Receptes d’esmorzar saludables per perdre pes

L'esmorzar es diu que és el menjar més important en un dia; per tant no hem de saltar. Aquest és l’àpat que ens proporciona tota l’energia que necessitem per ajudar-nos a seguir endavant durant tot el dia. Si estàs de dieta i vols perdre pes, hi ha receptes saludables d’esmorzars per a la pèrdua de pes, que pots crear fàcilment amb una energia que aporta nutrients., molt deliciós i el millor de tot, conté menys calories i colesterol per ajudar-vos a perdre pes. Aquestes receptes saludables d’esmorzars per a la pèrdua de pes durant el dia a dia són una bona manera de començar el dia amb energia i salut.

Esmorzar perfecte

Es tracta d’un receptari d’esmorzar saludable molt senzill per a la pèrdua de pes que podeu gaudir cada dia. Conté tots els nutrients molt necessaris per augmentar l'energia i la salut cada dia. Tot el que necessiteu és ¾ tassa de formatge cottage baix en greix de iogurt normal, que també té un contingut baix en greixos, 1 tassa de trossos de pinya o rodanxes de paia o préssec, i 2 cullerades de germen de blat.

En un petit bol poseu el iogurt o el formatge cottage, amunt amb fruites i acabar amb el germen de blat. És molt fàcil de fer, especialment per a persones sempre ocupades i en moviment. Conté 247 calories que són prou per mantenir l'energia fins a l'hora de dinar i només 15 mg de colesterol - molt saludable però molt deliciós.

Esmorzar Taco

Aquesta és una altra recepta d’esmorzar molt fàcil de fer si es tracta de perdre’s. Aquesta és una opció millor que la esmentada anteriorment si teniu temps per preparar-vos el menjar per esmorzar, ja que triguem més temps a preparar-vos, però encara són molt fàcils i saludables. Tot el que necessites són 2 trossos de truites de blat de moro, 1 culleradeta de la vostra salsa preferida, 2 de cullerada de formatge cheddar triturat, preferiblement amb una varietat baixa en greixos, i ½ tassa de substitut d’ous com els batedors d’ous.

Arriba la truita amb salsa i formatge i escalfeu-la a la cassola durant aproximadament 1-2 minuts o al microones durant aproximadament 30 segons fins que el formatge comenci a fondre's. Mentre es prepara la truita, en una destre separada, coure-ho amb polvoritzador antiadherent o una culleradeta d’oli d’oliva. A foc mitjà, aboqueu-hi el substitut de l’ou i comenceu a coure sense parar de remenar fins que l’ou estigui tot cuit. Generalment aquest procés dura aproximadament 90 segons per acabar. Ompliu les truites amb l’ou i serviu-les.

Es tracta d’un receptari d’esmorzar molt saludable per baixar de pes, ja que només conté 3 mg de colesterol a diferència de si utilitzeu l'ou habitual en lloc seu. També ho té 153 calories que et poden consumir amb energia fins al proper àpat.

Aquestes són només algunes de les receptes saludables d’esmorzars per a la pèrdua de pes que podeu crear fàcilment a casa tant si esteu de viatge com si teniu temps per preparar-vos. No obstant això, obteniu tots els nutrients i el subministrament energètic que necessiteu. Grans receptes si estàs en un programa de pèrdua de pes, ja que aquestes receptes saludables d’esmorzars no contenen massa calories que es poden convertir en greixos.