多種維生素和維生素的婦女的重要性

無論你想有一個孩子, 已經懷孕, 經歷更年期或擔心骨質疏鬆症, 作為女性，值得您考慮具有多種維生素來創造和保持最佳健康的重要性. 但是，如果您可以從飲食中獲取所有營養，為什麼要服用補充劑? 營養學家說這是可能的–並首選–從您食用的食物中獲取所有營養. 在一個完美的世界中, 對每個人都是如此..

但這不是一個完美的世界. 當今的世界發現人們的節奏快, 忙碌而壓力的生活方式. 人們飲食健康變得越來越困難, 營養平衡的餐, 更重要的是要使您的身體每天都需要正常運作的所有維生素和礦物質..

女性尤其如此, 誰經常試圖弄亂家庭, 職業, 在家上學, 教育, 其他關係, 家務勞動等. 為了實現良好的健康並防止壓力, 疲勞, 感染和疾病, 婦女需要確保自己獲得所需的所有營養. 但是對於大多數社會中的大多數女性來說, 一個人飲食只是不會減少. 這就是為什麼服用多種維生素或最重要的維生素和礦物質的組合對大多數女性如此有益..

多種維生素將確保您獲得所有建議的每日劑量的維生素和礦物質. 雖然一般多種維生素很好, 您實際上可以找到專門針對女性在她們生活中不同階段需求量身定制的多種維生素, 例如懷孕和絕經後階段.
所有女性服用多種維生素的一個特定時間是在懷孕之前和期間. 即使您對健康飲食習慣充滿信心, 仍然建議服用產前維生素, 因為您的身體需要更多的營養才能成長健康的嬰兒–特別是葉酸. 葉酸, 或葉酸, 不僅需要健康組織生長和紅細胞形成, 而且還可以防止出生缺陷, 特別是在懷孕初期. 今天許多女性從飲食中沒有得到足夠的葉酸, 並用足夠的葉酸服用多種維生素 (400 微克) 大多數醫生建議..

女性的另一個重要礦物是鈣. 堅固的骨骼和牙齒需要鈣，以防止骨質疏鬆症之後, 影響許多絕經後婦女的疾病. 許多婦女報告說，由於任何一種過敏 (乳糖不耐症) 或飲食限制. 雖然可以在其他食物（例如鮭魚）中找到鈣, 綠葉蔬菜和大豆, 獨自一人通過食物獲得足夠的東西仍然很困難, 這就是為什麼含有鈣的多種維生素如此有益的原因..

所有女性的其他重要維生素和礦物質包括維生素K, 用於血液凝結; 維生素c, 用於組織生長和修復以及腎上腺功能; 和鐵, 對於健康的細胞和肌肉. 另一個建議是維生素B複合物, 這非常適合調節某些身體功能以及減輕壓力..

雖然您當然可以自己服用所有這些維生素和礦物質, 女性服用多種維生素，其中包含一個小包裝中的所有必要營養素更方便. 考慮多種維生素時，請確保您進行研究, 因為並非全部都是平等的. 質量各不相同, 一件事, 每種維生素和礦物質的含量也是. 更遠, 確保您選擇最適合您需求和生活中的多種維生素. 一旦你這樣做, 您正在前往更健康，更強壯的路上..

文章來源: http://ezinearticles.com/267895