לטהר ריאות עבור מעשנים: טיפים כדי לחדש את בריאות הריאות

A לטהר ריאות למעשנים ניתן לעשות זאת במספר דרכים. כדי להקל בשבילך, חלקם מפורטים כאן, כך תוכלו לדעת היכן להתחיל.

תרגיל

שנים של עישון תשארנה שאריות של חומרים רעים הריאות שלך. למרבה הפלא, אלה כל יתחילו לנוע מתוך המערכת שלך בצורה של ריר. זו הסיבה מדוע מעשנים לשעבר קרובות יבחינו כמה ריר וליחה שמגיע עם התקפי שיעול כמה שבועות אחרי שהם להפסיק את ההרגל. אתה יכול לעזור לגוף בתהליך התיקון שלה על ידי פעילות גופנית. פעילות זו יכולה לעזור לשחרר אלה חומרים מזיקים מן הרקמות הריאות שלך. רוב המעשנים לשעבר, למרות זאת, יש בעיות עם נשימה שיכולה להשפיע הסיבולת שלהם. בתור עצה, להתחיל עם תנועות איטיות כמו הליכה או ריצה במשך כמה דקות בכל יום ולהגדיל לאט פעם הגוף שלך מסוגל לקחת את זה.

לסלק רעלים בסביבה שלך

בזמן שאתם מנסים לתקן את הריאות שלך, עדיף להימנע משאיפת חומרים שיש להם השפעה נגדית. כמה חומרי ניקוי, לדוגמה, יש כימיקלים רעילים להם שאתה יכול לשאוף. נסה להשתמש בספריי אוויר, מוצרי טיפוח, וניקוי ריאגנטים שנמכרים בחנויות מזון בריאות, כפי שהם מכילים מרכיבים טבעיים כי לא ייטענו באוויר בסביבה שלך עם כימיקלים מזיקים.

אל תקרב אל עשן

הפסקת עישון סיגריות לא אומר שאתה ללא סכנה. אם תמשיך להיות חשופים לעישון פסיבי או אפילו חד תחמוצת הפחמן, שהוא נפוץ בערים מזוהמות, אתה עדיין העמדת הריאות שלך לאותו ניזק דומה לעשן סיגריה משלך. אם מישהו בבית שלך הוא עדיין מעשן, בנימוס לשאול אותו או אותה לעשות את זה בחוץ. מומלץ גם להימנע ברי אפופי עשן ומקומות צד.

לאכול נכון

עצה נוספת עבור יעיל לטהר ריאות למעשנים הוא לאכול את סוג המאכלים הנכונים. תאמין לזה או לא, ישנם מזונות שהם עמוסים חומרים מזינים המסייעים לבריאות ריאות. אבוקדו, זַנגבִיל, רוֹזמָרִין, אֲנָנָס, ו קאיין הם רק חלק מהם. להעמיס על ויטמין A מאז הוכח בניסויים קליניים שהוא יכול לשחזר את הבריאות של alveoli. מזונות עשירים בויטמין A הם גזרו, בטטות, ורבי ירקות אחרים.

נסו יוגה

יוגה מסייעת לך להתרכז נושם כמו שצריך. נשימות עמוקות יכולות לעזור לשטוף את כל הטומאות שנותרו ונתקעו הריאות שלך משנות עישון. לקבלת תוצאות טובות יותר, נסה לעשות יוגה באזור הגן שלך, שם תוכל לנשום אוויר נקי שנטען עם חמצן.

Go צמחים

למשך לטהר ריאות טבעיות, לנסות כמה תרופות צמחיות. צמחי מרפא שונים המאפיינים שכל לעזור עם לטהר ריאות למעשנים. אֶקָלִיפּטוּס, לדוגמה, הוא מכייח, מה שאומר שזה יכול לסייע הריאות שלך לגרש אלה שאריות סיגריות מזיקות נשארות כאן. אוֹרֶגָנוֹ, מצד שני, הוא בעל גודש וזה השפעות חיוביות אחרות על מערכת הנשימה. עשבי תיבול אחרים שאתה יכול לנסות הם רוזמרין, בתה, לובליה, מִנתָה, Lungwort, ושורש OSHA. ניתן גם לשתות קצת תה צמחים, כמו יערה תה, אשר יכול לשחרר את הליחה מהריאות.

אם עשבי תיבול טריים אינם זמינים עבורך, אתה תמיד יכול לפנות תוספים לספק לך את אותן הטבות. היום, ישנם תוספי מזון זמין בשוק אשר נועדו במכוון כדי לעזור למעשנים בתיקון הריאות שלהם. בחלקם יש נוסחה לפעולה משולשת.

ראשון, החומרים הטבעיים בהם לעזור לטהר את הריאות. מרכיבים אלה הם אותם עשבי התיבול כי הם טובים לבריאות ריאות, אבל הם מטוהרים חילוץ ארוז אז גלולה שתכיל את המינון הנחוץ ויעיל.

שנית, טבליות אלו לעיסה, אשר דואגת ההשתוקקות מתמודדת לעתים קרובות על ידי מעשנים לשעבר. מי להפסיק לעשן לעיתים קרובות להרגיש את דחק למקום משהו בפיהם כדי לקבל את אותה תחושה שהם נהנו בעודם מעשנים. כמה יהיה ללעוס מסטיק, כדי להקל השתוקקות אלה, אבל אלטרנטיבה טובה יותר היא לנסות טבליות לעיסה אלה הנטענים גם עם מרכיבים מועילים.

שְׁלִישִׁי, תוספי מזון טבעיים אלה מכילים גם מרכיבים המסייעים להפחית את הלחץ. אחת הסיבות מדוע אנשים מעשנים הוא להרגיש רגועים כאשר הם הדגישו. אם הבעיה מופנה בעזרת תוספים, אז הפיתוי לעשן שוב ניתן להימנע.