יתרונות חומצה לינולאית מצומדת

אם אתם מחפשים דרך בריאה כדי לרדת במשקל ועוד, אז תן מאמר זה להציג בפניכם את אחד התוספים הפופולריים לירידה במשקל בעולם כולו.

החומצה לינולאית מצומדת.

זוהי חומצת שומן רב בלתי רווי אשר נחשבת כסוג טבעי של שומן טראנס ומכילה המון יתרונות בריאותיים; אחד מאותם הוא ירידה במשקל. על פי מחקרים, שומן טראנס המסחרי הוא לא בריא, אבל שומן טרנס טבעי מבעלי החיים הוא ההפך. החומצה לינולאית מצומדת או CLA הוא מבשר בקר ומוצרי חלב. יש דשא פרות דשנות 300 ל 500 אחוז גבוה יותר אחוזים מCLA בהשוואה לאלה שאוכלים דגנים. זו הסיבה שזה חשוב כדי לקבוע אם הבשר שאתם אוכלים הוא או שאוכלים דגנים שכן הכמות של CLA תלוי מה את החיה אכלה-fed דשא.

• כולל נמוך יותר ושומן רווי
• ערך תזונתי גבוה יותר
• CLA גבוה יותר
• חומצת vaccenic גבוהה יותר שיכול להפוך לCLA

יתרונות חומצה לינולאית מצומדת

CLA הוא לא רק לירידה במשקל, זה גם יכול להילחם:

• מחלת הסרטן- CLA יכול להפחית גידולים סרטניים על ידי 50 אחוזים השדיים, המעי הגס, בלוטת הערמונית, ריאות, עור וקיבה.
• לחץ דם גבוה
• מחלת לב וכלי דם
• אַסְתְמָה- CLA יכול מתקפת נגד מולקולות אסתמה שלהצר נשימה נקראות לאוקוטריאנים.
• תגובות אלרגיות ממזון
• כולסטרול גבוה
• סוּג 2 סוכרת
• אוסטאופורוזיס
• תוקפיו של המערכת החיסונית של הגוף

בגלל אלה, חברות רבות עוברות מהאכלת דגנים לדשא האכלה כאשר מדובר בגידול בקר. בארצות הברית לבדה, אחוז ייצור בשר-האכיל עשב גדל לעד 20 אחוזים ויותר בשנים.

הפסד החומצה לינולאית מצומדת משקל

CLA הוא מפורסם עבור נכסי הירידה במשקל שלה. מחקרים רבים שנערכו כדי לקבוע אם CLA יכול באמת לגרום למישהו לרדת במשקל או לא. ה חומצה לינולאית מצומדת יכול להשפיע על הרכב הגוף של מישהו באופן חיובי על ידי חווה ירידה בשומן הגוף. לִפְעָמִים, זה יכול להגדיל את מסת שריר קצב חילוף החומרים של מישהו, בעוד מחקרים אחרים, הוא אמר כי היא שומרת על מסת השריר של מישהו.

מחקר נוסף גילה כי CLA יכול להיות סוכן לירידה במשקל, אבל התוצאות עלולות להפחית ולהאט ככל שעובר זמן. אנשים רבים טענו כי הם הצליחו לאבד סביב 7 לירות רק בגלל החומצה לינולאית מצומדת, בעוד וחלקם הוסיף כי יש לא מעט על מנת שינוי המשקל והגודל שלהם. בשילוב של כל אלה תשובות, המסקנה הסופית תהיה: כֵּן, זה תורם לירידה במשקל, אך מחקרים אומרים שזה לא מוחלט לגמרי. זה כנראה לא השיטה הנכונה עבור כל אחד ואחד, בדיוק כמו שיטות הרזיה אחרות.

הדרך הטובה ביותר ללכת היא לנסות ולהתנסות אם הוא השיטה המתאימה לך. אם אתה רוצה לנסות CLA, אז זה אומר שאתה צריך לכלול בשר-fed דשא רזה ומוצרי חלב בדיאטה שלך ומקווה שזה עובד עבור המערכת של הגוף שלך. תוסף CLA גם ניתן ניצל מבתי המרקחת. אתה גם לא יכול באופן מלא ובלעדי תלוי בחומצת שומן זו; כדי לרדת במשקל בצורה יעילה, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך לתוך אחד פעיל יותר מדי. מחקר אחד הראה כי נטילת כמויות גדולות של CLA ולא משנה כי לאנרגיה ידי ביצוע פיזי לא תהיה השפעה משמעותית על הגוף.

Conjugated תופעות לוואי חומצה לינולאית

יותר מדי ממשהו עלול להיות מסוכן, וזה יכול בהחלט להיות נכון חומצה לינולאית מצומדת. מחקרים מראים כי מנות גדולות של תוספי CLA יכולות להגדיל שומן בכבד שלך, אשר יכול להשפיע על חילוף החומרים שלך ויכול לגרום לסוכרת. זה גם עלול לגרום להורדת כולסטרול "הטוב" של הגוף שלך, התנגדות לאינסולין, ודלקות.
תופעות לוואי נוספים כוללות שלשול, כאב בטן, הֲפָחָה, ובחילה. יש תופעות אלה סיכוי גדול שלא להתרחש אם תוסף CLA הוא נלקח עם ארוחות. לפני שמחליט לקנות תוסף CLA, זכור את תופעות הלוואי הללו ולהיות זהירים בסכומים שאתה הולך לקחת.

חומצה לינולאית מצומדת מינון

תזונה יומית רגילה יכולה לספק 15 ל 174 מ"ג CLA לגרם שומן. עבור טבליות וקפסולות, אתה יכול לבחור במגוון רחב של 1.8 ל 7 גרם של CLA. מומלץ לקחת עם ארוחות ביום. התייעץ עם הרופא שלך לפני availing זה. כדי לקבל את החוויה המלאה של CLA, להבטיח לאכול מזון עשיר בCLA ולקחת המינון היומי של תוסף בכל יום, על פי המרשם.

ביקורות חומצה לינולאית מצומדת

על פי מקורות שונים, צרכנים רבים הביעו דירוגים גבוהים עבור חומצה לינולאית מצומדת. דירוג יעילות ושביעות רצון לקוחות הוא ארבעה כוכבים, ועבור קלות שימוש, זה כמעט חמישה כוכבים.
אנשים רבים האמורים תצפיותיהם על המידה האפקטיבית של CLA הוא. לדבריהם, הם הבחינו כי CLA עשוי לאבד שומן הגוף שלהם, לא משקל. זה לא לירידה במשקל, זה עבור אובדן שומן. זהו כנראה אחד מהתופעות שהוזכרו קודם לכן: העלייה או שימור מסת שריר. אולי זה לא בהכרח להקטין פאונד שלך בקנה מידת המשקל, אבל אתה יכול להוריד כמה אינץ 'מהמותנים שלך, כי את עודפי השומן יוחלף על ידי מסת השריר שלך שהוא בסדר עבור אנשים מסוימים. הם גם הביעו שההשפעות הן הדרגתיים לאורך זמן, כל עוד הצריכה של הצרכן של CLA היא יומית והם שמו לב לשינוי בחילוף החומרים שלהם. החומצה לינולאית מצומדת תהיה מועילה לא רק לאנשים מודעים לבריאות, אלא גם לאלה החווים בעיות עודף משקל. זה יכול לעזור להם לאבד שומן תוך כדי שריפה פיזית יותר שומנים בגופם.

החומצה לינולאית מצומדת היא אחד סוכני הירידה במשקל הטובים ביותר שיש לא רק משום שרוב הביקורות הן חיוביים, אבל גם כי זה יכול להיכלל בקלות בתזונה היומיומית שלך. ולמרות שיש לי הממצאים של חוקרי תוצאות מעורבות, זה עדיין יהיה תלוי בצרכן אם זה יכול להיות שיטת הרזיה לו או לא.