Φυσικό αντιφλεγμονώδη: Κατανόηση των αιτίων της φλεγμονής
admin | Ιούνιος 3, 2015 | Φυσικό αντιφλεγμονώδηΕίναι καλύτερο να καταφύγουν σε φυσικό αντιφλεγμονώδη θεραπείες όταν κάποιος ασχολείται με τα μικρά ασθένειες, έτσι ώστε το σώμα δεν παίρνει υπερβολικά εξαρτημένη από τα ναρκωτικά. Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της φλεγμονής, θα πρέπει να έχετε πάντα τα εξής πράγματα στο μυαλό:
Καταλάβετε το σώμα σας
Κοιτάξτε έξω για τα σημάδια από το σώμα σας σχετικά με το τι είναι οι αιτίες της φλεγμονής και τι να τους αναγκάσει να μειώσουν. Μερικές φορές, μόλις μερικές αλλαγές στις συνήθειες μας μπορεί να λύσει πολλά από ασθένειες μας. Έτσι, το μόνο που χρειάζεται είναι μια μικρή ενδοσκόπηση.
Έχετε μια καλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών
Αναζήτηση για τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν ίνες και φυσικό αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις και τα έχουν σε επαρκείς ποσότητες.
Παρακάτω είναι μια λίστα με ορισμένα φυσικά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα :
1) Φαιοφύκη 2) Κουρκούμη 3) Σολομός 4) shiitake μανιταριών 5) Πράσινο τσάι 6) Παπάγια 7) Μυρτιλός 8) Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο 9) Μπρόκολο 10) Γλυκοπατάτα
Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι πολύ σημαντικό να είναι παρόντες στη διατροφή σας, αν θέλετε να τερματίσετε δεινά φλεγμονή σας. Ψάρια είναι μια καλή πηγή λιπαρών οξέων. Επίσης, μπορείτε να εξετάσετε το μαγείρεμα σε λάδι από κουκούτσια σταφυλιού ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο για επίδεσμο.
Κατάργηση επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή σας
Τα πράγματα που θα πρέπει να αποφύγετε είναι τρανς λίπη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, σάκχαρα, τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη και άλλα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά. Αν θέλετε να πάρετε ταιριάζει με φυσικό τρόπο, που θα πρέπει να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα για λίγο.
Πήγαινε μέσα από ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης για να αναζωογονήσετε το σύστημά σας
Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ρυθμίσει το σύστημά σας και να παρέχουν το μεταβολισμό σας με μια τόσο αναγκαία ώθηση.
Πάρτε την αφθονία του υπολοίπου
Η ανάπαυση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της φλεγμονής και μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο μια ξεκούραστη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσει.
Άσκηση ή ασχοληθείτε με κάποια σωματική δραστηριότητα
Θα πρέπει να κρατήσει το σώμα σας υγιές και ευέλικτο με την άσκηση ή συμμετέχοντας σε κάποιες σωματικές δραστηριότητες που θα κρατήσει τους μυς και τα οστά ενεργό και υγιή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα για να βοηθήσει το σώμα σας κρατήσει σε φόρμα και να βοηθήσει με φυσικό αντιφλεγμονώδη απαντήσεις μέσα στο σώμα σας.
