Problemes i solucions relatius a la circulació de l'Intestí

Moviment d'intestí o el procés de femta que passen és la manera del cos d'eliminar els productes de rebuig sòlids dels seus diversos òrgans. Una persona saludable normalment mou el seu intestí després de cada menjar principal o la ingesta d'aliments pesats. S'espera que el cos per eliminar la majoria del menjar que entra a la boca després dels nutrients han estat purgat d'ells.

Hi ha molt poques persones que es mouen les seves entranyes dues o tres vegades al dia, i un cop al dia encara es considera normal per a la majoria de nosaltres. No obstant això, hi ha alguns que tenen un problema en defecar diàriament. Aquest problema pot estar associada a diversos factors, però també hi ha moltes maneres en com a augmentar intestí moviment.

No ser capaç de defecar regularment pot donar lloc a problemes com la fatiga, obesitat, malalties de mal de cap i les principals tarda a. A causa d'això, és important per fer front als problemes més lleus en el moviment intestinal, perquè puguin ser resolts el més aviat possible. Aquest problema és també molt més fàcil per remeiar en lloc de les condicions greus que pot conduir a més endavant com ara càncer de còlon.

Causes dels problemes en Moviment Intestinal

En el procés d'identificació de la factors afectant intestí eliminació, el remei o les solucions es poden obtenir també. Els més comuns intestí eliminació problemes incloure excrements dures, restrenyiment i irregularitat. En una persona amb òrgans sans per a l'eliminació, els factors que causen aquest tipus de problemes inclouen la nutrició, hidratació, el consum de greixos, l'exercici i la posició. No obstant això, alguns casos de problemes de moviment intestinal també poden estar relacionats amb condicions mèdiques com ara problemes del sòl pelvià, hemorroides, incontinència urinària i malaltia de còlon. Problemes de moviment de l'intestí poden ser una manifestació o la causa d'aquestes condicions mèdiques.

Com augmentar Moviment Intestinal

Hi ha moltes maneres d'ajudar a defecar problemàtica a la normalitat. En general, es refereixen als canvis en els nostres hàbits diaris com la nostra dieta, l'exercici i la hidratació.

1. Nutrició– La ingesta d'aliments afecta directament el moviment intestinal i és una de les causes més comunes d'irregularitats si una persona té els òrgans normals d'excreció. Per a un, no prou fibra pot causar un problema d'eliminació. Consumir aliments que promoure els moviments intestinals tenen un alt contingut de fibra, com cereals integrals, cereal, prunes seques, les pomes i les fruites i hortalisses en general. En segon lloc, prendre els probiòtics que es troben a la llet desnatada també facilita bon moviment intestinal. Els bacteris bones en probiòtics mantenir el sistema digestiu saludable i lliure d'infeccions que podrien causar irregularitats en la defecació.

2. L'augment de la hidratació– Aigua compon majoria dels fluids en el nostre cos. De fet, la major part del nostre pes està determinat pel contingut d'aigua del nostre cos. Això també s'aplica en els nostres deixalles del cos. La majoria d'ells es componen d'aigua, com la seva composició de l'aigua els permet processar ràpidament pel cos. El nostre procés de la defecació pot ser millorada per beure més aigua, com més aigua empeny les deixalles cap avall el sistema excretor més ràpid. També ajuda en la presa de la femta més suaus i fàcils d'expulsar. Augment de la hidratació prevé el restrenyiment, el problema més comú de defecar.

3. Exercici Físic– L'excreció de deixalles fecals també es veu afectada per la gravetat. Això vol dir que podem ajudar a moure el nostre intestí per allotjar-se en els nostres peus i movent amb freqüència per tal de facilitar el tamboret per anar pel sistema digestiu. En ser físicament actiu, ja no hem de esforçar-se massa en la defecació, com la femta ja s'empeny cap avall la part final de l'intestí gros ", que és l'anus. A més, exercici regular enforteix els músculs, incloent els músculs de la zona anal. És molt possible millorar lent intestí moviment.

4. Posició adequada– Igual que en el principi d'ajudar a l'atracció gravitacional a través de l'exercici, estar en una posició apropiada al defecar també juga un paper important. La millor posició en passar la femta és a través de cames ja que el tracte digestiu es redreça aquesta manera. El tamboret és assistit naturalment per l'estirada gravitatori, pel que és més fàcil d'empènyer cap a fora. Per altra banda, posició d'assegut pot fer que sigui difícil de soca perquè els òrgans digestius estan en paral·lel amb el terra.

5. Medicaments i Suplements– Si els mètodes naturals per millorar el moviment intestinal ja no funcionen, l'ús de adobadors de excrements i laxants pot fer de tant en tant. Ells poden venir en forma oral o supositoris i poden proporcionar un alleujament temporal als problemes en la defecació. Per què només temporal? Perquè la millor manera de desenvolupar i mantenir una rutina de moviment intestinal saludable és encara millorant els hàbits diaris.

En les Consideracions Generals

Moviment intestinal és un procés físic que la majoria de nosaltres no prestar molta atenció a, fins que ja es torna irregular. Només llavors trobarem la manera de com a augmentar el moviment intestinal. Hem de tenir en compte que sempre és millor prevenir irregularitats que corregir-, per la qual cosa hem de seguir una sèrie d'hàbits de vida saludables que condueixen a una salut òptima.

Els problemes en la defecació no han de ser considerats com un tema prohibit o vergonyós per discutir si hi són presents. La majoria de la gent ignora l'existència d'irregularitats moviments intestinals, tement que ells són els únics que tenen ells. O de vegades, no tenen en compte la gravetat de la situació, perquè no són conscients dels problemes de salut més grans que podrien donar lloc a.

Si el moviment intestinal no passa cada dia, i això s'ha observat repetidament, el millor pas a prendre és consultar a un metge. Una vegada que s'ha confirmat que no hi ha altres condicions mèdiques relatives al sistema digestiu són presents, és el moment de prendre els mètodes naturals per augmentar el moviment intestinal. No hi ha dubte que el moviment intestinal regular desenvoluparà si un s'até als mètodes naturals de millorar-.

En qualsevol preocupació sobre el manteniment de la salut i benestar òptim, autodisciplina sempre juga un paper important. La gent ha d'aprendre a formar hàbits saludables per tal de prevenir problemes de salut. I una vegada que el cos comença a mostrar anomalies, el que ja és un recordatori per comprovar si alguna cosa està malament. Els problemes en el moviment intestinal són fàcils de solucionar si encara no s'han desenvolupat en condicions més greus. Així que com més aviat es s'aborden, la millor.