Problemi i rješenja u vezi s bowel movement

Stolicu ili procesa donošenja stolice je tijelo način uklanjanja čvrstog otpada proizvodi od njenih različitih organa. Zdrava osoba obično kreće svog crijeva nakon svakog obroka ili većim teške unos hrane. Telo se očekuje da eliminiše većina hrane koja ulazi u usta nakon hranjive tvari su očišćene od od njih.

Postoji vrlo mali broj ljudi koji se kreću njihove utrobe dva ili tri puta dnevno, i jednom dnevno se i dalje smatra normalnim za većinu nas. Međutim, postoje neki koji imaju problem u obavlja veliku nuždu na dnevnoj bazi. Ovaj problem može biti povezan sa različitim faktorima, ali postoje i mnogo načina na kako do povećati utroba pokret.

Nije u stanju da redovno proći stolice može dovesti do problema kao što su umor, gojaznost, glavobolja i glavnih bolesti kasnije. Zbog ovoga, važno je da se obrati čak i manjih problema na stolicu, tako da se mogu riješiti u najkraćem mogućem roku. Ovaj problem je mnogo lakše da se ispravi, a ne ozbiljne uvjete da to može dovesti do kasnije, kao što su rak debelog crijeva.

Uzroka problema u ritmu stolice

U procesu identifikacije Faktori utiču utroba eliminacija, lijek ili rješenja može se dobiti. Najčešći utroba eliminacija problemi uključuju teško stolice, zatvor i nepravilnosti. U osoba sa zdravim organima za eliminaciju, faktori koji uzrokuju takve probleme uključuju ishranu, hidrataciju, unos masti, vježbe i položaj. Međutim, nekim slučajevima problema stolicu može biti vezani za medicinska stanja kao što su problemi karlice kat, hemoroidi, inkontinencija urina i debelog crijeva bolesti. Problemi stolicu može biti manifestacija ili uzrok tih medicinskih stanja.

Kako povećati creva

Postoji mnogo načina da se pomogne problematičan stolicu u normalu. Oni su obično se odnose na promjene u našem svakodnevnom navike kao što je naša ishrana, vježbe i hidrataciju.

1. Ishrana– Unos hrane direktno utječe na kretanje crijeva i jedan je od najčešćih uzroka nepravilnosti ako osoba ima normalan organe za izlučivanje. Za jedan, nije dovoljno vlakana može dovesti do eliminacije problem. Konzumiranje namirnice koje promovirati creva imaju visok sadržaj vlakana, kao što su integralne žitarice, žitarica, suve šljive, jabuke i voće i povrće u cjelini. Drugi, uzimanje probiotika naći u obrano mlijeko i olakšava dobre bowel movement. Dobre bakterije u probavnom traktu probiotika zadržati zdrav i slobodan od infekcija koje bi mogle dovesti do nepravilnosti u defekacije.

2. Povećana Hidratacija– Voda sastavlja većina tekućine u našem tijelu. Ustvari, većina naših težina je određen sadržaj vode našeg tijela. To se odnosi i na našem tijelu otpada. Većina od njih su sastavljeni od vode, kako ih njihov sastav vode omogućuje da brzo obrađuje tijelo. Naš proces defekacije mogu popraviti pijenjem više vode, kao više vode gura otpada niz izlučivanje sistem brže. Također pomaže u izradi stolice mekše i lakše da izgura. Povećana hidratacija sprečava zatvor, Problem je najčešće crijeva pokret.

3. Fizička Vježba– Fekalni otpad izlučivanje također utječe gravitacija. To znači da možemo pomoći da naš crijeva boravkom u našim nogama i kreće često kako bi se olakšalo stolice da se spuste probavnog sistema. Time što fizički aktivni, mi više ne moraju naprezati previše u defekacije, kao stolica je već gurnuo niz velikih crijeva "kraj dijela koji je anusa. Takođe, redovno vježba jača mišiće, uključujući i mišiće u analni području. To bi mogao uvelike poboljšati spor utroba pokret.

4. Pravilan položaj– Baš kao u principu pomoći gravitaciju kroz vježbe, biti u pravilnom položaju kada vrše veliku također igra važnu ulogu. Najbolji položaj prilikom prolaska stolice je kroz čučanje jer probavni trakt se ispravio ovaj način. Stolice je prirodno uz pomoć gravitacijom, što olakšava ga izbacimo. S druge strane, sjedećem položaju može otežati naprezanje jer su organe za varenje su paralelno sa zemljom.

5. Lijekovi i dopunama– Ako prirodna sredstva za poboljšanje stolicu više nema posla, korištenje omekšivača stolice i laksativa može se vršiti povremeno. Oni mogu doći u usmenom ili čepić oblika i može pružiti privremeno olakšanje na probleme u defekacije. Zašto samo privremeno? Zato što je najbolji način da se razvije i održava normalnu probavu rutina je i dalje kroz poboljšanje svakodnevne navike.

Na General Note

Stolicu je tjelesne proces koji većina nas ne obraćaju pažnju na, dok ne postane već nepravilan. Tek tada ćemo pronaći načine kako da se povećati utroba pokret. Treba imati na umu da je uvijek bolje spriječiti nepravilnosti nego da ih ispravi, tako da treba držati zdravog skup životne navike koje dovode do optimalno zdravlje.

Problemi u defekacije ne treba smatrati kao zabranjeni ili sramno tema kako bi razgovarali o ako su prisutni. Većina ljudi ignorišu postojanje crijeva pokreta nepravilnosti, bojeći se da su oni jedini koji ih. Ili ponekad, ne uzeti u obzir težinu situacije, jer oni nisu svjesni većih zdravstvenih problema koje bi mogle dovesti do.

Ako stolicu ne dogodi dnevno, i to je u više navrata primetio, najbolji korak da je lekaru. Nakon što je potvrđeno da nema drugih medicinskih stanja koje se tiču ​​probavnog trakta su prisutni, to je vrijeme da se prirodna sredstva u povećanje creva. Nema sumnje da će redovno pražnjenje razviti ako se drži prirodna sredstva za poboljšanje to.

U svakom zabrinutost održavanje optimalno zdravlje i wellness, samodisciplina uvijek igra glavnu ulogu. Ljudi bi trebali naučiti da se formira zdrave navike kako bi se spriječilo zdravstvenih problema. A kada počinje tijelo pokazuje abnormalnosti, to je već podsjetnik da provjerite da li nešto nije u redu. Problemi u ritmu stolice su lako ispravi ako oni još nisu razvili u više ozbiljnih stanja. Dakle, ranije su se obratili, bolje.