Muhimmancin Multivitamins da Vitamins for Women

Ko kana kokarin da jariri, riga da ciki, za ta menopause ko damu game osteoporosis, yana da worthwhile muku matsayin mace a yi la'akari da muhimmancin da shan wani multivitamin don ƙirƙirar da kuma kula da mafi kyau duka kiwon lafiya. Amma me ya sa za ka so ka dauki wani kari idan za ka iya samun duk gina jiki daga abinci? Nutritionists ce yana yiwuwa–kuma Muka fĩfĩta–don samun duk gina jiki daga abinci ka cinye. Kuma a cikin wani cikakken duniya, wannan zai zama gaskiya domin kowa da kowa..

Amma yana da ba wani cikakken duniya. Duniya ta yau sami mutane a dafa-paced, m kuma jaddada lifestyles. Shi ya zama da wuya ga mutane su ci lafiya, nutritionally daidaita abinci, kuma ma fiye da haka don samun duk bitamin da kuma ma'adanai jikinka bukatar ya aiki yadda ya kamata kowace rana..

Wannan Gaskiya ne, don mata, wanda aka sau da yawa kokarin juggle iyali, aiki, homeschooling, ilimi, sauran dangantaka, housework kuma mafi. Domin cimma kyau kiwon lafiya da kuma hana danniya, gajiya, cututtuka da kuma cuta, mata bukatar tabbatar suna samun duk gina jiki da suke bukatar. Amma duk da haka saboda mafi yawan mata a mafi al'ummu, rage cin abinci kadai kawai ba zai yanke shi. Wannan shi ne dalilin da ya sa shan wani multivitamin ko a hade da mafi muhimmanci bitamin da kuma ma'adanai ne don haka da amfani ga mafi yawan mata..

A multivitamin zai tabbatar kana da samun duk shawarar kullum dosages na bitamin da kuma ma'adanai da cewa suna rasa daga rage cin abinci. Duk da yake wani janar multivitamin ne lafiya, za ka iya zahiri sami multivitamins musamman aka kera su mata bukatun a matakai daban-daban a cikin rayuwa, kamar ciki da postmenopausal mataki.
Daya musamman lokacin duk mata dauki wani multivitamin ne dama kafin da kuma lokacin daukar ciki. Ko da kun kasance m cikin lafiya cin halaye, shi ke har yanzu da shawarar a yi prenatal bitamin, kamar yadda jikinka na bukatar fi gina jiki ga girma da lafiya baby–musamman folic acid. folic acid, ko folate, ake bukata ba kawai ga lafiya nama girma da kuma ja cell samuwar, amma kuma su hana haihuwa lahani, musamman a farkon daukar ciki. Mutane da yawa mata a yau ba su samu isasshen folic acid daga su rage cin abinci, da kuma shan wani multivitamin da isasshen folic acid (400 micrograms) An shawarar da mafi likitoci..

Wani muhimmin ma'adinai na mata ne alli. Alli ake bukata domin karfi ƙasũsuwa da hakora da kuma su hana osteoporosis daga baya a kan a rayuwa, a yanayin da ke shafar yawa postmenopausal mata. Mutane da yawa mata rahoton ba da ciwon isasshen kiwo akai-akai saboda ko dai allergies (lactose rashin ha} uri) ko abin da ake ci hani. Duk da yake alli za a iya samu a sauran abinci, irin su kifi, kore leafy kayan lambu da kuma soya, yana da har yanzu da wuya don samun isasshen abinci ta hanyar kadai, wanda shi ne me ya sa a multivitamin dauke da alli ne don haka m..

Sauran muhimmanci bitamin da kuma ma'adanai ga duk mata sun hada da bitamin K, ga jini clotting; bitamin C, ga nama girma da kuma gyara, kazalika da adrenal aiki; da na baƙin ƙarfe, ga lafiya Kwayoyin kuma tsokoki. Wani shawarwarin shi ne bitamin B hadaddun, da yake da girma a gare gudãnar wasu jiki ayyuka da rage danniya..

Duk da yake ba za ka iya haƙĩƙa dauki dukkan wadannan bitamin da kuma ma'adanai a kan nasu, yana da yafi dace domin mata su dauki wani multivitamin dauke da duk dole gina jiki, a daya kadan kunshin. Tabbatar da ka yi your bincike a lokacin da la'akari da wani multivitamin, kamar yadda ba duk an halicci daidai. quality dabam, ga abu daya, kamar yadda ya aikata da yawa daga kowane bitamin da kuma ma'adinai. Bugu da ari,, tabbatar da ka zaɓi multivitamin cewa an fi dace wa da bukatun da kuma mataki a cikin rayuwar. Da zarar ka yi, kai ne a kan hanyar zuwa wani koshin lafiya da karfi da ka..

Mataki na ashirin da Source: http://EzineArticles.com/267895