Best Protein Shakes για γυναίκες - Συμβουλές για απώλεια βάρους

Σημαντικές σκέψεις σχετικά με τις καλύτερες πρωτεϊνικές αναταραχές για την απώλεια βάρους στις γυναίκες ... Υπάρχει μια αύξηση στη χρήση πρωτεϊνικών σκονών τα τελευταία χρόνια. Οι σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να βρεθούν στις περισσότερες δίαιτες απώλειας βάρους και ρουτίνες προπόνησης, αν και ήταν μόνο ένας τομέας σοβαρών bodybuilders στο παρελθόν.

Οι γυναίκες χρησιμοποιούν επίσης πρωτεΐνες σε σκόνη πολύ τώρα. Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν διαφορετικές απαιτήσεις όταν μιλάμε για τη διατροφή. Πρέπει να γνωρίζετε εάν παρασκευάζονται συγκεκριμένες σκόνες πρωτεΐνης για άνδρες ή γυναίκες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις κύριες διαφορές μεταξύ των πρωτεϊνικών σκονών και για τα δύο.

Οι γυναίκες και οι άνδρες πρέπει να αναζητούν διαφορετικά πράγματα όταν πρέπει να αγοράσουν σκόνες πρωτεΐνης. Ωστόσο, οι περισσότερες σκόνες πρωτεΐνης δημιουργούνται λαμβάνοντας υπόψη και τους άνδρες και τις γυναίκες. Η ποσότητα πρωτεϊνών που πρέπει να καταναλώνουν οι γυναίκες είναι χαμηλότερη από αυτήν που χρειάζονται οι άνδρες. Έρχονται επίσης με διαφορετικές προτάσεις εξυπηρέτησης για αυτούς. Οι γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν 20 γραμμάρια πρωτεϊνών σε κάθε μερίδα.

Οι πρωτεΐνες σε σκόνη για γυναίκες έρχονται με λιγότερα σάκχαρα και λίπη, λιγότεροι υδατάνθρακες και βιταμίνες όπως η βιταμίνη Β6. Έρχονται επίσης με σίδηρο και φολικό οξύ. Οι γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν πρωτεϊνικές σκόνες με προϊόντα πρωτεΐνης και όχι συμπυκνώματα. Το πρώτο απορροφάται γρηγορότερα στο σώμα των γυναικών και έχει χαμηλότερα λίπη και υδατάνθρακες.

Παρακολουθήστε το νάτριο και τη ζάχαρη

Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να προσέχουν τα επίπεδα νατρίου των πρωτεϊνών τους. Πολλές φορές, οι κατασκευαστές τα προσθέτουν για να αυξήσουν τη γεύση. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να αποφεύγουν να καταναλώνουν οτιδήποτε χρησιμοποιεί ενισχυτικά γεύσης. Οι γυναίκες λαχταρούν τα ζαχαρούχα τρόφιμα και έχουν πολύ πείνα. Η πρωτεΐνη σόγιας είναι υπέροχη επειδή είναι χωρίς ζάχαρη και έχει χαμηλό GI. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε περίσσεια στην πρόσληψη ζάχαρης. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να πάρετε τις καλύτερες πρωτεϊνικές ανακινήσεις για τις γυναίκες να χάσουν βάρος.

Πρόσθετη ανάγνωση: Πρωτεϊνούχα Σέικ για την απώλεια βάρους