Zava-dehibe ny Multivitamins sy vitamina ho an'ny Vehivavy

Na miezaka ianao mba hanan-janaka, efa bevohoka, mandeha mitsahatra amin'ny fananahana na manahy momba ny fahosan'ny taolana, mendrika ho anao vehivavy raha mihevitra ny maha-zava-dehibe ny maka multivitamin hamoronana sy hihazonana fahasalamana tsara indrindra. Fa maninona no te hihinana suplemento ianao raha mahazo menaka daholo avy amin'ny sakafonao? Ny mpamboly dia milaza fa azo atao izany–sy tiana–mba hahazoana ny otrikaina rehetra avy amin'ny sakafo laninao. Ary ao anatin'ny tontolo tonga lafatra, dia ho marina amin'ny olon-drehetra..

Saingy tsy tontolo tonga lafatra izany. Ny tontolon'izao tontolo izao dia mahita olona haingana, fiainana mangatsiaka sy adin-tsaina. Lasa henjana kokoa ny fihinanana sakafo mahasalama ny olona, sakafo mahasalama mahasalama, ary koa, raha te-hahazo ny vitamina sy mineraly rehetra ny vatanao mila miasa tsara isan'andro..

Marina indrindra izany ho an'ny vehivavy, izay matetika manandrana fianakavianana mianakavy, asany, homeschooling, fampianarana, fifandraisana hafa, trano sy ny maro hafa. Mba hahazoana fahasalamana tsara sy hisorohana ny adin-tsaina, fatigue, areti-mifindra sy aretina, ny vehivavy dia mila miantoka izay ahazoana ireo otrika rehetra ilainy. Na izany aza ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy amin'ny ankamaroan'ny fiaraha-monina, Sakafo kely fotsiny tsy hanapahana azy. Izany no antony mahasoa ny ankamaroan'ny vehivavy ny maka multivitamin na fitambaran'ny otrikaina sy mineraly tena ilaina..

A multivitamin no hiantoka fa mahazo ny vitamina isan'andro sy ny mineraly tsy hita amin'ny sakafonao ianao. Raha multivitamin ankapobeny dia tsara, tena afaka mahita multivitamins mifanaraka amin'ny filan'ny vehivavy amin'ny dingana samihafa amin'ny fiainany ianao, toy ny fitondrana vohoka sy ny dingana postmenopausal.
Ny fotoana iray manokana an'ny vehivavy rehetra dia handray multivitamin dia tsara alohan'ny sy mandritra ny fitondrana vohoka. Na dia matoky ny fomba fisakafoanana mahasalama aza ianao, mbola ilazana fa maka otrikaina prenatal, satria ny vatanao dia mitaky otrikaina bebe kokoa raha maniry ny salama tsara–asidra folaky. Asidra folaka, na folat, dia tsy ilaina amin'ny fitomboana ny hozatra ara-pahasalamana sy ny fananganana sela mena ihany, fa koa mba hisorohana kilema teraka, indrindra amin'ny fitondrana vohoka aloha. Maro ny vehivavy ankehitriny tsy mahazo asidra folaky ampy amin'ny sakafony, ary maka multivitamin misy asidra folaky ampy (400 micrograms) dia natolotry ny ankamaroan'ny dokotera..

Mineraly lehibe iray hafa ho an'ny vehivavy dia ny kalsioma. Ny kalsioma dia ilaina amin'ny taolana sy nify matanjaka ary mba hisorohana ny osteoporose any aoriana any amin'ny fiainana, toe-javatra iray misy fiantraikany amin'ny vehivavy postmenopause. Vehivavy maro no mitatitra fa tsy manana ny ronono ampy tsy tapaka satria tsy misy allergy (tsy fandefasana lactose) na ny famerana ny sakafo. Raha ny calcium dia hita ao amin'ny sakafo hafa toy ny salmon, legioma maitso sy soja, mbola sarotra ny mahazo sakafo ampy amin'ny alàlan'ny sakafo irery, izay no mahasoa voan'ny multivitamin misy kalsioma..

Vitamina sy mineraly manan-danja hafa ho an'ny vehivavy rehetra dia ahitana vitamina K, ho an'ny fandatsahan-dra; otrikaina C, ho an'ny fitomboana sy ny fanamboarana ary koa ny fiasa adrenal; ary vy, ho an'ny sela sy hozatra mahasalama. Ny fanolorana iray hafa dia ny vitaminina B complex, izay tsara amin'ny fandaminana ny fiasan'ny vatana sasany ary koa ny mampihena ny adin-tsaina..

Na dia azonao atao aza ny mandray ireo vitamina sy mineraly rehetra ao aminy, mora kokoa ho an'ny vehivavy ny mandray multivitamin misy zavatra ilaina rehetra ao anaty fonosana kely. Hamarino tsara fa manao ny fikarohana nataonao ianao rehefa mandinika multivitamin, satria tsy mitovy avokoa ny zavatra noforonina rehetra. Miovaova ny kalitao, amin'ny antony iray, tahaka ny habetsahan'ny vitamina sy mineraly rehetra. bebe kokoa, ho azo antoka fa misafidy multivitamin izay mifanaraka amin'ny zavatra ilainao sy ny atiny amin'ny fiainana ianao. Vantany vao manao izany ianao, mandeha amin'ny fahasalaman'ny olona ianao ary matanjaka kokoa..

Lahatsoratra loharano: Sokajy://EzineArticles.com/267895