วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญวันนี้

การส่งเสริมการเผาผลาญของคุณเป็นวิธีที่สำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี. คุณจำเป็นต้องมีหนึ่งอย่างรวดเร็วถ้าคุณไม่ต้องการที่จะได้รับไขมัน. แต่ละคนมีระดับที่แตกต่างของความเร็วในการเผาผลาญอาหาร, และถ้าคุณต้องการจะมีสุขภาพดี, คุณต้องปฏิบัติตามที่แตกต่างกัน วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญ ในร่างกายของคุณ.

มีมากมาย วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญ, แต่หนึ่งที่พบมากที่สุดคือการรับประทานอาหารอาหารที่เร็วขึ้น. อาหารที่เพิ่มการเผาผลาญอาหาร ไม่ยากที่จะค้นหาและที่สุดของพวกเขาสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต. ยังคง, มากเกินไปของสิ่งที่ดีใด ๆ ที่ไม่ดี. ตัวอย่างเช่น, อัลมอนด์เป็นอาหารเผาผลาญอาหารเลี้ยงที่ดีเพราะเนื้อหาของกรดไขมันจำเป็น, แต่ถ้าคุณกินมากเกินไปของมัน, ปริมาณไขมันของมันสามารถยกเลิกผลประโยชน์มันทำให้ร่างกายของคุณ. อีกสิ่งที่ดีเกี่ยวกับอัลมอนด์ก็คือว่ามันสามารถรับประทานเป็นอาหารว่างที่สามารถทำให้คุณรู้สึกเต็มจนถึงอาหารมื้อถัดไป.

หน่อไม้ฝรั่งเป็นอีกหนึ่งอาหารการเผาผลาญการส่งเสริม. แต่ก็มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ แต่มีระดับความอุดมสมบูรณ์ของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย. นอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อยทำให้มันเป็นทางเลือกของอาหารสำหรับคนที่รับประทานอาหาร. ถั่วเป็นหนึ่งในที่สุดที่ได้รับคำแนะนำอาหารเพื่อใช้เมื่อคุณอยู่ในอาหารเพราะสารอาหารที่เป็นส่วนประกอบของที่ให้ผลดีในการเผาผลาญของคุณ.

กาแฟเป็น“ตัวเลือก” อาหารที่จะใช้ถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ. ใช่, มันไม่ร่างกายที่ดีโดยการเผาไหม้แคลอรี่และทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณเร็วขึ้น, แต่ก็สามารถทำลายตับเมื่อนำมาในปริมาณที่มากเกินไป. ถ้าคุณรักกาแฟ, คุณจะต้องดื่ม 3 ถ้วยน้ำสำหรับถ้วยกาแฟทุกครั้งที่คุณกิน. นี้จะช่วยให้ล้างคาเฟอีนออกมาและให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น. เลือกกาแฟเครื่องดื่มเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน, คุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลและครีมเป็นคนเดียวกับผู้ที่ทำงานอยู่ในร้านกาแฟรายละเอียดสูง. กาแฟที่มีจำนวนมากของการทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่.

ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลี, กะหล่ำปลี, และกะหล่ำดอกมีวิตามิน B ที่มีผลดีต่อสุขภาพในการเผาผลาญของร่างกาย. พวกเขาอาจจะไม่ได้เป็นชนิดของผักที่คุณจะรักที่จะกินเป็นจำนวนมาก, แต่พอนานในการที่พวกเขาจะทำสิ่งมหัศจรรย์ร่างกายของคุณ. นอกจากนี้คุณยังสามารถมองหาสูตรอาหารที่มีผักดังกล่าวพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่สามารถทำให้ผักรสชาติที่ดีขึ้น.

แม้ว่าน้ำมันมะพร้าวมีปริมาณไขมันสูง, เนื้อหาเหล่านั้นเป็นไขมันที่ดีส่วนใหญ่ซึ่งยังมีผลกระทบที่ดีในการเผาผลาญ. อย่างไรก็ตาม, น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในน้อยอาหารการเผาผลาญการส่งเสริมการบริโภค, เป็นผลกระทบการส่งเสริมที่มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ.

แตงกวามีประโยชน์มาก, และหนึ่งในนั้นคือการให้ร่างกายของคุณได้เร็วขึ้นอัตราการเผาผลาญ. นอกจากเนื้อหาที่อุดมสมบูรณ์ของน้ำ, ก็ยังมีปริมาณเส้นใยสูง, วิตามิน, และสารอาหารอื่น ๆ. นอกจากนี้ยังมีระดับแคลอรี่ต่ำ. เพิ่มแตงกวาสลัดไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่จะสนุกกับการกินพวกเขา. นอกจากนี้คุณยังสามารถตัดพวกเขาเป็นแท่งและทำให้กับข้าวออกจากพวกเขา, ใส่ไว้ในแซนวิชเพื่อสุขภาพหรือตัด.

ขิงเป็นเครื่องเทศที่นิยมซึ่งเป็นที่รู้จักกันมากประโยชน์, รวมทั้งลักษณะการเผาผลาญการส่งเสริมของ. คุณสามารถใช้ขิงในผัดของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติมากขึ้นหรือเพิ่มตัดเล็ก ๆ ของมันซุปสุขภาพของคุณสำหรับอาหารแคลอรี่ที่เผาไหม้ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากชั่วโมง.

ชาเขียวถือเป็น superfood นิยมที่รู้จักกันสำหรับเนื้อหาสูงของสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ. มันเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถใส่ภายในร่างกายของคุณ. นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญซึ่งจะทำให้หนึ่งในส่วนผสมและองค์ประกอบที่สำคัญของยาอาหารบางอย่าง. ยังคง, แทนการใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในการซื้ออาหารเม็ด, ทำไมไม่กินชาเขียวแทน? ก็มักจะดีกว่าที่จะได้รับประโยชน์จากแหล่งธรรมชาติ.

ใน อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น, ผลไม้กินเล่นเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่ม. แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณผ่านผลไม้หายากเช่นโนนิหรือ Acai Berry, คุณสามารถมีเพิ่มเดียวกันผ่านการบริโภคผลไม้ที่พบบ่อยมากขึ้นเช่นแอปเปิ้ล, ส้ม, และองุ่น. สิ่งเดียวที่คุณควรจำไว้เมื่อซื้อผลไม้คือคุณควรเลือกคนอินทรีย์มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้.

The วิธีที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มการเผาผลาญ แตกต่างจากคนสู่คน. หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก, อย่างไรก็ตาม, เน้นเฉพาะของอาหารการเผาผลาญส่งเสริมอาจจะไม่เพียงพอ. คุณต้องไปหาวิธีอื่น ๆ ของมันเพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

การทำงานออกเป็นอีกหนึ่งใน วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญ, ด้วย, ร่วมกับการออกกำลังกายของคุณ, คุณยังควรกินเนื้อไม่ติดมันเพื่อช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อมีสุขภาพดีและไม่ติดมัน, ซึ่งเพิ่มการเผาผลาญมากยิ่งขึ้น. โปรตีนเป็นสารอาหารหลักสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ, และคุณสามารถหาโปรตีนที่ดีในไก่และไก่งวงหน้าอกเช่นเดียวกับเนื้อไม่ติดมัน. การรวมกันของผักและเนื้อไม่ติดมันควรรับประทานขณะที่ยังคงประจำการออกกำลังกายที่ดีจะไม่เพียง แต่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ, แต่ยังจะช่วยให้ร่างกายของคุณในรูปทรงที่ดีต่อสุขภาพที่เป็นไปได้.

มีหลายอื่น ๆ วิธีที่จะเพิ่มการเผาผลาญในการลดน้ำหนัก. นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่เหมาะสม, คุณควรให้ความสนใจกับกิจกรรมประจำวันของคุณและสภาพแวดล้อม. ความเครียดสามารถทำให้คุณกินมากของอาหารไขมัน. ดังนั้นคุณต้องพยายามที่ดีที่สุดของคุณเพื่อให้ระดับความเครียดของคุณที่ต่ำที่สุด. ถูกเน้นก่อให้เกิดการกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนที่เรียกว่า cortisol, ซึ่งเป็นที่รู้จักที่จะเลวลงการเผาผลาญของร่างกาย, ซึ่งต่อไปจะส่งผลไปสู่โรคอ้วน.

อีกวิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณคือการได้นอนหลับเพียงพอ. ผู้ชายและผู้หญิงทั้งสองคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเผาผลาญอาหารที่น่าสงสารเพราะปริมาณที่ไม่เพียงพอของการนอนหลับทุกคืน. การนอนหลับที่หักยังมีผลต่อร่างกายแบบเดียวกับที่ไม่ได้มีการนอนหลับเพียงพอไม่. ดังนั้นคุณต้องให้แน่ใจว่าการตั้งค่าและเสร็จสิ้นการจัดลำดับความสำคัญของคุณทั้งหมดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละวัน, เพื่อให้ทั้งคืนสามารถจองสำหรับการนอนหลับคืนที่ดีของคนเดียว.

การส่งเสริมการเผาผลาญของคุณไม่ได้เป็นสิ่งที่ยากที่จะทำ. ทั้งหมดที่คุณต้องมุ่งมั่นที่จะให้ตัวเองมีสุขภาพดีและไม่เป็นความประมาทของกิจกรรมประจำวันของคุณและอาหาร.