谷胱甘肽好处的身体的整体健康

谷胱甘肽在体内的许多化学反应中很重要. 它可以帮助人体排毒并冲洗有害药物残留物, 污染物, 和化学物质, 即使人体自然会创造的一些化学物质.

随着一个人的年龄，体内谷胱甘肽的量似乎减少了, 可能是因为身体无法产生太多. 谷胱甘肽的较低水平可能与一个人的健康状况不佳有关. 艾滋病毒/艾滋病等健康问题, 癌症, 肝炎, 帕金森氏病和类型 2 糖尿病也可能导致较低的谷胱甘肽.

其他 谷胱甘肽的好处 包括预防或治疗糖尿病, 高血压, 和心脏病. 它还可以帮助人体具有高能量水平, 增强免疫力, 并加快从疾病中恢复.

活跃或结束的人 50 年龄必须考虑服用 谷胱甘肽补充剂 经常. 那是因为身体不会产生像年龄那样多的谷胱甘肽. 如果一个人活跃, 肌肉通常会磨损. 谷胱甘肽帮助肌肉恢复更快并变得更强壮.

在谷胱甘肽中发现的三个氨基酸中, 身体必须确保获得足够的半胱氨酸. 除了一个人的饮食不够, 它也有硫. 人体无法存储很多硫，因此必须从食物或补充剂中获得.

除了口服谷胱甘肽, 谷胱甘肽注射 还可以帮助预防接受血液透析治疗的肾脏患者的贫血.

共同 谷胱甘肽的好处 包括以下内容:

1. 防止几种癌症 - 研究表明，谷胱甘肽可以帮助改善癌症患者对化疗的反应. 保护身体免受某些癌症治疗（例如辐射）的有害作用也可以有效.

2. 减少衰老的影响并有助于寿命 - 而无需保护抗氧化剂, 体内的细胞可能以更快的速度死亡. 这可能导致各种疾病, 包括癌症. 谷胱甘肽有助于保护细胞免受氧化损伤, 阻止他们快速死亡.

3. 防止脑损伤和许多脑部疾病，例如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症 - 谷胱甘肽中的氨基酸在细胞和DNA功能中起重要作用. 它还与这两种脑部疾病有遗传联系. 一项研究表明，许多精神病和神经系统疾病过程的特征是抗氧化剂防御和谷胱甘肽代谢的不规则性.

4. 帮助肌肉 - 谷胱甘肽可以改善肌肉恢复, 延迟肌肉疲劳, 并增加身体的能量.

5. 保护细胞 - 谷胱甘肽可以保护皮肤, 角膜, 视网膜, 和辐射造成的损坏的镜头.

6. 改善对过敏的反应 - 谷胱甘肽, 特别是其半胱氨酸含量, 可以增强人体的非特异性免疫反应并产生更多的T4白细胞. 谷胱甘肽也有助于保护肺部.

7. 有助于将维生素C和E保持活性 - 这将使这些维生素能够不断充当有效的抗氧化剂.

8. 抗击艾滋病毒/艾滋病的症状 - 患有艾滋病毒的人可能患有较弱的免疫系统. 服用谷胱甘肽补充剂可以保护免疫系统免受HIV引起的氧化应激.

怀孕期间的谷胱甘肽

就像叶酸和维生素C, 谷胱甘肽是一种抗氧化剂，是否怀孕, 抗氧化剂对身体有益. 建议孕妇服用产前维生素，以使婴儿尽可能健康.

专家实际上建议妇女在怀孕期间服用谷胱甘肽，这是由于以下原因:

• 谷胱甘肽保护母亲和孩子免受自由基和氧化应激的有害影响

• 引起先天缺陷的化学物质被谷胱甘肽解毒为毒性较小的形式

• 胎盘是婴儿获得开发食物的地方. 在污染物与胎盘中发育的婴儿接触之前, 谷胱甘肽排毒这些污染物.

• 细胞中的谷胱甘肽有助于创造更高的能量水平，这对于携带另一个人的女性是必需的

怀孕期间大量出生缺陷和并发症是由氧化应激引起的. 化学暴露, 营养不良, 吸烟都参与其中.

怀孕期间，女性的身体实际上产生了各种自由基. 强烈建议孕妇服用产前维生素和抗氧化剂来对抗它们. 在预防先天缺陷中, 谷胱甘肽充当叶酸.

谷胱甘肽食品来源

具有较高蛋白质水平的食物是最好的来源 谷胱甘肽食品 因为它们具有产生谷胱甘肽所需的氨基酸. 可以食用含有半胱氨酸或具有高谷胱甘肽的食物的食物. 这些在动物来源和植物来源中发现.

谷胱甘肽高的食物包括以下:

动物来源:

• 鸡蛋

• 乳清蛋白

• 肉

• 牛奶

植物来源:

• 牛油果

• 卷心菜

• 羽衣甘蓝

• 芦笋

• 西兰花

• 菠菜

• 鱼油

• 布鲁塞尔芽菜

• 菜花

• 草莓

• 柚子

• 西瓜

半胱氨酸高的食物包括以下:

动物来源:

• 鸡

• 猪肉

• 火鸡

• 鸡蛋

• 香肠

• 乳清蛋白

• 酸奶

• 干酪

• 意大利乳清干酪

• 鸭子

• 牛奶

植物来源:

• 西兰花

• 布鲁塞尔新芽

• 蒜

• 格兰诺拉麦片

• 燕麦

• 洋葱

• 红辣椒

• 发芽的小扁豆

• 小麦胚芽

服用谷胱甘肽的风险

锌的较低水平是 谷胱甘肽的副作用 如果长时间服用补充剂. 如果吸入谷胱甘肽，也可以触发患有哮喘的人的哮喘攻击. 可能的症状是喘息.

一个对谷胱甘肽敏感的人应该避免服用. 即使它来自自然来源, 在服用任何补品之前，需要医生的建议. 医生可以帮助找出任何可能的副作用或与其他药物的互动.