Здравословни протеинови шейкове за рецепта за отслабване - останете стройни и фини

Ако се подлагате на програма за отслабване и искате отслабването ви да стане по-бързо и да добавите натрупване на мускули, здравословни протеинови шейкове за отслабване рецепта е това, от което се нуждаете. Разбира се, трябва също така да вкуси страхотно, така че ще се зарадвате на следващата си чаша.

Лесни за приготвяне здравословни протеинови шейкове за рецепти за отслабване

Чоко бананов протеинов шейк

1 парче банан

1 чаена лъжичка екстракт от банан

2 лъжички без въглехидрати шоколад суроватка на прах

2 супени лъжици сметана за разбиване (готварска сметана)

10 да се 12 унции вода

Ледени кубчета

Отлепете кожата на банана и я поставете във фризера. Веднага след като е замръзнал, нарежете го на парчета и го смесете с 10-12 унции вода. Добавете сметана за разбиване (готварска сметана); това е различно от крема от кутията. Смесват 2 лъжички шоколад на прах без въглехидрати и 1 чаена лъжичка екстракт от банан. Хвърлете няколко кубчета лед. Смесете за 30 секунди и е готов за сервиране.

Шейк от лимонова слива

1 зряла зърна без костилки

1 лимон (сочен)

2 лъжички ванилов суроватъчен прах

16 унции вода

½ чаша кубчета лед

Смесете зрелите сливи без костилки и сока от лимона. Добавяне 16 унции вода и 2 лъжички ванилова суроватка на прах. Смесете с ½ чаша лед за 30 секунди. Сервирайте докато е студено.

Манго кисело мляко Доброта

1 чаша зрели парчета манго (замразени или пресни)

1 чаша кисело мляко

2 лъжички ванилова суроватка на прах

1 супена лъжица ленено масло

6-8 унции вода

Ледени кубчета

Смесете 1 чаша зрели парчета манго и 6 да се 8 унции вода, докато стане гладка. Добавяне 2 лъжички ванилова суроватка на прах, 1 чаша кисело мляко и 1 супена лъжица ленено масло. Смесете за 30 секунди. Добавете малко кубчета лед, ако предпочитате студено.

Здравословни протеинови шейкове за рецепти за отслабване - ползи и рискове

Ако ги следвате здравословни протеинови шейкове за рецепти за отслабване, ще видите значителни резултати в загубата на тегло. Имайте предвид, че всичко, което се приема в излишък, е вредно за организма. Както всички други добавки, протеиновият шейк трябва да се приема умерено. Най-добре е да ограничите консумацията на протеин до 40 g на хранене. Идеалният дял на приема на протеин е 1 грам протеин на 1 килограм от вашето тегло. въпреки това, общата нужда от протеини трябва да се консумира в шест или повече хранения и да не се приема в едно хранене.

Прекалената консумация на протеинов шейк може да доведе до дехидратация, кетоза, остеопороза и камъни в бъбреците. Ако страдате от непоносимост към лактоза, вместо това можете да замените млякото със суроватъчен протеин на прах. Тъй като всеки индивид има различни хранителни нужди, все пак е най-добре да се консултирате със здравен специалист, преди да решите да приемате протеинови шейкове.

Протеиновият шейк, заедно с добре балансирана диета, обогатена с фибри и други хранителни вещества, със сигурност ще ви дадат значителни резултати. Обърнете внимание, за да изберете рецепти за протеинов шейк без захар. Не забравяйте, че само протеиновият шейк не е достатъчен за успешното отслабване. Помага за качване на мускули и отслабване, но все още са необходими физически упражнения и правилна диета.