Φυσικές θεραπείες για διαταραχές άγχους - Φυσικές θεραπείες για πανικό, Κατάθλιψη και άγχος

Όλοι μπορούν να αισθάνονται άγχος όταν αντιμετωπίζουν ορισμένα γεγονότα. Μπορεί να νιώσετε την καρδιά σας να τρέχει κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης ή τα χέρια σας να κρυώσουν και να ιδρώσουν όταν δίνετε μια ομιλία σε ένα τεράστιο πλήθος. Αν και αυτά τα συναισθήματα είναι αρκετά φυσιολογικά για τους περισσότερους, Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται εξαιρετικά φοβισμένοι ή ανήσυχοι ότι ο τρόπος ζωής τους διακόπτεται όταν αντιμετωπίζουν τα ίδια γεγονότα. Το άγχος γίνεται τότε μια ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να χρειαστεί θεραπεία.

Ποιοι είναι οι τύποι και τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους?

Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραχών άγχους. Οι διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν την ψυχολογική ψυχαναγκαστική διαταραχή,Διαταραχή γενικευμένου άγχους, Διαταραχή μετατραυματικού στρες, Κοινωνικό άγχος, Διαταραχή πανικού και φοβίες. Η πιο συνηθισμένη είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να έχουν διαφορετικούς παράγοντες ενεργοποίησης, αλλά εξακολουθούν να παράγουν κάποια παρόμοια συμπτώματα παράλογου φόβου, ευερέθιστο, κακή συγκέντρωση, νευρικότητα, και ακραία συναισθήματα ανησυχιών. Υπάρχουν επίσης φυσικά συμπτώματα όπως ζάλη, πονοκέφαλο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, δυσκολία στην αναπνοή, μυϊκή ένταση, κόπωση και αϋπνία. Επιπλέον, άτομα με διαταραχές άγχους έχουν βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο κατάθλιψης στη διάρκεια της ζωής τους.

Είναι φυσικές θεραπείες για διαταραχές άγχους ευεργετικός?

Ενώ η ψυχοθεραπεία εξακολουθεί να αποτελεί το βασικό παράγοντα στη θεραπεία των διαταραχών άγχους, οι άνθρωποι μπορούν ακόμη να επωφεληθούν σίγουρα από διαταραχές άγχους. Φυσικές θεραπείες για διαταραχές άγχους όπως βότανα και ασκήσεις μυαλού και σώματος έχουν χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα για τη θεραπεία διαταραχών άγχους. Η κινεζική και ινδική ιατρική και άλλα εναλλακτικά φάρμακα θεώρησαν ότι τα βότανα είναι πιο ευεργετικά από τα συνθετικά φάρμακα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα βότανα μπορούν να έχουν τα ίδια θεραπευτικά αποτελέσματα με τα συνθετικά φάρμακα. Ωστόσο, σε αντίθεση με τα συνθετικά ναρκωτικά, βότανα προκαλούν λιγότερες ή καθόλου παρενέργειες. Δεν είναι επίσης εθιστικοί. Είναι φθηνά και ασφαλή στη χρήση.

Τεχνικές χαλάρωσης, γενικά, προωθήστε τη συνολική ευεξία που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ακόμη καλύτερα κατά τη διάρκεια των επιθέσεων. Αυτές οι φυσικές θεραπείες θα βοηθήσουν

Ποια είναι τα φυσικές θεραπείες για διαταραχές άγχους?

Το βότανο όπως η ρίζα Βαλεριάνα έχει αποδειχθεί ότι έχει αντι-άγχος αποτελέσματα και προάγει τη χαλάρωση ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Λουλούδι του πάθους, αφ 'ετέρου, χρησιμοποιούνται για να διατηρούν τα συναισθήματά σας σε φυσιολογικό εύρος. Ακραίος φόβος, Ο θυμός και η ευτυχία διατηρούνται στο φυσιολογικό επίπεδο για να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε και να ανταποκριθείτε καλύτερα. Ο λυκίσκος χορηγείται συχνά με πάθος για τη θεραπεία της έντασης και της δυσκολίας στον ύπνο. Λυκίσκος, μαζί με τις ρίζες της Βαλεριάνας, έχουν αποδειχθεί από μελέτες ότι είναι αποτελεσματική εναλλακτική λύση έναντι των βενζοδιαζεπινών. Το Ginkgo biloba δίνει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Αυτά τα βότανα είναι δημοφιλή ως θεραπείες για γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα με διαταραχές άγχους επιτρέποντάς τους να έχουν βελτιωμένη συγκέντρωση, λιγότερη νευρική ένταση, βελτιωμένος ύπνος και συνολική αίσθηση ευεξίας. Τακτικός διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή ακόμα και τα τζόκινγκ γύρω από τη γειτονιά σας ελέγχουν σε μεγάλο βαθμό τις επιθέσεις άγχους.

Ποια είναι τα άλλα; φυσικές θεραπείες για διαταραχές άγχους?

Μερικοί ειδικοί προτείνουν να γράψετε τις σκέψεις σας και τι σας κάνει να αισθάνεστε εξαιρετικά ανήσυχοι κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης κατάστασης. Μπορείτε να προσπαθήσετε να τους αιτιολογήσετε για να βελτιώσετε την ανταπόκρισή σας κατά την επόμενη συνάντησή σας με το προκλητικό συμβάν. Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής θα βελτιώσει επίσης όχι μόνο το σώμα σας αλλά και το μυαλό σας. Η πείνα ή η υπερκατανάλωση τροφής συχνά οδηγούν σε άγχος. Αυτά είναι μόνο μερικά φυσικές θεραπείες για το κοινωνικό άγχος και άλλα είδη άγχους.