Tầm quan trọng của Multivitamins và Vitamin cho phụ nữ

Cho dù bạn đang cố gắng để có con, đã mang thai, trải qua thời kỳ mãn kinh hoặc lo lắng về bệnh loãng xương, nó đáng giá cho bạn như là một người phụ nữ để xem xét tầm quan trọng uống vitamin tổng hợp để tạo ra và duy trì sức khỏe tối ưu. Nhưng tại sao bạn sẽ muốn dùng thuốc bổ sung nếu bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của bạn? Gia dinh dưỡng nói rằng nó có thể–và ưa thích–để có được tất cả các chất dinh dưỡng từ thức ăn bạn tiêu thụ. Và trong một thế giới hoàn hảo, đây sẽ là đúng đối với tất cả mọi người..

Nhưng nó không phải là một thế giới hoàn hảo. Thế giới ngày nay thấy mọi người trong nhịp độ nhanh, lối sống bận rộn và căng thẳng. Nó đã trở thành khó khăn hơn cho người dân để ăn uống lành mạnh, bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, và thậm chí nhiều hơn như vậy để có được tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để hoạt động đúng mỗi ngày..

Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ, người thường cố gắng sắp xếp gia đình, nghề nghiệp, Giáo Dục, giáo dục, mối quan hệ khác, công việc gia đình và nhiều hơn nữa. Để đạt được sức khỏe tốt và để ngăn chặn căng thẳng, mệt mỏi, nhiễm trùng và bệnh tật, phụ nữ cần phải đảm bảo họ đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng họ yêu cầu. Tuy nhiên, đối với hầu hết phụ nữ ở hầu hết các xã hội, một chế độ ăn uống một mình chỉ sẽ không cắt nó. Đây là lý do tại sao uống vitamin tổng hợp hoặc kết hợp các vitamin và khoáng chất quan trọng nhất là rất có lợi cho hầu hết phụ nữ..

Một vitamin tổng hợp sẽ đảm bảo bạn đang nhận được tất cả các liều lượng khuyến cáo hàng ngày của vitamin và khoáng chất mà còn thiếu từ chế độ ăn uống của bạn. Trong khi một viên vitamin tổng hợp chung là tốt, bạn thực sự có thể tìm thấy vitamin tổng hợp đặc biệt phù hợp với nhu cầu của phụ nữ ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống của họ, chẳng hạn như thời kỳ mang thai và giai đoạn tiền mãn kinh.
Một thời gian cụ thể cho tất cả phụ nữ để có một multivitamin đang ngay trước và trong khi mang thai. Thậm chí nếu bạn tự tin trong thói quen ăn uống lành mạnh của bạn, nó vẫn nên dùng vitamin trước khi sinh, khi cơ thể bạn đòi hỏi nhiều hơn các chất dinh dưỡng để phát triển một đứa con khỏe mạnh–axit folic đặc biệt. Axít folic, hoặc folate, là cần thiết không chỉ cho sự phát triển các mô khỏe mạnh và hình thành tế bào hồng cầu, mà còn để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, đặc biệt là vào đầu thời kỳ mang thai. Nhiều phụ nữ ngày nay không có đủ axit folic từ chế độ ăn uống của họ, và uống vitamin tổng hợp đủ axit folic (400 microgram) được khuyến khích bởi hầu hết các bác sĩ..

Một khoáng chất quan trọng đối với phụ nữ là canxi. Canxi cần thiết cho xương và răng chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống, một điều kiện ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ mãn kinh. Nhiều phụ nữ cho biết không có đủ sữa một cách thường xuyên vì một trong hai dị ứng (không dung nạp lactose) hoặc chế độ ăn kiêng. Trong khi canxi có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác như cá hồi, Các loại rau lá xanh và đậu nành, nó vẫn còn khó khăn để có được đủ qua thức ăn một mình, đó là lý do một viên vitamin tổng hợp có chứa canxi rất có lợi..

vitamin quan trọng khác và khoáng chất cho tất cả phụ nữ bao gồm vitamin K, cho quá trình đông máu; vitamin C, cho sự tăng trưởng mô và sửa chữa cũng như chức năng thượng thận; và sắt, cho tế bào khỏe mạnh và cơ bắp. Một gợi ý khác là khu phức hợp vitamin B, đó là rất tốt cho việc điều tiết chức năng cơ thể nhất định cũng như giảm căng thẳng..

Trong khi bạn chắc chắn có thể mất tất cả các vitamin và khoáng chất của riêng mình, đó là thuận tiện hơn nhiều cho phụ nữ để có một hỗn hợp đa vitamin có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong một gói nhỏ. Hãy chắc chắn rằng bạn làm nghiên cứu của bạn khi xem xét một viên vitamin tổng hợp, như không phải tất cả đều như nhau. chất lượng khác nhau, vì một điều, cũng như các số liệu của từng loại vitamin và khoáng chất. Thêm nữa, chắc chắn rằng bạn chọn một viên vitamin tổng hợp đó là phù hợp nhất với nhu cầu và giai đoạn của bạn trong cuộc sống. Một khi bạn làm, bạn đang trên đường đến một lành mạnh hơn và mạnh mẽ hơn bạn..

Điều Nguồn: http://EzineArticles.com/267895