conjugation Linoleic အက်ဆစ်အကျိုးကျေးဇူးများ

သငျသညျအလေးခြိနျနှငျ့ပိုဆုံးရှုံးဖို့ကျန်းမာနည်းလမ်းတစ်ခုရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤဆောင်းပါးတွင်ဤလောကတနိုင်ငံလုံးကိုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရေပန်းစားဖြည့်စွက်တသင်တို့ကိုမိတ်ဆက်ကြကုန်အံ့.

အဆိုပါ conjugation Linoleic အက်ဆစ်.

ဤသည်မှာဖြတ်ကျော်ဆီသဘာဝအမျိုးအစားအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစာရေးပါရှိသည်သော polyunsaturated fatty acid ကိုဖြစ်ပါတယ်; သူတို့အားများထဲမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါသည်. လေ့လာချက်များအရ, စီးပွားဖြစ်ဖြတ်ကျော်ကောင်ဆီဥကိုကျန်းကျန်းမာမာမက, ဒါပေမယ့်တိရိစ္ဆာန်များကနေသဘာဝအလျောက်ဖြတ်ကျော်ကောင်ဆီဥကိုဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်. conjugation linoleic acid သို့မဟုတ် CLA သည်အမဲသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှဖြစ်သည်. မြက် - ကျွေးမွေးနွားတွေရှိသည် 300 ရန် 500 စပါးအသီးအနှံကို-တိုက်ကျွေးသောသူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင် CLA ရာခိုင်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားရ​​ာခိုင်နှုန်း. CLA ၏ပမာဏကိုတိရစ္ဆာန်ကိုစားကြ၏သောအရာကိုပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်ကတည်းကသင်အစာစားကြသည်အမဲသားကိုမြက်ကျွေးသို့မဟုတ်စပါးအသီးအနှံကို-တိုက်ကျွေးလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့အရေးကြီးတယ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်.

• အနိမ့်သည်စုစုပေါင်းနှင့် Saturation အဆီ
• ပိုမိုမြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုး
• ပိုမိုမြင့်မားသော CLA
• CLA အသွင်ပြောင်းနိုင်သည့်ပိုမိုမြင့်မား vaccenic အက်ဆစ်

conjugation Linoleic အက်ဆစ်အကျိုးကျေးဇူးများ

CLA မသာကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဖြစ်၏, ဒါကြောင့်လည်းစစ်တိုက်ခြင်းလို့ရပါတယ်:

• ကင်ဆာ- CLA သည်ကင်ဆာအကျိတ်များကိုလျှော့ချနိုင်သည် 50 ရင်သားရာခိုင်နှုန်း, အူမကြီး, ဆီးကျိတ်, အဆုတ်, အသားအရေနှင့်အစာအိမ်.
• မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• ပန်းနာရောဂါ- CLA အသက်ရှူကျပ်ပန်းနာရောဂါကြောင့်မော်လီကျူးတန်ပြန်နိုင်ပါသည် leukotrienes ကိုခေါ်.
• အစာကနေမတည့်တုံ့ပြန်မှု
• မြင့်မားသောလက်စထရော
• type 2 ဆီးချိုရောဂါ
• အရိုးပွရောဂါ
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ attackers

ဤသုံးပါးသောကြောင့်,, ဒါကြောင့်ကျွဲနွားမွေးမြူရန်ကြွလာသောအခါကုမ္ပဏီအများအပြားပေါက်သောမြက်ပင်အစာကျွေးဖို့အစာကျွေးအစေ့ကနေ switching နေကြတယ်. အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတစ်ခုတည်းအတွက်, ကုန်ထုတ်လုပ်မှုမှတက်ဘို့တိုးမြှင့်ထားပြီးမြက်တိုက်ကျွေးအမဲသား၏ရာခိုင်နှုန်း 20 ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာရာခိုင်နှုန်းနှင့်ပိုပြီး.

conjugation Linoleic အက်ဆစ်အလေးချိန်ပျောက်ဆုံးခြင်း

အဆိုပါ CLA သည်၎င်း၏ကိုယ်အလေးချိန်ဂုဏ်သတ္တိများကျော်ကြားသည်. အများစုကလေ့လာမှုများအ CLA ကယ့်ကိုတစ်စုံတစ်ဦးကကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်မဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကောက်ယူခဲ့ကြ. The conjugation linoleic acid ကို ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ် ဦး ကျဆင်းခြင်းကြုံနေရခြင်းဖြင့်အပြုသဘောတစ်စုံတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်. တခါတရံမှာ, ဒါကြောင့်တစ်စုံတစ် ဦး ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်, သည်အခြားလေ့လာမှုများစဉ်, ဒါကြောင့်တစ်စုံတစ် ဦး ရဲ့ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထိန်းသိမ်းထားကြောင်းပြောပါသည်.

တခြားလေ့လာမှု CLA အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးအေးဂျင့်ဖြစ်လာနိုင်သည်ကိုတွေ့, အချိန်ပေါ်ဝင်အဖြစ်ပေမယ်ရလဒ်များကိုလျော့နည်းကျဆင်းခြင်းနှင့်နှေးကွေးသွားစေခြင်းငှါ. လူအတော်များများဟာသူတို့ပတ်ပတ်လည်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲကြောင်းပြောဆိုထားသည် 7 ကိုယ့်ကြောင့်အ conjugation linoleic acid ကို၏အလေးချိန်ပေါင်, အချို့ကသူတို့၏အလေးချိန်နှင့်အရွယ်အစားကိုပြောင်းလဲရန်အနည်းငယ်သာရှိသည်ဟုဆိုကြသည်. ဤသူအပေါင်းတို့အဖြေတွေကိုပေါင်းစပ်အတွက်, နောကျဆုံးအနိဂုံးပိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်: ဟုတ်ကဲ့, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုတွေကဒါဟာလုံးဝအကြွင်းမဲ့အာဏာသည်မဟုတ်ကြောင်းပြော. ဒါဟာဖြစ်နိုင်တစ်ခုချင်းစီနှင့်လူတိုင်းအတွက်ျာ method ကိုမဖြစ်, ကိုယ့်ကတခြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများကိုနဲ့တူ.

သွားကြဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကအသင်တို့အဘို့အလက်ျာ method ကိုပါလျှင်ကြိုးစားစမ်းသပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်. သငျသညျ CLA ကြိုးစားချင်တယ်ဆိုရင်, ထိုသင်သည်သင်၏အစားအစာပိန်မြက်တိုက်ကျွေးအမဲသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုထည့်သွင်းရန်ရှိသည်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ system အတွက်အလုပ်ဖြစ်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်ဆိုလိုတယ်. CLA ဖြည့်စွက်လည်းဆေးဆိုင်ကနေကာကှယျမှုရယူနိုင်ပါသည်. သင်သည်လည်းအပြည့်အဝနှင့်တစ်ခုတည်းကိုသာဒီအဖက်တီးအက်ဆစ်အပေါ်မူတည်လို့မရပါဘူး; ထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, မင်းရဲ့ဘဝပုံစံကိုပိုပြီးတက်ကြွတဲ့ဘဝအဖြစ်ပြောင်းဖို့လိုတယ်. လေ့လာမှုတစ်ခုအရ CLA ပမာဏများစွာကိုယူပြီးစွမ်းအင်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်.

conjugation Linoleic အက်ဆစ်ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

တစ်ခုခုများလွန်းခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်, နှင့်ကျိန်းသေသည့် conjugation linoleic အက်ဆစ်အတွက်စစ်မှန်တဲ့နိုင်ပါတယ်. လေ့လာရေး CLA ဖြည့်စွက်၏ကြီးမားသောဆေးများကိုသင့်အသည်းထဲမှာအဆီတိုးနိုင်ပါတယ်ကြောင်းပြသ, သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်ရသောအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်. ဒါ့အပြင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "ကောင်းသော" လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပေါ်စေ, အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်.
အခွားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဝမ်းရောဂါတို့ပါဝင်သည်, အစာအိမ်နာကျင်မှုကို, လေ, နှင့်ပျို့ချင်. ဤသက်ရောက်မှုများသည် အကယ်၍ ဖြစ်ပေါ်ပါကမဖြစ်ပေါ်စေရန်ကြီးမားသောအခွင့်အလမ်းရှိသည် CLA ဖြည့်စွက် အစားအစာနှင့်အတူယူသည်. တစ် CLA ဖြည့်စွက်ဝယ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခြင်းခြင်းမပြုမီ, စိတျထဲမှာကဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်တို့ယူသွားကြသည်ပမာဏအတွက်သတိပြုရကြမည်.

conjugation Linoleic အက်ဆစ်သောက်သုံးသော

ပုံမှန်နေ့စဉ်သတင်းစာအစားအသောက်များတွင်ပေးနိုင်ပါသည် 15 ရန် 174 အဆီဂရမ်နှုန်း CLA ၏မီလီဂရမ်. တက်ဘလက်နဲ့တောများအတွက်, သငျသညျတခုအကွာအဝေးအတွက်ရှေးခယျြနိုငျ 1.8 ရန် 7 CLA ၏ဂရမ်. နေ့စဉ်အစားအစာများနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့အကြံပြုသည်. ဒီအ availing ရှေ့၌သင်တို့သမားတိုင်ပင်ဆွေးနွေး. CLA ၏အပြည့်အဝအတှေ့အကွုံရှိသည်ဖို့, CLA အတွက်ကြွယ်ဝသောအစာကိုစားခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြည့်စွက်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဆေးထိုးယူမှသေချာစေရန်, ထိုဆေးညွှန်းအရသိရသည်.

conjugation Linoleic အက်ဆစ်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ

အမျိုးမျိုးသောသတင်းရပ်ကွက်များအရသိရသည်, သုံးစွဲသူများစွာသည် conjugation linoleic acid အတွက်မြင့်မားသောအဆင့်သတ်မှတ်ချက်များကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့ကြသည်. ထိရောက်မှုနှင့်ဖောက်သည်ကျေနပ်မှုများအတွက်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်လေးသောကြယ်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်အသုံးပြုခြင်း၏အဘို့ငြိမ်ဝပ်, ဒါကြောင့်နီးပါးငါးခုသောကြယ်ဖြစ်ပါသည်.
လူအတော်များများ CLA သည်မည်မျှထိရောက်သည့်အပေါ်မိမိတို့အလေ့လာတွေ့ရှိချက်ဖော်ပြထားသည့်. သူတို့ကိုအဆိုအရ, သူတို့ CLA ၎င်းတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆုံးရှုံးကောင်ဆီဥကိုဖန်ဆင်းကြောင်းသတိပြုမိ, မဟုတ်အလေးချိန်. ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မဟုတ်ပါ, ဒါကြောင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအဘို့ဖြစ်၏. ဤသည်ဖြစ်ကောင်းရှေ့မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့သက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်: ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်တိုးလာသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်. ဒါဟာသေချာပေါက်ကိုအလေးချိန်စကေးရှိသင့်သည်ပေါင်လျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါ, ပိုလျှံအဆီအချို့လူများအတွက်ပွင်မူသောသင်တို့ကြွက်သားအလေးချိန်အားဖြင့်အစားထိုးခံရလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ပေမယ်သင်သည်သင်၏ခါးကိုချွတ်အနည်းငယ်လက်မသာဆုံးရှုံးနိုင်. သူတို့ကလည်းသက်ရောက်မှုအဖြစ်ကြာမြင့်စွာ CLA ၏စားသုံးသူရဲ့စားသုံးမှုကိုနေ့စဉ်ဖြစ်ပါတယ်မိမိတို့အဇီဝြဖစ်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုသတိပြုမိသည်အဖြစ်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောဆို. အဆိုပါ conjugation linoleic acid ကိုကျန်းမာရေးသတိရှိရှိလူမျိုးအားမသာအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်လည်းအဝလွန်ပြproblemsနာများကြုံတွေ့သောသူတို့အား. ၄ င်းသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီများများကိုကာယလေ့ကျင့်နေစဉ်အဆီကျစေနိုင်သည်.

အဆိုပါ conjugation linoleic acid ကိုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအများစုအပြုသဘောကြောင့်သာထွက်ရှိပါတယ်အကောင်းဆုံးကိုကိုယ်အလေးချိန်အေးဂျင့်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကအလွယ်တကူသင့်ရဲ့နေ့စဉ်သုံးအစားအစာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့. ထိုအခါသုတေသီတွေ့ရှိချက်ရလဒ်တွေကိုရောနှောသော်လည်း, ဒါကသူ့ကိုသို့မဟုတ်မများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန် method ကိုဖြစ်နိုင်လျှင်နေဆဲစားသုံးသူအပေါ်မှာပဲမူတည်ပါလိမ့်မယ်.