Probleme en oplossings rakende ontlasting

Ontlasting of die proses van verbygaande stoelgange is die liggaam se manier om die uitskakeling van die vaste afval produkte van sy verskeie organe. 'N gesonde persoon normaalweg beweeg sy of haar derm na elke groot maaltyd of swaar voedselinname. Die liggaam is verwag om die meerderheid van die kos wat kom in die mond na die voedingstowwe is versoen uit te skakel van hulle.

Daar is baie min mense wat hul ingewande twee of drie keer per dag beweeg, en keer 'n dag is nog steeds beskou normaal vir die meeste van ons. Maar, daar is 'n paar wat 'n probleem in ontlas op 'n daaglikse basis te hê. Hierdie probleem kan geassosieer word aan verskeie faktore, maar daar is ook baie maniere hoe om Verhoog derm beweging.

Nie in staat is om stoelgange gereeld slaag kan lei tot probleme soos moegheid, vetsug, hoofpyn en belangrike siektes later. As gevolg hiervan, is dit belangrik om selfs die mees geringe probleme op ontlasting te spreek sodat hulle so gou as moontlik opgelos kan word. Hierdie probleem is ook baie makliker om eerder reg as die ernstige toestande dat dit later kan lei tot op soos kolonkanker.

Oorsake van die probleme in die derm beweging

In die proses van die identifisering van die faktore wat derm uitskakeling, die middel of die oplossings kan ook verkry word. Die mees algemene derm uitskakeling probleme sluit hard stoelgange, hardlywigheid en onreëlmatigheid. In 'n persoon met 'n gesonde organe vir die uitskakeling, die faktore wat sulke probleme veroorsaak sluit voeding, hidrasie, inname van vet, oefening en posisie. Maar, sommige gevalle van ontlasting probleme kan ook verband hou met mediese toestande soos bekkenbodem probleme, aambeie, blaasbeheer en kolon siekte. Ontlasting probleme kan 'n manifestasie of die oorsaak van sodanige mediese toestande.

Hoe te verhoog ontlasting

Daar is baie maniere om 'n problematiese ontlasting help om normale. Hulle algemeen betrekking veranderinge in ons daaglikse gewoontes soos ons dieet, oefening en hidrasie.

1. Voeding– Voedselinname direk raak ontlasting en is een van die mees algemene oorsake van onreëlmatighede as 'n persoon het normale organe vir uitskeiding. Vir een, nie genoeg vesel kan uitskakeling probleem veroorsaak. Beslag voedsel wat bevorder ontlasting het 'n hoë veselinhoud soos volgraan, graan, pruimedante, appels en vrugte en groente in die algemeen. Tweede, neem probiotika in afgeroomde melk fasiliteer ook goeie ontlasting. Die goeie bakterieë in probiotika hou die spysverteringskanaal gesond en vry van infeksies wat ongerymdhede in ontlasting kan veroorsaak.

2. Verhoogde Hidrasie– Water komponeer meerderheid van die vloeistowwe in ons liggaam. In werklikheid, die meeste van ons gewig word bepaal deur die water-inhoud van ons liggaam se. Dit geld ook in ons liggaam afval. Die meeste van hulle is saamgestel uit water, as hul water samestelling stel hulle in staat om vinnig verwerk word deur die liggaam. Ons ontlasting proses verbeter kan word deur die drink meer water, soos meer water stoot die afval in die uitskeidingstelsel vinniger. Dit help ook in die maak van die stoel sagter en makliker om uit te stoot. Verhoogde hidrasie voorkom hardlywigheid, die mees algemene ontlasting probleem.

3. Fisiese oefening– Fecale afval uitskeiding is ook geraak word deur die swaartekrag. Dit beteken dat ons kan help beweeg ons derm deur 'n verblyf in ons voete en beweeg gereeld in om die stoel te fasiliteer om af te gaan die spysverteringstelsel. Deur fisies aktief, ons het nie meer te veel in ontlasting rek, as die stoel reeds af end deel van die groot ingewande 'gestoot wat die anus. Ook, gereelde oefening versterk die spiere, insluitend die spiere in die anale area. Dit kan grootliks verbeter trae derm beweging.

4. Goeie posisie– Net soos in die beginsel van hulpverlening aantrekkingskrag deur oefening, om in 'n goeie posisie wanneer ontlas speel ook 'n belangrike rol. Die beste posisie wanneer verby stoelgange is deur plakkery omdat die spysverteringskanaal is regop hierdie manier. Die stoel is natuurlik bygestaan ​​deur die aantrekkingskrag, maak dit makliker om dit uit te druk. Aan die ander kant, sittende posisie kan dit moeilik om druk te maak, want die spysverteringstelsel organe is in parallel met die grond.

5. Medikasie en aanvullings– As die natuurlike metodes te verbeter ontlasting nie meer werk nie, die gebruik van stoel weekmakers en lakseermiddels kan soms gedoen word. Hulle kan kom in mondelinge of setpil vorm en kan tydelike verligting te gee aan probleme in ontlasting. Hoekom net tydelik? Want die beste manier om te ontwikkel en te handhaaf 'n gesonde derm beweging roetine is steeds deur die verbetering van die daaglikse gewoontes.

Op die Algemene Nota

Derm beweging is 'n liggaamlike proses wat die meeste van ons nie baie aandag nie betaal om, totdat dit reeds word onreëlmatige. Eers dan sal ons maniere vind oor hoe om verhoog ontlasting. Ons moet in gedagte hou dat dit is altyd beter om ongerymdhede te voorkom as om dit reg te stel, sodat ons moet vashou aan 'n gesonde lewenstyl stel gewoontes wat lei tot optimale gesondheid.

Probleme in ontlasting moet nie beskou word as 'n verbode of skande onderwerp om te bespreek as hulle teenwoordig is. Die meeste mense ignoreer die bestaan ​​van ontlasting onreëlmatighede, vrees dat hulle die enigstes wat hulle. Of soms, hulle dink nie die erns van die situasie, want hulle is nie bewus van groter gesondheid probleme wat hulle kan lei tot.

As ontlasting nie gebeur daaglikse, en dit het herhaaldelik waargeneem, die beste stap te neem, is om 'n dokter te raadpleeg. Sodra dit bevestig dat geen ander mediese toestande rakende die spysverteringstelsel teenwoordig is, dit is tyd om die natuurlike metodes in toenemende ontlasting te neem. Daar is geen twyfel dat gereelde ontlasting sal ontwikkel as 'n mens vas aan die natuurlike metodes om dit te verbeter.

In enige kommer oor die handhawing van optimale gesondheid en welstand, selfdissipline speel altyd 'n belangrike rol. Mense moet leer om gesonde gewoontes te vorm ten einde gesondheid probleme te voorkom. En sodra die liggaam begin toon abnormaliteite, dit is reeds 'n herinnering om te kyk of daar iets is verkeerd. Probleme in die derm beweging is maklik om te herstel indien hulle nog nie ontwikkel in meer ernstige toestande. So het die vroeër hulle aangespreek, hoe beter.