طبيعية مضادة للالتهابات: فهم أسباب التهاب
admin | يونيو 3, 2015 | طبيعية مضادة للالتهاباتمن الأفضل اللجوء إلى طبيعي مضاد للالتهابات العلاجات عندما يتعامل المرء مع الأمراض الصغيرة حتى لا يعتمد الجسم بشكل كبير على الأدوية. عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التهاب, ينبغي للمرء دائما على الأمور التالية في الاعتبار:
افهم جسدك
ابحث عن علامات من جسمك فيما يتعلق بأسباب الالتهاب وما الذي يؤدي إلى تقليله. أحيانا, فقط بعض التغييرات في عاداتنا يمكن أن تحل الكثير من أمراضنا. لذلك كل ما تحتاجه هو القليل من الاستبطان.
تناول كمية جيدة من الفواكه والخضروات
البحث عن الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف والمركبات الطبيعية المضادة للالتهابات وتناولها بكميات كافية.
فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة الطبيعية المضادة للالتهابات :
1) عشب البحر 2) الكركم 3) سمك السالمون 4) فطر شيتاكي 5) شاي أخضر 6) بابايا 7) توت بري 8) زيت الزيتون البكر الممتاز 9) بروكلي 10) بطاطا حلوة
تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية
الأحماض الدهنية الأساسية مهمة جدًا في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في إنهاء مشاكل الالتهاب. تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية. أيضا, يمكنك التفكير في الطهي بزيت بذور العنب أو يمكنك استخدام زيت الزيتون للضمادات.
إزالة الأطعمة الضارة من نظامك الغذائي
الأشياء التي تحتاج إلى تجنبها هي الدهون غير المشبعة, الكربوهيدرات المكررة, السكريات, الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والأطعمة الأخرى التي تحتوي على مواد حافظة. إذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك بشكل طبيعي, يجب عليك تجنب الطعام المعالج لفترة من الوقت.
اذهب من خلال برنامج التخلص من السموم لتجديد نظامك
هذه طريقة ممتازة لتنظيم نظامك وتزويد عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك بالدفع المطلوب بشدة.
خذ قسطًا من الراحة
الراحة طريقة فعالة لمحاربة الالتهاب وقد تتفاجأ بكيفية الراحة الجيدة التي يمكن أن تساعدك على التعافي.
مارس الرياضة أو أشرك نفسك في بعض الأنشطة البدنية
يجب أن تحافظ على صحة جسمك ومرونته من خلال ممارسة الرياضة أو المشاركة في بعض الأنشطة البدنية التي ستبقي عضلاتك وعظامك نشطة وصحية.. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا لمساعدة جسمك على الحفاظ على لياقته ومساعدته طبيعي مضاد للالتهابات ردود داخل جسمك.
