisund, et see võib viia hiljem näiteks käärsoolevähi.

Probleemide põhjuseid roojamist

Protsessis kindlaks tegurid mõjutavad soolestik kõrvaldamine, õiguskaitsevahend või lahendusi saab ka. Kõige tavalisem soolestik kõrvaldamine probleeme lisada kõva väljaheide, kõhukinnisus ja eeskirjade eiramise. Inimese tervisliku elundite kõrvaldamine, tegurid, mis põhjustavad selliseid probleeme hulka toitumine, hüdratsiooni, rasva tarbimist, kasutamise ja positsiooni. Kuid, mõningatel juhtudel roojamise probleemid võivad olla seotud ka haigusseisundid nagu vaagnapõhja probleemid, hemorroidid, kusepidamatus ja käärsoole haiguse. Soolte probleemid võivad olla märk või põhjus selline haigusseisundid.

Kuidas suurendada roojamist

Seal on palju võimalusi, kuidas aidata problemaatiline soolte normaalse. Nad tavaliselt puudutavad muudatused meie igapäevaseid harjumusi, nagu meie toidus, kasutamise ja vedeliku.

1. Toitumine– Toit mõjutab otseselt soolte ja on üks kõige tavalisemaid põhjusi eeskirjade eiramisest, kui inimene on normaalne elundite eritumist. Ühe, ei piisa kiu võib põhjustada kõrvaldamine probleem. Tarbivad toiduained, mis edendada roojamist on kõrge kiudainesisaldus nagu täisteratooteid, teravilja, kuivatatud ploomid, õunad ja puu-ja köögivilju üldiselt. Teine, võttes probiootikumid leida lõssi soodustab ka hea roojamist. Hea bakterite probiootikumid hoida seedetrakti tervisliku ja vaba infektsioonid, mis võivad põhjustada rikkumisi roojamine.

2. Suurenenud Hydration– Vesi komponeerib enamus vedelikud meie kehas. Tegelikult, enamik meie kaalu määrab meie keha veesisaldus. See kehtib ka meie keha jäätmed. Enamik neist koosnevad vesi, nende vees kompositsioon võimaldab neid töödelda kiiresti organismi poolt. Meie roojamine protsessi saab parandada joomist rohkem vett, rohkem vett surub jäätmete alla erituselundite süsteem kiiremaks. Samuti aitab teha väljaheitest pehmemaks ja kergemini välja lükkama. Suurenenud vedelikku takistab kõhukinnisus, kõige tavalisem soolte probleem.

3. Kehalise– Fekaalse jäätmete eritumine on ka kannatab raskust. See tähendab, et saame aidata liikuda meie soole viibiv meie jalad ja liigub sageli, et hõlbustada väljaheite minna seedesüsteemi. Olles füüsiliselt aktiivne, Me ei pea enam väsitab liiga palju roojamine, kui väljaheide on juba alla lükatud jämesool "lõpuosa, mis on päraku. Ka, regulaarne füüsiline koormus tugevdab lihaseid, sealhulgas lihased päraku piirkonnas. See võib oluliselt parandama loid soolestik liikumine.

4. Õige seisukoht– Täpselt nagu põhimõtte abistamine tõmme kaudu teostada, olles õiges asendis kui defecating mängib ka olulist rolli. Parim asendis roojamisraskused on läbi kükitades, sest seedetraktis sirgeks sel viisil. Väljaheites on loomulikult abistab tõmme, lihtsustades lükake see välja. Teiselt poolt, istudes võib raskendada tüve sest seedeelundite on paralleelne maapinnaga.

5. Ravimid ja toidulisandid– Kui looduslikke meetodeid, et parandada soolestiku liikumist enam ei tööta, kasutamise väljaheites pehmendamiseks ja lahtistid võib teha aeg-ajalt. Nad võivad tulla suulise või suposiidivormidesse ja võib pakkuda ajutist leevendust probleeme roojamine. Miks ainult ajutine? Kuna parim viis arendada ja säilitada terve soole liikumine rutiinne on ikka parandades igapäevaseid harjumusi.

General Note

Soole liikumine on kehaline protsess, et enamik meist ei pööra tähelepanu, kuni see juba Ebakorrapärase. Alles siis leiame võimalusi, kuidas suurendada soole liikumine. Me peame meeles pidama, et see on alati parem vältida eeskirjade eiramist kui neid parandada, nii et me peaksime kinni terve hulga eluviisi, mis viivad optimaalse tervise.

Probleemid roojamine ei tohiks pidada keelatud või häbiväärne teema arutamiseks, kui nad viibivad. Enamik inimesi ignoreerida olemasolu soolte eeskirjade eiramise, kartes, et nad on ainsad, millel neid. Või mõnikord, nad ei pea olukorra tõsidust, sest nad ei ole teadlikud suurem terviseprobleeme võib tekkida.

Kui roojamine ei juhtu iga päev, ja seda on korduvalt täheldatud, parim samm teha, on konsulteerida arstiga. Kui on kinnitanud, et ei muud haigusseisundid puudutavad seedesüsteemi esinevad, on aeg võtta looduslikke meetodeid, et suurendada soole liikumine. Ei ole kahtlust, et regulaarne soolte välja kui üks kleepub looduslikke meetodeid parandada seda.

Igal muret säilitada optimaalse tervise ja heaolu, enesedistsipliini alati mängib olulist rolli. Inimesed peaksid õppima moodustavad tervislikke harjumusi, et ennetada terviseprobleeme. Ja kui keha hakkab ilmnevad kõrvalekalded, see on juba meeldetuletuseks, et kontrollida, kas midagi on valesti. Probleemid soole liikumine on lihtne parandada, kui nad ei ole veel kujunenud raskemad tingimused. Nii et varem nad on adresseeritud, parem.