Problemas y soluciones relativos a la circulación del Intestino

movimiento del intestino o el proceso de heces que pasan es la manera del cuerpo de eliminar los productos de desecho sólidos de sus diversos órganos. Una persona saludable normalmente mueve su intestino después de cada comida principal o la ingesta de alimentos pesados. Se espera que el cuerpo para eliminar la mayoría de la comida que entra en la boca después de los nutrientes han sido purgado de ellos.

Hay muy pocas personas que se mueven sus entrañas dos o tres veces al día, y una vez al día de hoy todavía se considera normal para la mayoría de nosotros. sin embargo, hay algunos que tienen un problema de defecar sobre una base diaria. Este problema puede estar asociada a varios factores, pero también hay muchas maneras de cómo a incrementar intestino movimiento.

No ser capaz de defecar con regularidad puede dar lugar a problemas como la fatiga, obesidad, dolor de cabeza y las principales enfermedades más adelante. Debido a esto, es importante para hacer frente a los problemas más leves en el movimiento intestinal para que puedan ser resueltos lo más pronto posible. Este problema es también mucho más fácil de remediar en lugar de las condiciones serias que puede conducir a más adelante como el cáncer de colon.

Causas de los problemas en la materia fecal

En el proceso de identificación de la factores conmovedor intestino eliminación, el remedio o las soluciones se pueden obtener también. Los más comunes intestino eliminación problemas incluyen heces duras, estreñimiento e irregularidad. En una persona con órganos sanos para la eliminación, los factores que causan estos problemas incluyen la nutrición, hidratación, consumo de grasa, el ejercicio y la posición. sin embargo, algunos casos de problemas de movimiento intestinal también pueden estar relacionados con condiciones médicas tales como problemas del suelo pélvico, hemorroides, incontinencia urinaria y enfermedad de colon. problemas de movimiento del intestino pueden ser una manifestación o la causa de tales condiciones médicas.

Cómo aumentar el movimiento del intestino

Hay muchas maneras de ayudar a una evacuación intestinal problemática a la normalidad. Que comúnmente se refieren a cambios en nuestros hábitos diarios, como nuestra dieta, el ejercicio y la hidratación.

1. Nutrición– La ingesta de alimentos afecta directamente el movimiento intestinal y es una de las causas más comunes de irregularidades si una persona tiene órganos normales para su excreción. Para uno, no suficiente fibra puede causar un problema de eliminación. Consumidor alimentos que promover los movimientos intestinales tienen alto contenido en fibra tales como granos enteros, cereal, ciruelas pasas, las manzanas y las frutas y hortalizas en general. Segundo, tomar los probióticos se encuentran en la leche desnatada también facilita un buen movimiento intestinal. Las bacterias buenas en los probióticos mantener el tracto digestivo saludable y libre de infecciones que podrían causar irregularidades en la defecación.

2. aumento de la hidratación– El agua compone la mayoría de los fluidos en nuestro cuerpo. De hecho, la mayor parte de nuestro peso está determinado por el contenido de agua de nuestro cuerpo. Esto también se aplica en nuestros desechos corporales. La mayoría de ellos están compuestos de agua, como su composición del agua permite su procesado rápido por el cuerpo. Nuestro proceso de la defecación puede ser mejorado por beber más agua, como se empuja más agua los desechos hacia abajo del sistema excretor más rápido. También ayuda en la toma de las heces más suaves y fáciles de expulsar. Aumento de la hidratación previene el estreñimiento, el problema movimiento intestinal más común.

3. Ejercicio físico– excreción de residuos fecales también se ve afectada por la gravedad. Esto significa que podemos ayudar a mover nuestro intestino por alojarse en nuestros pies y moviéndose con frecuencia con el fin de facilitar el taburete para ir por el sistema digestivo. Al ser físicamente activos, ya no tenemos que esforzarse demasiado en la defecación, como las heces ya se empuja hacia abajo la parte final del intestino grueso, que es el ano. también, el ejercicio regular fortalece los músculos, incluyendo los músculos en la zona anal. Es en gran medida podría mejorar lento intestino movimiento.

4. Posición adecuada– Al igual que en el principio de la asistencia a la atracción gravitatoria a través del ejercicio, estar en una posición apropiada al defecar también juega un papel importante. La mejor posición al pasar las heces es a través de cuclillas porque el tracto digestivo se endereza esta manera. La materia fecal es, naturalmente, asistido por la atracción gravitatoria, por lo que es más fácil de empujar hacia fuera. Por otra parte, posición sentada puede hacer que sea difícil de tensión debido a que los órganos digestivos están en paralelo con el suelo.

5. Medicamentos y Suplementos– Si los métodos naturales para mejorar el movimiento intestinal ya no funcionan, el uso de ablandadores de heces y laxantes puede hacerse de vez en cuando. Ellos pueden venir en forma oral o supositorios y pueden proporcionar un alivio temporal a los problemas en la defecación. ¿Por qué sólo temporal? Debido a que la mejor manera de desarrollar y mantener una rutina de movimiento intestinal saludable es todavía mediante la mejora de los hábitos diarios.

En las Consideraciones generales

el movimiento intestinal es un proceso corporal que la mayoría de nosotros no le prestan mucha atención a, hasta que ya se vuelve irregular. Sólo entonces vamos a encontrar la manera de cómo aumentar el movimiento del intestino. Debemos tener en cuenta que siempre es mejor prevenir irregularidades de corregirlos, por lo que debe mantenerse dentro de un conjunto de estilo de vida saludable de los hábitos que conducen a una salud óptima.

Problems in defecation should not be considered as a forbidden or shameful topic to discuss if they are present. Most people ignore the existence of bowel movement irregularities, fearing that they are the only ones having them. Or sometimes, they do not consider the gravity of the situation because they are not aware of bigger health problems they could lead to.

If bowel movement does not happen daily, and this has been repeatedly observed, the best step to take is to consult a doctor. Once it has been confirmed that no other medical conditions concerning the digestive system are present, it is time to take the natural methods in increasing bowel movement. There is no doubt that regular bowel movement will develop if one sticks to the natural methods of improving it.

In any concerns about maintaining optimum health and wellness, self-discipline always plays a major role. People should learn to form healthy habits in order to prevent health problems. And once the body starts showing abnormalities, it is already a reminder to check if something is wrong. Problems in bowel movement are easy to remedy if they have not yet developed into more serious conditions. So the earlier they are addressed, the better.