대장 운동에 관한 문제 및 해결 방법

배변이나 대변의 통과 과정은 다양한 장기의 고형 폐기물을 제거하는 신체의 방법. 건강한 사람은 일반적으로 모든 주요 식사 또는 무거운 음식 섭취 후 자신의 장으로 이동. 몸은 영양분이 밖으로 제거 된 후 입으로 제공되는 음식의 대부분을 제거 할 것으로 예상된다 그들의.

매일 자신의 창자 두 개 또는 세 번 이동 소수의 사람들이있다, 그리고 하루에 한 번 아직도 우리의 대부분을 정상으로 간주된다. 그러나, 매일 배변에 문제가있는 일부 사람들이있다. 이 문제는 다양한 요인에 연관 될 수 있지만, 여러 가지 방법에도 있습니다 방법 에 증가하다 장 운동.

정기적으로 변을 통과 할 수없는 것은 피로 같은 문제가 발생할 수 있습니다, 비만, 나중에 두통 및 주요 질병. 이것 때문에, 그들은 가능​​한 한 빨리 해결 될 수 있도록 또한 배변 심지어 가장 작은 문제를 해결하는 것이 중요. 이 문제는 대장 암 등의 이상을 초래할 수있는 심각한 조건보다는 해결하기 훨씬 쉽다.

대장 운동에 문제의 원인

식별 과정에서 요인 에 영향을 미치는 장 제거, 치료제 또는 솔루션도 얻을 수있다. 가장 일반적인 장 제거 문제 하드 변을 포함, 변비와 불규칙성. 제거를위한 건강한 장기를 가진 사람에서, 이러한 문제의 원인은 영양 인자를 포함, 수화, 지방 흡입, 운동과 위치. 그러나, 배변 문제의 경우는 또한 골반 문제와 같은 질환과 관련 될 수있다, 치질, 요실금과 대장 질환. 배변 문제 증상 또는 질환의 원인이 될 수있다.

대장 운동을 증가하는 방법

정상에 문제가 배변을 돕기 위해 여러 가지 방법이 있습니다. 그들은 일반적으로 같은 우리의 식생활로 우리의 일상 습관의 변화를 우려, 운동과 수화.

1. 영양– 음식 섭취 직접 배변 영향을 사람이 배설 정상 장기에 요철이있는 경우의 가장 흔한 원인 중 하나 인. 하나 들어, 충분하지 섬유 제거 문제가 발생할 수 있습니다. 소비하는 음식이 배변을 촉진 이러한 전체 곡물 등 섬유질 함량이, 시리얼, 서양 자두, 일반적으로 사과 과일과 야채. 초, 탈지유 검색된 생균제를 복용하는 것도 좋은 배변을 용이. 프로 바이오 틱에 좋은 박테리아는 배변에 부정이 발생할 수있는 감염에서 건강하고 무료로 소화 기관을 유지.

2. 증가 수화– 물은 우리 몸에서 체액의 대부분을 구성한다. 사실로, 우리의 체중의 대부분은 우리 몸의 수분 함량에 의해 결정된다. 이것은 또한 우리 몸의 폐기물에 적용. 그들 중 대부분은 물로 구성되어있다, 그들의 물 조성물은 그들을 활성화로 체로 빠르게 처리 될. 우리 배변 처리가 더 식수함으로써 개선 될 수있다, 더 많은 물이 빨리 배설 시스템 아래 폐기물을 밀어으로. 또한 대변이 부드럽고 밀어 쉽게 제작에 도움. 증가 된 수분은 변비를 방지, 가장 일반적인 배변 문제.

3. 육체적 운동– 대변​​ 폐기물 배출은 중력에 의해 영향을 받는다. 우리가 소화 시스템을 가서 대변을 용이하게하기 위해 우리의 발에 머물고 위해 자주 이동하여 우리의 창자를 이동 할 수 있습니다 의미. 신체 활동 됨으로써, 우리는 더 이상 배변에서 너무 많이 변형 않아도, 대변​​이 이미 대장 '말단 부분을 푸시 다운 될 때 항문 인. 또한, 규칙적인 운동은 근육을 강화, 항문 영역의 근육을 포함한. 그것은 크게 할 수 개선 부진한 장 운동.

4. 적소– 그냥 운동을 통해 중력을 지원의 원칙에 좋아, 또한 배변하는 중요한 역할을 담당 할 때 적절한 위치에있는. 소화 기관이 길을 곧게 때문에 의자를 전달하는 가장 좋은 위치는 쪼 통해. 의자는 자연스럽게 중력의 도움된다, 그것을 만드는 것은 쉽게 그것을 밖으로 밀어. 다른 한편으로는, 소화 기관이지면과 평행에 있기 때문에 위치에 앉아 긴장을 어렵게 만들 수 있습니다.

5. 의약품 및 보조 식품– 자연적인 방법은 더 이상 작동하지 배변을 향상시킬 수있는 경우, 대변​​ 연화제 및 완하제의 사용은 때때로 수행 할 수 있습니다. 그들은 구두 또는 좌약 형태로 올 수 있으며, 배변에 문제가 임시 구호를 제공 할 수 있습니다. 왜 임시 만? 건강한 배변 루틴을 개발하고 유지하는 가장 좋은 방법은 매일 습관을 개선하여 여전히 때문에.

일반 주에

대장 운동은 우리의 대부분에주의를 지불하지 않는 신체 과정, 이미 불규칙한 될 때까지. 그런 다음에야 우리는 방법에 대한 방법을 찾을 수 배변을 높일. 그것을 해결하기 위해보다 부정을 방지하기 위해 항상 더 나은 것을 우리는 명심해야, 그래서 우리는 최적의 건강을 초래할 생활 습관의 건강한 세트에 충실해야.

배변의 문제들은이있는 경우 논의하기 위해 금지 또는 부끄러운 주제로 간주되어서는 안된다. 대부분의 사람들은 배변 요철의 존재를 무시, 그들을 갖는 유일한 사람임을 두려워. 또는 때때로, 그들은으로 이어질 수 더 큰 건강 문제를 인식하지 않기 때문에 그들은 상황의 심각성을 고려하지 않는다.

배변 매일 발생하지 않으면, 이 반복적으로 관찰되었다, 취할 수있는 가장 좋은 단계는 의사와 상담하는 것입니다. 이 확인되면 소화와 관련된 다른 건강 상태는 존재하지 않는 것을, 이 증가하고 배변의 자연 방법을 취할 시간이다. 하나는 개선의 자연적인 방법을 고수하는 경우 정기적으로 배변 개발 것이라는 의심의 여지가 없다.

최적의 건강과 웰빙을 유지 관리에 대한 우려에서, 자기 훈련은 항상 중요한 역할. 사람의 건강 문제를 방지하기 위해, 건강한 습관을 형성하도록 배워야. 신체가 시작되면 그리고 이상을 보여주는, 그것은 뭔가 잘못 있는지 확인하기 위해 이미 상기시켜. 그들은 아직 더 심각한 상태로 발전하지 않은 경우 배변의 문제 해결이 용이. 그래서 이전에 그들이 해결됩니다, 더 나은.