龙净化吸烟者: 提示更新您的肺健康

一个 吸烟者的肺部净化 可以通过多种方式完成. 为了让您更轻松, 其中一些列在这里，以便您知道从哪里开始.

锻炼

长年吸烟会在肺部留下有害物质的残留物. 令人惊讶的是, 这些都会开始以粘液的形式从您的系统中排出. 这就是为什么戒烟者在戒烟几周后经常会注意到一些粘液和痰，并伴随着一阵阵咳嗽。. 您可以通过锻炼来帮助您的身体修复过程. 这项活动可以帮助释放肺部组织中的有害物质. 大多数以前吸烟者, 然而, 呼吸困难，可能会影响他们的耐力. 作为建议, 从缓慢的运动开始，例如每天步行或慢跑几分钟，一旦您的身体能够承受，就慢慢增加.

清除环境中的毒素

当您尝试修复肺部时, 最好避免吸入有反作用的物质. 一些清洁材料, 例如, 其中含有可以吸入的有毒化学物质. 尝试使用空气喷雾, 美容产品, 以及保健食品店出售的清洁试剂, 因为它们含有天然成分，不会在您环境中的空气中添加有害化学物质.

远离烟雾

戒烟并不意味​​着您就没有危险. 如果您继续接触二手烟甚至一氧化碳, 这在污染城市中很普遍, 您的肺部仍然受到与自己吸烟类似的伤害. 如果您家里有人仍在吸烟, 礼貌地请他或她到外面去做. 您可能还想避开烟雾缭绕的酒吧和聚会场所.

吃好喝好

另一个有效的技巧 吸烟者的肺部净化 就是吃正确类型的食物. 信不信由你, 有些食物富含有助于肺部健康的营养成分. 牛油果, 姜, 迷迭香, 菠萝, 和辣椒只是其中的一部分. 补充维生素 A，因为临床试验证明它可以恢复肺泡的健康. 富含维生素A的食物是胡萝卜, 红薯, 和许多其他蔬菜.

尝试瑜伽

瑜伽可以帮助你集中注意力，正确呼吸. 深呼吸可以帮助清除多年吸烟残留在肺部的所有杂质. 为了更好的结果, 尝试在你的花园里做瑜伽, 在这里您可以呼吸富含氧气的清洁空气.

去草药

为一个 自然净化肺部, 尝试一些草药. 草药具有不同的特性，都有助于 吸烟者的肺部净化. 桉树, 例如, 是一种祛痰剂, 这意味着它可以帮助您的肺部排出残留在其中的有害香烟残留物. 牛至, 另一方面, 是一种减充血剂，对呼吸系统还有其他积极作用. 您可以尝试的其他草药有迷迭香, 丛林, 半边莲, 薄荷, 肺草, 和奥沙根. 也可以喝一些花草茶, 像金银花茶, 可以缓解肺部的痰液.

如果您不容易获得新鲜香草, 您随时可以寻求补充剂来为您提供相同的好处. 今天, 市场上有一些补充剂是专门为帮助吸烟者修复肺部而设计的. 其中一些具有三重作用配方.

第一的, 其中的天然成分有助于肺部排毒. 这些成分与有益于肺部健康的草药相同, 但它们被纯化和提取，然后包装在药丸中以含有必要和有效的剂量.

秒, 这些药片是可咀嚼的, 满足戒烟者经常面临的烟瘾. 那些已经戒烟的人经常会感到想要将一些东西放入嘴里以获得与吸烟时相同的感觉. 有些人会嚼一些口香糖来缓解这些渴望, 但更好的选择是尝试这些也富含有益成分的咀嚼片.

第三, 这些天然补充剂还含有有助于减轻压力的成分. 人们吸烟的原因之一是为了在压力大时感到平静. 如果这个问题在补充剂的帮助下得到解决, 那么就可以避免再次吸烟的诱惑.