Natural Противовъзпалителни: Разбиране на причините за възпалението
admin | юни 3, 2015 | Natural ПротивовъзпалителниНай-добре е да прибягвате естествени противовъзпалителни лекарства, когато човек се справя с малки заболявания, така че тялото да не е твърде зависимо от наркотиците. Когато става въпрос за справяне с възпалението, винаги трябва да имате предвид следните неща:
Разберете тялото си
Внимавайте за признаци от вашето тяло по отношение на причините за възпалението и какви причини те намаляват. Понякога, само няколко промени в нашите навици могат да решат много от нашите неразположения. Така че всичко, от което се нуждаете, е малко интроспекция.
Имайте добър прием на плодове и зеленчуци
Търсете плодове и зеленчуци, съдържащи фибри и естествени противовъзпалителни съединения и ги разполагайте в достатъчни количества.
По-долу е даден списък на някои естествени противовъзпалителни храни :
1) кафяви морски водорасли 2) куркума 3) сьомга 4) Гъбата Шийтаке 5) Зелен чай 6) папая 7) Боровинка 8) Екстра върджин зехтин 9) Броколи 10) Сладък картоф
Уверете се, че вашата диета съдържа есенциални мастни киселини
Есенциалните мастни киселини са много важни, за да присъстват в диетата ви, ако искате да сложите край на неволните си неволи. Рибите са добър източник на мастни киселини. Също, може да помислите за готвене в масло от гроздови семена или можете да използвате зехтин за дресинги.
Премахнете вредните храни от диетата си
Нещата, които трябва да избягвате, са трансмазнините, рафинирани въглехидрати, захари, храни, съдържащи глутен, и други храни, които съдържат консерванти. Ако искате да се впишете естествено, ще трябва да избягвате преработената храна за известно време.
Преминете през детокс програма, за да подмладите системата си
Това е отличен начин да регулирате системата си и да осигурите на вашия метаболизъм така необходимия тласък.
Отделете много почивка
Почивката е ефективен начин за борба с възпалението и може да се изненадате как една лека нощна почивка може да ви помогне да се излекувате.
Упражнете или се включете в някаква физическа активност
Трябва да поддържате тялото си здраво и гъвкаво, като спортувате или участвате в някои физически дейности, които ще поддържат мускулите и костите ви активни и здрави. Можете също така да правите йога, за да помогнете на тялото си да поддържа форма и да си помага естествени противовъзпалителни отговори в тялото ви.
