Праблемы і рашэнні, якія датычацца кішачніка рух

Рух кішачніка або працэс, якія праходзяць табурэткі гэта спосаб арганізма ліквідацыі цвёрдых адходаў прадуктаў яе розных органаў. Здаровы чалавек звычайна перамяшчаецца сваю кішачніка пасля кожнага буйнога прыёму ежы або цяжкай прыёму ежы. Цела, як чакаецца, ліквідаваць большасць ежы, якая прыходзіць у рот пасля таго, як пажыўныя рэчывы з вычышчаны з іх.

Ёсць вельмі мала людзей, якія перамяшчаюць свае нетры два ці тры разы на дзень, і адзін раз у дзень да гэтага часу лічыцца нармальным для большасці з нас. Аднак, Ёсць некаторыя, хто ёсць праблемы ў дэфекацыі на штодзённай аснове. Гэтая праблема можа быць звязана з рознымі фактарамі, але ёсць таксама шмат спосабаў на як для павялічыць кішачнік рух.

Не будучы ў стане перадаць зэдлікі рэгулярна можа прывесці да праблем, як стомленасць, атлусценне, галаўны боль і асноўныя захворванні пазней на. З-за гэтага, важна разгледзець нават самыя дробныя праблемы на дэфекацыі, так што яны могуць быць вырашаны як мага хутчэй. Гэтая праблема таксама значна лягчэй выправіць, а не сур'ёзных захворванняў, што можа прывесці да далейшым, такія як рак тоўстай кішкі.

Прычыны праблем у рух кішачніка

У працэсе вызначэння фактары які закранае кішачнік ліквідацыю, сродак або растворы можна таксама атрымаць. Найбольш распаўсюджаным кішачнік ліквідацыю праблемы ўключаюць у сябе жорсткі крэсла, завала і нераўнамернасць. У чалавеку з здаровых органаў для ліквідацыі, фактары, якія выклікаюць такія праблемы ўключаюць у сябе харчаванне, гідратацыя, тлушчаў, фізічныя практыкаванні і пазіцыі. Аднак, некаторыя выпадкі праблем дэфекацыі таксама можа быць звязаная з захворваннямі, такімі як таза праблем падлогі, гемарой, нетрыманне мачы і хвароба тоўстай кішкі. Праблемы дэфекацыі могуць быць праявай або прычынай такіх захворванняў,.

Як павялічыць рух кішачніка

Ёсць шмат спосабаў, каб дапамагчы праблемны дэфекацыі ў нармальнае. Яны звычайна датычацца змяненняў у нашай паўсядзённым звычкі, такія, як наш рацыён, фізічныя практыкаванні і ўвільгатненне.

1. Харчаванне– Прыём ежы непасрэдна ўплывае дэфекацыі і з'яўляецца адным з самых распаўсюджаных прычын парушэнняў, калі чалавек мае нармальныя органы для вывядзення. Для аднаго, не дастаткова валакно можа выклікаць праблемы ліквідацыі. Спажыванне прадукты, якія садзейнічаць дэфекацыі ёсць высокае ўтрыманне валакна, такія як суцэльныя збожжа, збожжавы, чарнасліў, яблыкі і садавіна і гародніна ў цэлым. Другі, прымаючы прабіётыкі, знойдзеныя ў абястлушчанага малака таксама спрыяе добрай дэфекацыі. Добрыя бактэрыі ў прабіётыкі захаваць стрававальны тракт здаровым і свабодным ад інфекцый, якія могуць прывесці да няспраўнасці ў дэфекацыі.

2. Павелічэнне гідратацыі– Вада складае большасць вадкасцяў у нашым целе. На самай справе, большасць з нашага вагі вызначаецца па змесце вады нашага арганізма. Гэта таксама ставіцца і ў нашых дзындраў. Большасць з іх складаюцца з вады, а іх склад вады дае ім магчымасць быць апрацаваны хутка ў арганізме. Наш працэс дэфекацыі можа быць палепшана шляхам піць больш вады, а больш вады штурхае адходы ўніз вылучальнай сістэмы хутчэй. Гэта таксама дапамагае ў прыняцці крэсла мякчэй і лягчэй выпхнуць. Павелічэнне гідратацыі прадухіляе завалы, найбольш распаўсюджанай праблемай кішачніка рух.

3. Мацыён– Фекальныя адыходы экскрэцыі залежыць таксама ад цяжару. Гэта азначае, што мы можам дапамагчы перамясціць наш кішачнік, застаючыся ў нашых нагах і часта рухаецца, каб палегчыць крэсла, каб спусціцца на стрававальную сістэму. Будучы фізічна актыўнымі, мы больш не прыйдзецца напружвацца, занадта шмат у дэфекацыі, як крэсла ўжо штурхнуў ўніз канцавую частка тоўстага кішачніка ", які з'яўляецца анус. Таксама, рэгулярныя фізічныя практыкаванні умацоўвае мышцы, у тым ліку цягліц у вобласці анусу. Ён мог бы ў значнай ступені паляпшаць млявы кішачнік рух.

4. Правільнае становішча– Гэтак жа, як у прынцыпе аказання дапамогі гравітацыйнага прыцягнення з дапамогай практыкаванняў, знаходзячыся ў правільным становішчы пры дэфекацыі таксама гуляе важную ролю. Лепшае становішча пры праходжанні крэсла праз кукішках, таму што стрававальны тракт выпростваецца гэты шлях. Крэсла, натуральна, дапамагалі гравітацыйнага, што робіць яго лягчэй штурхаць яго. З другога боку, становішча седзячы можа зрабіць гэта цяжка напружвацца, таму што стрававальныя органы паралельна з зямлёй.

5. Лекі і БАД– Калі натуральныя метады, каб палепшыць рух кішачніка больш не працуюць, выкарыстанне крэсла змякчальнік і слабільныя можа быць зроблена часам. Яны могуць прыйсці ў вуснай або супазіторыяў формаў і могуць забяспечыць часовае палягчэнне праблем дэфекацыі. Чаму толькі часова? Таму што лепшы спосаб развіваць і падтрымліваць здаровы руціну руху кішачніка яшчэ па паляпшэнню штодзённыя звычкі.

На Генеральнай Заўвага

Рух кішачніка з'яўляецца цялеснае працэс, які большасць з нас не звяртаюць пільную ўвагу на, да таго часу, пакуль ўжо становіцца нерэгулярным. Толькі тады мы знойдзем спосабы, як павялічыць дэфекацыі. Мы павінны мець на ўвазе, што гэта заўсёды лепш, каб прадухіліць парушэнні, чым выпраўляць іх, такім чынам, мы павінны прытрымлівацца здаровага ладу жыцця мноства звычак, якія прыводзяць да аптымальнага здароўю.

Праблемы дэфекацыі ня варта разглядаць у якасці забароненай або ганебнага тэму для абмеркавання, калі яны прысутнічаюць. Большасць людзей ігнаруюць існаванне парушэнняў дэфекацыі, баючыся, што яны з'яўляюцца адзінымі, якія маюць іх. Або часам, яны не лічаць сур'ёзнасць сітуацыі, таму што яны не ведаюць аб вялікіх праблем са здароўем яны могуць прывесці да.

Калі рух кішачніка не бывае штодня, і гэта неаднаразова назіралася, лепшы крок, каб прыняць гэта пракансультавацца з лекарам. Пасля таго, як было пацверджана, што ніякія іншыя медыцынскія ўмовы, якія тычацца стрававальнай сістэмы не прысутнічаюць, гэты час, каб узяць прыродныя метады павелічэння дэфекацыі. Існуе ніякіх сумневаў, што рэгулярны рух кішачніка будзе развівацца, калі прыліпае да натуральных метадаў паляпшэння яго.

У якіх-небудзь праблем аб захаванні аптымальнага здароўя і добрага самаадчування, самадысцыпліна заўсёды гуляе важную ролю. Людзі павінны навучыцца фармаваць здаровыя звычкі для таго, каб прадухіліць праблемы са здароўем. І як толькі цела пачынае паказваць адхіленні, гэта ўжо напамін праверыць, калі нешта не так. Праблемы ў руху кішачніка лёгка выправіць, калі яны яшчэ не ператварыліся ў больш сур'ёзных умовах. Такім чынам, раней яны адрасаваныя, тым лепш.