Πώς να Καθαρίστε Ήπαρ σας

Το ήπαρ είναι το δεύτερο μεγαλύτερο όργανο του σώματος και εκτελεί διάφορες διαδικασίες που είναι επιζήμια για την επιβίωσή μας και την ευημερία. Οι ρόλοι που παίζει το συκώτι μας στο σώμα μας περιλαμβάνουν αποτοξίνωση του αίματος, αποθήκευση των βιταμινών και σιδήρου, παραγωγή χολής, μετατροπή των ενώσεων ζάχαρης σε απλούστερη μορφή, καταστροφή παλαιών ερυθρών αιμοσφαιρίων, και διάσπαση της αιμοσφαιρίνης, ινσουλίνη και άλλες ορμόνες. Το συκώτι είναι ένα σημαντικό όργανο που πρέπει να φροντίζεται. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να γνωρίζετε πώς να καθαρίσετε το συκώτι σας.

Ο καθαρισμός ή η αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνει διαδικασίες που θα σας βοηθήσουν να το καθαρίσετε και να διατηρήσετε τη βέλτιστη λειτουργία του. Περιλαμβάνει τον καθαρισμό παλαιών αποβλήτων μέσα στο όργανο μέσω της πρόσληψης των σωστών τροφίμων, περισσότερο νερό, και παράλειψη ή μέτρηση της πρόσληψης αλκοόλ στη διατροφή. Όλα όσα έρχονται μέσα στο σώμα υποβάλλονται σε επεξεργασία από το συκώτι, ο καθαρισμός συνεπάγεται την επίγνωση του τι βάζουμε στο στόμα μας.

Τρόφιμα καθαρισμού συκωτιού

Η πρόσληψη τροφών που καθαρίζουν το ήπαρ είναι το πιο σημαντικό μέρος της αποτοξίνωσης του οργάνου. Τα παρακάτω είναι τρόφιμα που η επιστήμη έχει αποδειχθεί ωφέλιμη για ένα υγιές συκώτι.

1. Τεύτλα- Είναι κόκκινα μωβ φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που είναι απαραίτητα για τον καθαρισμό του αίματος και τον καθαρισμό του ήπατος από ακαθαρσίες. Τα αντιοξειδωτικά αυτού του καρπού καθαρίζουν κυρίως το αίμα, τα θρεπτικά του συστατικά διατηρούν το ήπαρ υγιέστερο και η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες διευκολύνει την απομάκρυνση των στερεών αποβλήτων και διατηρεί το σώμα αίσθημα γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

2. Γλυκοπατάτες και καρότα– Αυτές οι ριζικές καλλιέργειες είναι πολύ πλούσιες σε β-καροτένιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη C που είναι αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες. Η βιταμίνη Α σε αυτά τα τρόφιμα μετατρέπεται στο ήπαρ, αλλά δεν είναι τοξική για το όργανο σε αντίθεση με άλλες πηγές βιταμίνης Α. Η βιταμίνη C τους βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και τη διατηρεί σε καλή λειτουργία. Η ίνα την αποτρέπει επίσης από την υπερβολική εργασία περιορίζοντας την ανάγκη του οργανισμού για πρόσληψη τροφής.

3. Μπρόκολο και άλλα πράσινα λαχανικά– Τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών που είναι σημαντικά για την απομάκρυνση των τοξινών. Έχουν επίσης χλωροφύλλη και γλυκοσινολικά άλατα που είναι καλά στη διατήρηση των τοξινών σε κόλπο και βοηθούν στην πέψη.

4. Σκόρδο- Αυτό το φαγητό είναι ο καλύτερος φίλος του ήπατος, καθώς έχει αλικίνη και σελήνιο που βοηθούν το συκώτι να διατηρήσει τη βέλτιστη υγεία. Το σελήνιο είναι ένα αποτοξινωτικό μέταλλο, ενώ η αλικίνη διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα σε κορυφαία κατάσταση μειώνοντας έτσι το φορτίο για το ήπαρ. Το σκόρδο ενεργοποιεί επίσης ένζυμα που είναι καλά για την πέψη και τον καθαρισμό του ήπατος.

5. Υγιή λίπη σε μέτρια ποσότητα- Το ήπαρ χρειάζεται επίσης λίπη για να λειτουργήσει σωστά. Ωστόσο, χρειάζεται το υγιές είδος που βρίσκεται σε φυτά όπως οι διαφορετικοί σπόροι και ξηροί καρποί.

Συμπτώματα αποτοξίνωσης ήπατος

Η διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες αλλαγές στο σώμα και μπορεί να εκδηλωθεί σε συμπτώματα που μοιάζουν με ασθένεια. Δεν χρειάζεται να υποβληθούν σε φαρμακευτική αγωγή και τελικά θα περάσουν μόλις το σώμα προσαρμοστεί στις αλλαγές που επιφέρει η διαδικασία καθαρισμού.

1. Πονοκέφαλο- Αυτή είναι μια κοινή εμπειρία μεταξύ εκείνων που υποβάλλονται σε καθαρισμό. Θα μπορούσε να οφείλεται στις ανισορροπίες στα σωματικά υγρά λόγω της αυξημένης αποβολής ως αποτέλεσμα της έκπλυσης των τοξινών. Θα μπορούσε να ανακουφιστεί με την κατανάλωση περισσότερων υγρών για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

2. Ναυτία- Το αίσθημα ζάλης μπορεί να αποδοθεί στο ξέπλυμα των τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της χολής. Άλλα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό μπορεί επίσης να είναι η αιτία αυτής της αίσθησης, καθώς μπορεί να αφήσουν δυσάρεστη παλινδρόμηση μετά τη γεύση στην άνω πεπτική οδό.

3. Ευερέθιστο- Η αποτοξίνωση οδηγεί σε ανισορροπία υγρών εάν το υγρό που ξεπλυθεί δεν αντικατασταθεί εγκαίρως. Η ευερεθιστότητα είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Αυτό μπορεί να ανακουφιστεί ή να αποφευχθεί με μεγάλες ποσότητες νερού.

4. Κούραση- Η διαδικασία αποτοξίνωσης οδηγεί σε αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης, καθώς τα περισσότερα υγρά και απόβλητα στο σώμα απορρίπτονται. Η κόπωση προκύπτει από την εξάντληση των θρεπτικών ουσιών και τις αλλαγές στη ζήτηση για πρόσληψη τροφής. Τα τρόφιμα αποτοξίνωσης που περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών εμποδίζουν το σώμα να αισθάνεται πεινασμένο, έτσι η μικρότερη πρόσληψη τροφής. Για μια-δυο μέρες, το σώμα θα αισθάνεται κουρασμένος καθώς προσαρμόζεται στη διαφορά στη ζήτηση και την πρόσληψη τροφής.

Οφέλη αποτοξίνωσης ήπατος

Μετά τα προσωρινά δυσάρεστα συμπτώματα που βιώνει ο οργανισμός στην αρχή της διαδικασίας αποτοξίνωσης, ακολουθούν θετικά αποτελέσματα. Καθώς το συκώτι εκτελεί σημαντικές σωματικές διαδικασίες, Η αποτοξίνωση θα οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στο συνολικό αίσθημα υγείας που περιλαμβάνουν:

1. Αυξημένη ενέργεια- Καθώς το σώμα γίνεται απαλλαγμένο από επιβλαβείς τοξίνες, το επίπεδο ενέργειας βιώνει μια σημαντική ώθηση. Η νέα διατροφή φρούτων και λαχανικών και η εξάλειψη της ανθυγιεινής ζάχαρης και της καφεΐνης από τη διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε αυτήν τη θετική αλλαγή.

2. Απώλεια βάρους- Θα υπάρξει σημαντική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία αποτοξίνωσης, καθώς η διαδικασία απομάκρυνσης επιταχύνεται λόγω ενός υγιέστερου ήπατος. Η αυξημένη ίνα στη διατροφή διατηρεί επίσης το σώμα από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής, έτσι η απώλεια βάρους. Μόλις το σώμα έχει προσαρμοστεί στην κατανάλωση λιγότερο από πριν, το ιδανικό βάρος είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί.

3. Βελτιωμένη κατάσταση δέρματος και μαλλιών- Ένα υγιέστερο ήπαρ οδηγεί σε πιο λαμπερό δέρμα, καθώς οι τοξίνες δεν κάνουν πλέον τα σωματικά κύτταρα να στεγνώνουν. Αυτό αντανακλά την εξωτερική εμφάνιση μέσω μιας σημαντικής βελτίωσης της συνολικής εμφάνισης του δέρματος και των μαλλιών. Τα πιο υγιή κύτταρα εκδηλώνονται με καθαρότερο δέρμα και λαμπερά μαλλιά.

4. Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα- Το ανοσοποιητικό σύστημα επωφελείται αυτόματα από το δίαιτα αποτοξίνωσης ήπατος, καθώς οι τοξίνες και οι ελεύθερες ρίζες αποβάλλονται από το σύστημα. Αυτά τα επιβλαβή και ανθυγιεινά κύτταρα δεν μπορούν πλέον να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα, οδηγώντας σε ένα πιο υγιές άτομο που βιώνει λιγότερα επεισόδια ασθένειας.

5. Γενική αίσθηση βελτιωμένης ευεξίας- Καθώς το αίμα που κυκλοφορεί στο σώμα είναι ήδη απαλλαγμένο από τις περισσότερες τοξίνες, ένα γενικό αίσθημα ευεξίας μπορεί να γίνει αισθητό μετά από αποτοξίνωση του ήπατος. Το σώμα θα αισθανθεί επίσης ελαφρύτερο ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους και ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος που είναι απαλλαγμένο από ασθένειες.