Προβλήματα και λύσεις που αφορούν την κινητικότητα του εντέρου

Κίνηση του εντέρου ή η διαδικασία της κένωσης κοπράνων είναι ο τρόπος του σώματος για την εξάλειψη των στερεών αποβλήτων των διαφόρων οργάνων της. Ένα υγιές άτομο κινείται κανονικά εντέρου του ή της μετά από κάθε κυρίως γεύμα ή βαριά πρόσληψη τροφής. Το σώμα αναμένεται να εξαλείψει πλειοψηφία των τροφίμων που έρχεται στο στόμα μετά τα θρεπτικά συστατικά που έχουν εκκαθαριστεί από από αυτούς.

Υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που μετακινούνται τα έντερά τους δύο ή τρεις φορές την ημέρα, και μία φορά την ημέρα εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό για τους περισσότερους από εμάς. Ωστόσο, Υπάρχουν κάποιοι που έχουν πρόβλημα στο να αφοδεύουν σε καθημερινή βάση. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, αλλά υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για πως να αυξάνω έντερο κίνημα.

Δεν είναι σε θέση να περάσει κόπρανα τακτικά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η κόπωση, παχυσαρκία, πονοκέφαλος και σοβαρές ασθένειες αργότερα. εξαιτιας αυτου, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν ακόμα και τα πιο μικρά προβλήματα κατά την κίνηση του εντέρου, ώστε να μπορούν να επιλυθούν το συντομότερο δυνατό. Αυτό το πρόβλημα είναι επίσης πολύ ευκολότερο να διορθωθεί παρά τις σοβαρές συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν σε αργότερα όπως καρκίνο του παχέος εντέρου.

Αίτια των προβλημάτων στην κινητικότητα του εντέρου

Κατά τη διαδικασία της ταυτοποίησης του παράγοντες που επηρεάζουν έντερο εξάλειψη, μπορεί επίσης να αποκτηθεί η λύση ή τις λύσεις που. Η πιο κοινή έντερο εξάλειψη προβλήματα περιλαμβάνουν σκληρά κόπρανα, δυσκοιλιότητα και παρατυπίας. Σε ένα άτομο με υγιή όργανα για την αποβολή, οι παράγοντες που προκαλούν τέτοια προβλήματα περιλαμβάνουν διατροφή, ενυδάτωση, πρόσληψη λίπους, άσκηση και η θέση. Ωστόσο, Σε ορισμένες περιπτώσεις προβλημάτων κινητικότητα του εντέρου μπορεί επίσης να σχετίζονται με ιατρικές παθήσεις, όπως προβλήματα του πυελικού δαπέδου, αιμορροΐδες, ουρική ακράτεια και ασθένεια του παχέος εντέρου. Προβλήματα κίνησης του εντέρου μπορεί να είναι μια εκδήλωση ή η αιτία αυτών των ιατρικών καταστάσεων.

Πώς να αυξήσει την κινητικότητα του εντέρου

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσει μια προβληματική κίνηση του εντέρου σε κανονική. Πρόκειται συνήθως αφορούν αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, όπως η διατροφή μας, άσκηση και ενυδάτωση.

1. Διατροφή– Η πρόσληψη τροφής επηρεάζει άμεσα την κινητικότητα του εντέρου και είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες των ανωμαλιών, αν ένα άτομο έχει τη συνήθη όργανα για έκκριση. Για ενα, Δεν αρκετές φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα αποβολής. Η κατανάλωση Τα τρόφιμα που την προώθηση της κινητικότητας του εντέρου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακό, ξερά δαμάσκηνα, μήλα και τα φρούτα και τα λαχανικά σε γενικές γραμμές. Δεύτερη, λαμβάνοντας προβιοτικά βρίσκονται στο αποκορυφωμένο γάλα διευκολύνει επίσης την καλή κυκλοφορία του εντέρου. Τα καλά βακτήρια προβιοτικά κρατήσει το πεπτικό σύστημα υγιές και απαλλαγμένο από μολύνσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ανωμαλίες στην αφόδευση.

2. Αυξημένη Ενυδάτωση– Νερό συνθέτει την πλειοψηφία των υγρών στο σώμα μας. Πράγματι, μεγαλύτερο μέρος του βάρους μας καθορίζεται από το περιεχόμενο του νερού στο σώμα μας. Αυτό ισχύει επίσης και στα απόβλητα σώμα μας. Οι περισσότεροι από αυτούς αποτελείται από νερό, η σύνθεσή τους νερό τους δίνει τη δυνατότητα να υποβληθούν σε επεξεργασία γρήγορα από τον οργανισμό. Διαδικασία της αφόδευσης μας μπορεί να βελτιωθεί με την κατανάλωση περισσότερου νερού, καθώς περισσότερο νερό ωθεί τα απόβλητα κάτω από το απεκκριτικό σύστημα πιο γρήγορα. Βοηθά επίσης στο να καταστεί η κόπρανα μαλακότερα και ευκολότερο να ωθήσει έξω. Αυξημένη ενυδάτωση αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, το πιο κοινό πρόβλημα κίνησης του εντέρου.

3. ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ– Απέκκριση των κοπράνων των αποβλήτων είναι επίσης επηρεάζεται από τη βαρύτητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να βοηθήσουμε προχωρήσουμε εντέρου μας από την διαμονή τους στα πόδια μας και κινείται συχνά έτσι ώστε να διευκολυνθεί το σκαμνί για να πάει κάτω από το πεπτικό σύστημα. Με το να είναι σωματικά δραστήριοι, δεν έχουμε πλέον να στραγγίσουν πάρα πολύ στην αφόδευση, όπως το σκαμνί ήδη πιέζεται προς τα κάτω των μεγάλων έντερο 'άκρο τμήμα το οποίο είναι από τον πρωκτό. Επίσης, τακτική άσκηση δυναμώνει τους μυς, συμπεριλαμβανομένων των μυών στην περιοχή του πρωκτού. Θα μπορούσε σε μεγάλο βαθμό τη βελτίωση της βραδύς έντερο κίνημα.

4. Η σωστή θέση– Ακριβώς όπως και στην αρχή της συνδρομής βαρυτική έλξη μέσω της άσκησης, να είναι σε σωστή θέση, όταν αφόδευσης επίσης παίζει σημαντικό ρόλο. Η καλύτερη θέση όταν αφόδευση είναι μέσω των καταλήψεων, διότι το πεπτικό σύστημα ευθυγραμμίζεται με αυτόν τον τρόπο. Το σκαμνί είναι φυσικά επικουρείται από τη βαρυτική έλξη, πράγμα που καθιστά ευκολότερο να το σπρώξετε προς τα έξω. Απο την αλλη μερια, καθιστή θέση μπορεί να είναι δύσκολο να το στέλεχος, επειδή τα πεπτικά όργανα είναι παράλληλα με το έδαφος.

5. Φάρμακα και συμπληρώματα– Εάν οι φυσικές μεθόδους για να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου δεν είναι πλέον εργασία, η χρήση των ηπακτικά και καθαρτικά μπορεί να γίνει κατά καιρούς. Μπορούν να έρθουν σε προφορική ή υπόθετο μορφές και μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση σε προβλήματα στην αφόδευση. Γιατί μόνο προσωρινή? Επειδή ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξουν και να διατηρήσουν μια υγιή ρουτίνα κίνηση του εντέρου είναι ακόμη βελτιώνοντας τις καθημερινές συνήθειες.

Από τη Γενική Σημείωση

Κινητικότητα του εντέρου είναι μια σωματική διαδικασία που οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην, έως ότου γίνει ήδη ακανόνιστη. Μόνο τότε θα βρούμε τρόπους για το πώς να αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου. Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι είναι πάντα καλύτερο να αποφευχθούν παρατυπίες από ό, τι για τη διόρθωσή τους, γι 'αυτό θα πρέπει να επιμείνουμε σε ένα υγιές σύνολο συνήθειες του τρόπου ζωής που οδηγούν στη βέλτιστη υγεία.

Προβλήματα στην αφόδευση δεν πρέπει να θεωρείται ως απαγορευμένη ή επαίσχυντο το θέμα να συζητηθεί, εάν υπάρχουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν την ύπαρξη των παρατυπιών κίνηση του εντέρου, φοβούμενοι ότι είναι οι μόνοι που έχουν τα. Ή μερικές φορές, δεν θεωρούν τη σοβαρότητα της κατάστασης, επειδή δεν γνωρίζουν μεγαλύτερα προβλήματα υγείας που μπορεί να οδηγήσει σε.

Εάν η κίνηση του εντέρου δεν συμβεί καθημερινά, και αυτό έχει επανειλημμένα παρατηρηθεί, το καλύτερο βήμα για να πάρετε είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Από τη στιγμή που έχει επιβεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν άλλες ιατρικές παθήσεις που αφορούν το πεπτικό σύστημα είναι παρόντες, ήρθε η ώρα να αναλάβει τις φυσικές μεθόδους για την αύξηση της κίνησης του εντέρου. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η τακτική κινητικότητα του εντέρου θα αναπτύξει εάν εμμείνουμε στις φυσικές μεθόδους για τη βελτίωσή.

Σε οποιεσδήποτε ανησυχίες για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και ευεξίας, αυτοπειθαρχία παίζει πάντα σημαντικό ρόλο. Οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν να σχηματίσει υγιεινές συνήθειες, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας. Και μόλις το σώμα αρχίζει να εμφανίζει ανωμαλίες, είναι ήδη μια υπενθύμιση για να ελέγξετε αν κάτι είναι λάθος. Προβλήματα στην κίνηση του εντέρου είναι εύκολο να διορθωθεί αν δεν έχουν ακόμα εξελιχθεί σε πιο σοβαρές καταστάσεις. Έτσι, η προηγούμενη απευθύνονται, το καλύτερο.