Gesonde Ontbyt Resepte om gewig te verloor

Ontbyt word gesê die belangrikste maaltyd in 'n dag wees; dus moet ons nooit slaan dit. Dit is die ete wat ons verskaf met al die energie wat ons nodig het om ons te help aan die gang hou deur die dag. As jy op 'n dieet en gewig wil verloor daar gesonde ontbyt resepte om gewig te verloor kan jy maklik skep wat vol energie gee voedingstowwe, baie lekker en die beste van alles, bevat minder kalorieë en cholesterol te help om gewig te verloor. Hierdie gesonde ontbyt resepte om gewig te verloor vir elke dag is 'n goeie manier om jou dag energiek en gesond te jump start.

ontbyt Parfait

Dit is 'n baie maklike tuisgemaakte gesonde ontbyt resepte om gewig te verloor jy elke dag kan geniet. Dit bevat al die broodnodige voedingstowwe vir 'n hupstoot van energie en gesondheid elke dag. Al wat jy nodig het is ¾ koppie laevet maaskaas van gewone jogurt wat lae-vet sowel, 1 koppie pynappelstukke of blokkies snye papaja of perskes, en 2 eetlepels koringkiem.

In 'n klein bakkie plaas die jogurt of maaskaas, bo met vrugte en af ​​te rond met koringkiem. Dit is 'n super maklik om te maak, veral vir mense wat altyd besig en aan die gang. Dit bevat 247 kalorieë wat hoog genoeg is om jou energie te hou totdat middagete tyd en met net 15 mg cholesterol - baie gesond nog baie lekker inderdaad.

ontbyt Taco

Dit is nog 'n baie maklik om te ontbyt resep maak as jy probeer om te verloor. Dit is 'n beter opsie as die voorgenoemde as jy tyd om voor te berei vir jou ontbyt ete as dit neem meer tyd om voor te berei, maar nog steeds baie maklik en gesonde hê. Al wat jy nodig het is 2 stukke van koring tortillas, 1 teelepel van jou gunsteling salsa, 2 eetlepels gekerfde cheddarkaas verkieslik 'n lae-vet verskeidenheid, en ½ koppie eier plaasvervanger soos eierklitsers.

Top tortilla met salsa en kaas dan hitte op 'n pan vir ongeveer 1-2 minute of in die mikrogolf vir ongeveer 30 sekondes totdat kaas begin smelt. Terwyl die voorbereiding van die tortilla, op 'n aparte pan, rok dit met kleefvrye sproei of 'n teelepel olyfolie. Oor matige hitte gooi in die eier plaasvervanger en begin kook roer aanhoudend totdat die eier deeglik gaar. Hierdie proses vind gewoonlik oor 90 sekondes te voltooi. Vul die tortillas met die eier en dien.

Dit is 'n baie gesonde ontbyt resepte om gewig te verloor as dit net bevat 3 mg cholesterol in teenstelling met wanneer jy gebruik die gewone eier plaas. Dit het ook 153 kalorieë wat jy kan volstaan ​​met energie tot jou volgende maaltyd.

Dit is slegs sommige van die gesonde ontbyt resepte om gewig te verloor kan jy maklik skep by die huis of jy op die pad is of eintlik tyd om voor te berei. nietemin, jy al die voedingstowwe en energie toevoer wat jy nodig het. Groot resepte as jy op 'n gewigsverlies program as hierdie gesonde ontbyt resepte nie te veel kalorieë wat uiteindelik kan verander in vet bevat.