Φυσικές θεραπείες για άγχος - Κορυφαίες επιλογές

Το άγχος είναι μια κοινή ψυχολογική διαταραχή. Ο καθένας βιώνει άγχος σε ένα σημείο της ζωής. Η αγωνία και οι προσδοκίες είναι οι βασικές αιτίες του άγχους. Ωστόσο, ο τρόπος ζωής σας μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε. Επιπλέον, το άγχος θα μπορούσε να είναι μια εκδήλωση ορισμένων υποκείμενων επιπλοκών στην υγεία, όπως κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Είναι δύσκολο να ανιχνευθεί το άγχος, κυρίως επειδή τα περισσότερα από τα συμπτώματά του συχνά συγχέονται με άλλες καταστάσεις υγείας.

Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν εφίδρωση, γαστρεντερικές διαταραχές, αίσθημα παλμών, υπέρταση, αϋπνία, ανησυχία και ημικρανίες. Σαν άποτέλεσμα, 75 τοις εκατό των περιπτώσεων άγχους δεν διαγιγνώσκονται ποτέ. Συνιστάται να πάρετε φυσικές θεραπείες για το άγχος μόλις εντοπίσετε αυτά τα σημάδια.

Τα παρακάτω είναι τα καλύτερα φυσικές θεραπείες για το άγχος:

• Χαμομήλι. Αυτή η θεραπεία βρίσκεται κυρίως σε μια μεγάλη ποικιλία τσαγιών υγείας. Είναι ένα βότανο που μεγαλώνει φυσικά και μπορείτε να το πάρετε απευθείας για να βοηθήσετε την πέψη και να ανακουφίσετε το νευρικό σύστημα. Το χαμομήλι είναι ένα βότανο ύπνου που σας βοηθά να απολαύσετε έναν χαλαρό ύπνο, Θεραπεύοντας έτσι την αϋπνία. Εξισορροπεί επίσης τα επίπεδα της αδρεναλίνης που παράγεται, ελέγχοντας έτσι τα επίπεδα άγχους σας.

• Λουλούδι του πάθους. Αυτό το φυτό έχει ηρεμιστικές δυνατότητες ειδικά όταν χρησιμοποιείται ως εισπνευστικό. Ελέγχει την ευαισθησία σας, και μειώνει τη νευρικότητα και την ανησυχία. Έχει επίσης ανακουφιστικά αποτελέσματα που βοηθούν στην καταπολέμηση των ημικρανιών.

• Άγριο μαρούλι. Αυτό είναι ένα φυσικό ανακουφιστικό πόνο, συνιστάται για χρήση από νέους και παιδιά. Έχει ένα φυσικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα που βοηθά στην ανακούφιση του νευρικού συστήματος, καταπολεμώντας έτσι την αϋπνία, νευρικότητα και υπερευαισθησία.

• Βαλεριάνα. Αυτό το βότανο είναι ένα φυσική θεραπεία για το άγχος που λειτουργεί ανακουφίζοντας το νευρικό σύστημα. Αυτή η θεραπεία συνιστάται για άτομα με ήπιο άγχος, και συνιστάται να το πάρετε υπό την επίβλεψη ιατρού.

• Άσκηση. Η σωματική προπόνηση είναι καλύτερη για τη σωματική και ψυχική σας φυσική κατάσταση. Ξεκινήστε ένα κανονικό πρόγραμμα προπόνησης για την καταπολέμηση του άγχους. Οι κανονικές αναπνευστικές συνεδρίες είναι πολύ αποτελεσματικές. Μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος αναπνέοντας μέσα και έξω. Οι τακτικές τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι άλλες αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για το άγχος.